19 Tactiques simples qui feront que tout le monde croira que tu es absolument sûr de toi-même

Parfois nous sommes trop critiques envers soi. Même les belles femmes reconnues mondialement pour leur beauté ne se sentent pas sûres de leur apparence, et les scientifiques renommés et talentueux se considèrent fréquemment comme des êtres un peu bêtes. Et voici une nouvelle preuve que l’apparence physique ou les habiletés intellectuelles n’ont souvent rien à voir avec le bien-être. L’insatisfaction que l’on a avec soi-même est un signe d’insécurité qui est causé par les complexes personnels.

Sur Sympa nous avons rassemblé quelques techniques psychologiques qui t’aideront vraiment à devenir une personne sûre d’elle-même.

1. Adopte une posture assurée

Se tenir voûté est un signe d’insécurité, alors dès maintenant, redresse-toi, lève-toi, tiens toi droit ou assieds-toi bien droit. Fais attention à ce que tu dis quand tu fais un discours et adopte une posture assurée. Cesse de bégayer. Une voix profonde et tranquille permettra non seulement de convaincre ton interlocuteur mais te remplira aussi de confiance en toi. N’oublie pas que les personnes sûres d’elles-mêmes ne marchent jamais en plaçant les pointes de leurs pieds vers l’intérieur. Le cerveau réagit clairement aux expressions faciales et aux postures et ainsi il est recommandé d’adopter une nouvelle position de manière progressive, en l’établissant peu à peu comme la principale. De cette façon, tu te sentiras peu à peu plus à l’aise et tu exprimeras avec ton corps de la confiance en toi.

2. Elimine de ton discours les mots qui trahissent l’hésitation

“Je peux...”, “il semble”, “cela pourrait”, “probablement”, “si cela ne te dérange pas”, “tu ne pourrais pas”, ces phrases ne sont pas seulement un bavardage vain, mais elles t’exposent aussi comme une personne peu sûre d’elle même. Oublie-les, et peu à peu tu élimineras aussi le doute de ta tête. Si tu es sur le point de prononcer une phrase “douteuse”, il vaut mieux t’arrêter et faire une pause. L’interlocuteur percevra l’émotion et les silences dans la conversation comme des signes de sincérité.

3. Retourne en enfance

“Plus tu essaies de te défaire de tes complexes, plus ils te traqueront”, disent les psychologues. La tactique la plus correcte serait d’essayer de voir d’où proviennent ces complexes. Peut-être que quelqu’un dans ton enfance a dit sans faire attention que tu avais de petits yeux ou de grandes oreilles ? Bon, il serait vraiment inutile et ridicule de continuer à croire à cela à l’heure actuelle.

4. Trouve tes points forts

Trouves-tu que tes dents sont moches ? Cherche alors les belles particularités que tu as. Pour reconstruire ton estime de toi, trouve dans le reflet de ton miroir ton regard expressif, une peau uniforme et un sourire agréable. Et tu verras que ton visage est harmonieux dans sa totalité et que tes oreilles n’ont rien de particulièrement repoussant.

5. Dis facilement adieu aux personnes qui sapent ta confiance

Ton amie a encore une fois de plus mentionné l’un de tes défauts dans la conversation ? C’est une raison sérieuse pour réfléchir à ton estime de soi. Les études psychologiques montrent que les personnes peu sûres d’elles sont la cause de la mauvaise attitude des autres envers elles, bien qu’elles n’en soient souvent pas conscientes.

Fais une évaluation de tes relations avec les autres personnes. Celles qui cherchent sans cesse à faire bonne figure en comparaison avec les autres ont des problèmes psychologiques compliqués. Et tu n’as certainement pas besoin de la compagnie de telles personnes.

6. Parle de tes qualités

Essaie de te rappeler des évènements marquants de ta vie et de tes réussites à chacune des étapes. Reconnais tes propres mérites pour obtenir ne serait-ce qu’un petit succès. Tiens un journal pour y écrire toutes tes victoires.

Dans notre société nous n’avons pas l’habitude de parler aux autres personnes de nos victoires, car nous craignons que ce comportement ne soit pris pour de la vantardise. Cependant, déclarer tes succès sans modestie te fait comprendre, et cela d’abord à toi-même, que tu vaux quelque chose.

