10 Signes avant-coureurs montrant que tu vis une éventuelle relation toxique, et ce qu’il faut faire pour la surmonter

Il est difficile de réaliser que l’on est coincé dans une relation toxique, parce que ce genre d’histoire ne commence jamais de cette manière. Le début est généralement comme n’importe quelle autre histoire d’amour : avec des papillons dans l’estomac, beaucoup de plaisir, et une envie irrésistible de passer du temps avec l’autre. Mais lorsque les émotions se calment, nous remarquons parfois que nous sommes tombés dans l’abîme toxique d’une relation qui ne devrait pas continuer. C’est pourquoi il peut être bon de savoir quels sont les premiers signes d’une telle situation.

Sympa va te montrer aujourd’hui quelques signes d’alerte qui peuvent t’aider à identifier une relation toxique, ainsi que quelques mesures que tu pourras prendre si tu veux régler le problème.

1. Tu n’écoutes pas ton intuition

Tu as commencé à sentir que quelque chose n’allait pas dans ta relation, mais tu refuses d’écouter ton intuition chaque fois qu’une telle pensée te vient à l’esprit, et tu essaies de te convaincre que tu t’imagines des choses, que tu exagères, et que tout va bien.

Cependant, ton intuition est très probablement juste, car il s’agit d’une forme d’intelligence subconsciente qui enregistre et analyse chaque détail que nous percevons pour nous informer si quelque chose est bien ou mauvais pour nous.

2. Tu commences à douter de la réalité

Il est plus facile de renier ton intuition quand ton partenaire s’en mêle. Les psychologues appellent cela le détournement cognitif. C’est un mode de manipulation par lequel une personne peut nous faire douter de notre raison et de notre jugement.

Si, par exemple, tu demandes à ton partenaire d’expliquer pourquoi il est allé déjeuner avec une amie sans te le dire, il peut retourner la situation en t’accusant d’être jalouse ou méfiante parce que “ce n’est qu’une copine d’enfance”. Tu finiras par te défendre contre ses accusations et par penser que tu es peut-être un peu paranoïaque.

3. Tu penses que tu ne peux pas être toi-même

S’il y a bien quelqu’un avec qui nous devrions nous sentir libres d’être nous-mêmes, ce sont bien nos partenaires. Après tout, ils sont censés être avec nous parce qu’ils nous aiment tels que nous sommes. Mais cela change dans les relations toxiques.

L’un des signaux d’alarme est le sentiment de ne pas pouvoir être soi-même par peur du jugement constant de l’autre qui nous fait croire que nous ne sommes pas à la hauteur, ce qui nous pousse à lutter pour devenir une personne différente.

4. Ton conjoint ne pense qu’à lui

Ton conjoint se retrouve toujours au premier plan de votre relation, et il justifie cela par le nombre de fois exact où il a fait quelque chose pour toi. Ils se rappelle de toutes les fois où il t’a fait plaisir ou rendu service, et il utilise cela comme un moyen de pression pour te pousser à dire “oui” quand tu en as le moins envie.

5. Tu surveilles tes pensées

Tu commences à réfléchir soigneusement à ce que tu vas dire ou faire en sa présence afin de ne pas le froisser ou recevoir un regard de dégoût, une remarque offensante ou un comportement sarcastique. Une personne abusive est imprévisible, et face à elle, nous nous retrouvons régulièrement à surveiller nos moindres faits et gestes pour ne pas la mettre en colère.

6. Un jour, il te traite bien et le lendemain, il te traite mal

Il est très difficile de se sortir d’une relation toxique, car la victime ne se rend généralement pas compte qu’elle en est une. Nous avons tendance à penser que dans ce type d’union, les rencontres se font de manière brutale, alors qu’en réalité, le “bourreau” utilise une tactique consistant à traiter son partenaire comme un vrai roi, surtout au début de la relation.

Ainsi, ils font tomber leur victime dans leur filet, et lorsqu’ils affichent enfin leur vrai visage, la victime se rappelle juste à quel point l’autre était bon et aimant, et elle reste prise au piège beaucoup plus longtemps. Mais cette dynamique est émotionnellement épuisante et instable, car quand tu es concerné, un jour, tu te retrouves sur un piédestal, et le lendemain tu essuies de lourdes critiques.