7. N’essaie pas de paraître meilleur que ce que tu es

Lorsque nous allons à un premier rendez-vous ou que nous essayons d’impressionner un possible employeur, nous faisons des efforts pour montrer à l’interlocuteur seulement les qualités positives en cachant nos défauts. Clairement, cela est une tactique vouée à l’échec car, même si tu arrives à être embauché, tu ne pourras pas cacher longtemps tes défauts et tous tes “démons” tôt ou tard feront surface. Et les essais stressants pour paraître le meilleur de tous éloignent les personnes de toi, parce que tu joueras un rôle et les gens percevront cette fausseté.

8. Maintiens tes opinions

Tu es capable de soutenir une position ferme sur un thème précis ? Si ce n’est pas le cas, il te faudra développer cet aspect. Cela ne signifie pas qu’il faille devenir entêté et refuser d’écouter les autres, mais il faut que tu prennes compte en priorité de ta propre opinion. Une position pondérée et ferme qui n’oscille pas avec les mots d’autres personnes et le hasard te rendra plus fort. Ce noyau dur t’aidera à surmonter l’insécurité et les doutes et cela évitera que tu deviennes victime de manipulations.

9. Essaie de te souvenir des offenses que l’on t’a faites

Nous souhaitons toujours laisser derrière nous les offenses que certaines personnes nous ont faites. Cependant, ces situations négatives restent dans les profondeurs de notre âme et nous ne nous en défaisons pas vraiment. Avec le temps, cette charge devient plus lourde et envenime notre existence. Assieds-toi et concentre-toi pour te rappeler de toutes les offenses et écris-les sur un cahier. Une fois ce travail fini, commence à “lâcher” les insultes une par une. Graduellement tu développeras l’habitude de te rendre compte de ce qui est négatif et tu pourras gérer les situations négatives.

10. Admets tes erreurs

Le principe est le même que pour le paragraphe antérieur : fermer les yeux devant ses propres erreurs signifie nier l’expérience que la vie t’a donnée. Le conseil est de faire une analyse écrite des situations et de leurs développements et, au final, des conclusions que tu as établies à chaque fois. Comment cette histoire que tu appelles une erreur t’a-t-elle aidé ? Quelle leçon as-tu appris et comment peut-elle t’être utile aujourd’hui ?

11. Oublie les stéréotypes féminins ou masculins

Combien de fois as-tu entendu qu’une femme devrait être modeste et fragile ? Tellement souvent que tu as fini par le croire ? C’est ainsi qu’une personnalité brillante devient éteinte et docile seulement pour s’ajuster aux stéréotypes qui sont obsolètes depuis longtemps. Et combien d’hommes souffrent du fait qu’il ne leur est pas “permis” de montrer de la tendresse et leur faiblesse avec la phrase “les hommes ne pleurent pas” ? Il est temps de laisser cela dans le passé.

12. Décris les rôles que tu adoptes

Nous portons tous des masques. Cela est normal. Mais parfois, des personnes exagèrent tant en feignant d’être quelqu’un d’autre qu’elles finissent par se perdre. Chaque fois que tu nies un aspect de toi-même pour répondre aux attentes de quelqu’un tu perds des points importants dans ton estime de soi. Essaie d’enregistrer et de classifier tes rôles : quand, avec qui et dans quelle situation te comportes-tu d’une manière ou d’une autre ? Quels bénéfices tires-tu de ce comportement ? Comment cesser d’aller à l’encontre de ta propre nature en maintenant de bonnes relations avec les autres ?

13. Occupe toi de ta santé

Tu n’es pas sûr de la manière de faire pour t’aimer toi-même ? Occupe toi de ta santé ! Commence par aller chez le docteur et inscris-toi au gymnase. Cela avec un changement de ton style de vie, tu obtiendras vite une apparence saine et l’habitude de t’accorder de l’attention deviendra la base d’une estime de soi stable.

14. Deviens le centre d’attention

Les personnes peu sûres d’elles mêmes ont peur d’attirer l’attention. Mais la seule manière d’affronter tes peurs est de te confronter à elles. Tu es terrorisé à l’idée de parler en public ? Prépare un rapport et trouve l’opportunité de devenir un orateur.

Si ton travail n’implique pas la participation à des conférences ou, au moins, à des réunions, essaie-toi au rôle de modèle. Pose pour les artistes ou inscris-toi à une session photographique. En attirant les regards des autres, tu t’habitueras à te mettre en relation calme avec l’opinion que les autres ont de toi.

14. Utilise un “bracelet du bonheur”

Essaie de te rappeler des moments où les choses allaient bien et où tu avais de l’énergie. Par exemple, il s’est produit un événement heureux ou tu as atteint un objectif : utilise un bijou qui sera associé à ce succès. Désormais, dans les moments de confusion et d’incertitude, regarde ton “accessoire heureux” et tes doutes disparaîtront.