7. Tu te sens isolé de tes proches

Une relation abusive n’est rien d’autre que celle dans laquelle une personne tente de contrôler l’autre. C’est pourquoi le bourreau essayera de détruire tout ton système de soutien, afin que tu n’aies plus personne vers qui te tourner ou en qui tu pourrais avoir confiance lorsque les choses deviendront difficiles.

S’il fait en sorte que tu arrêtes d’aller aux déjeuners de famille, d’aller prendre un café chez tes parents, ou qu’il te demande d’annuler une sortie entre amis, fais attention. Lorsque nous lions l’éloignement de nos proches à notre partenaire, c’est peut-être un plan de sa part pour que personne d’autre ne puisse avoir d’influence sur nous.

8. Il ne montre plus de signes de désir pour votre relation

L’époque où ton conjoint arrivait à l’heure, où il te laissait un petit mot sur le miroir, et où il te couvrait si tu avais froid semble révolue. Il est clair qu’il ne fait plus d’efforts pour que les choses se passent bien entre vous deux, ou pour travailler sur les projets d’avenir que vous avez en commun. À certains moments, il semble même se désintéresser ouvertement de toi. Si c’est le cas, alerte rouge.

9. Il t’empêche de te réjouir

Un couple sain a tendance à célébrer ses succès, comme les promotions, les bonnes nouvelles, ou les coups de chance. Nous devons être heureux de voir notre conjoint se réjouir et s’épanouir.

Mais c’est le contraire qui se produit dans une relation toxique. Ton partenaire peut se sentir jaloux, chercher à minimiser tes réalisations, petites ou grandes, voire même te faire te sentir coupable de ce que tu as réussi à accomplir. En bref, ta réussite et ton bonheur le dérangent.

10. Tu donnes beaucoup, mais tu reçois peu

Le niveau d’investissement émotionnel que nous avons envers notre partenaire est généralement très élevé. À cela, il faut ajouter tout le temps et l’argent que nous avons mis à la disposition de notre couple pour que chacun s’épanouisse. Cependant, il peut arriver que ta “moitié” n’apprécie pas cet engagement, ou qu’elle ne réagisse pas en conséquence. Tu peux alors avoir la sensation d’assumer tout le poids de votre relation, sans rien en tirer, et sans en avoir le contrôle.

Que faire si tu te rends compte que tu vis une relation toxique

1. Parle à ton conjoint

Il est possible que la toxicité de la relation soit due à un mauvais moment ou à une maladie dont souffre ou a souffert ton partenaire. Si c’est le cas, il serait utile d’avoir une conversation avec lui afin de lui expliquer ce qui ne va pas, et pourquoi pas lui suggérer de prendre rendez-vous avec un thérapeute.

Mais si la situation n’a pas été générée par une cause extérieure à votre couple, et que les comportements abusifs se poursuivent, la chose la plus saine à faire pour chacun de vous serait peut-être de mettre fin à votre relation.

2. Partage ton problème avec tes proches

Nous avons tous besoin d’un réseau de confiance pour nous soutenir dans les moments difficiles et nous aider à aller de l’avant. Si tu décides de mettre un terme à ta relation, tu pourras te tourner vers tes amis, tes parents, tes frères et sœurs, ou autres proches qui sont conscients de la situation afin de repartir à zéro en toute sécurité.

3. Mets un peu d’argent de côté

Il arrive qu’une personne abusive contrôle son partenaire uniquement parce que ce dernier dépend financièrement d’elle. Avoir un peu d’argent de côté, même très peu, pourra toujours t’apporter un coussin financier qui t’aidera à reprendre le contrôle de ta vie.

4. Cesse toute communication avec ton ex

Si votre relation est déjà terminée, continuer à discuter ne fera que prolonger le processus de guérison, et cela compromettra tout progrès accompli sur la voie de l’indépendance personnelle. S’il est impossible de couper complètement les ponts, par exemple lorsque le couple a des enfants ou qu’il partage des responsabilités importantes, il est recommandé de limiter les échanges à l’essentiel.

5. Reprends confiance en toi

Passer du temps en famille, se livrer à des loisirs et faire de l’exercice sont de bons moyens pour retrouver l’estime de soi que tu avais auparavant, et renforcer ta confiance en toi.

Quels sont, selon toi, les signes les plus subtils d’une relation toxique ? Quels conseils donnerais-tu aux personnes qui vivent une telle situation ? Laisse un message dans les commentaires, et n’hésite pas à partager cet article avec les personnes de ton entourage !