15. Ne change pas d’avis

“Ne pas savoir comment s’habiller” est le problème de choix auquel sont confrontées des millions de femmes tous les matins dans le monde. Les psychologues conseillent de s’arrêter sur le premier choix qui t’est venu à l’esprit. Et même si plus tard tu te rends compte que cette robe bleue n’est pas la plus appropriée pour toi, porte-la tout de même.

Apprends à respecter ton choix même pour les petites choses. Ne demande pas conseil au serveur au restaurant. Le matin, choisis le chemin pour aller au travail et ne fais pas demi-tour. Apprends à t’écouter toi-même et un jour tu te rendras compte que prendre des décisions est devenu beaucoup plus facile.

16. Défais-toi de la culpabilité

La culpabilité est une arme de manipulation puissante. C’est l’outil que les autres personnes utilisent pour te contrôler. Et toute cette histoire prend racine dans l’enfance. Parfois, les parents anxieux stressent leurs enfants en leur inculquant des sentiments de culpabilité très intenses, en feignant des “attaques cardiaques” chaque fois que l’enfant fait quelque chose de ’mal’, c’est à dire qu’il n’agit pas de la manière attendue. Après avoir absorbé ces patrons de comportement, de nombreuses personnes sont chargées avec le sentiment de culpabilité tout au long de leurs vies et deviennent victimes de la manipulation des autres.

En pardonnant les offenses causées par les autres personnes, n’oublie pas de te pardonner aussi toi-même. Rappelle-toi que le ressentiment est toujours un choix, bien que tu n’en sois pas conscient. Ressentir du ressentiment et rendre l’autre responsable de tes problèmes est un exemple d’une attitude destructive. Ne laisse pas entrer dans ta vie cet obscur sentiment de culpabilité que les personnes intéressées souhaitent t’imposer.

17. Détermine ce qui t’empêche d’atteindre ton objectif

Prends une feuille de papier et écris-y ton objectif. Ensuite, note les schémas qui t’empêchent de l’atteindre. Après cela, écris les phrases opposées à ces aspects négatifs, par exemple : “Je suis fort”, “Je suis jolie”, “Je suis riche”, “J’ai du succès”, etc. Ensuite demande à une personne proche de toi qu’elle te murmure ces phrases en te touchant l’épaule.

Tu peux aussi te les dire à toi-même tandis que tu te balances d’un pied sur l’autre. De cette manière “tu programmes” ton corps à se souvenir d’un nouveau modèle positif.

18. Trouve ton défaut chez une personne célèbre

Tu as les dents tordues ou de très petits pieds ? Jette un oeil de plus près à l’actrice ou l’acteur qui a la même caractéristique. Par exemple, dans une interview avec Gerard Butler, il parle de ses oreilles décollées et il raconte que les maquilleuses devaient parfois les coller à son crâne pour qu’elles ne ressortent pas autant. Mila Kunis a des yeux de différentes couleurs et son époux Ashton Kutcher a ses doigts de pied qui fusionnaient entre eux. Malgré les possibilités presque illimitées de la cosmétologie et de la chirurgie plastique, toutes les stars n’ont pas le désir de corriger leur apparence. Les célébrités du monde considèrent leurs défauts physiques comme une particularité charmante... pourquoi ne pas suivre leur exemple ?

19. Trouve où se cache l’insécurité

Essaie de décrire ton sentiment d’insécurité le plus concrètement possible et trouve-le dans ton corps. Ferme les yeux et concentre-toi. A quoi ressemble ce sentiment, comment l’identifier et dans quel organe réside-t-il ? En répondant à ces questions, de nombreuses personnes font des analogies avec un trou noir ou un réservoir d’eau sale, mais ton association doit être subjective et individuelle. *

Ensuite, maximise cette sensation et conduis-la à l’extrême. Continue jusqu’à ce que l’insécurité “explose” comme une bulle de savon, et te libère.

Peut-être que le conseil le plus important, même s’il est banal, est de ne pas se préoccuper des opinions des autres. Oublie les stéréotypes imposés par les médias et l’industrie cinématographique. Et chaque fois que tu as le désir fort de changer quelque chose en toi, rappelle-toi que l’insatisfaction que tu as avec ton apparence peut être le symptôme de problèmes psychologiques plus profonds. Être en harmonie avec toi-même est beaucoup plus important que l’adéquation avec des stéréotypes imposés, n’es-tu pas d’accord ?

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