Que tu cherches à perdre du poids, à te maintenir en forme, ou tout simplement à adopter des habitudes alimentaires plus saines, avoir un minimum de connaissances sur les valeurs caloriques des aliments que tu manges est la clé pour commencer un nouveau mode de vie plus équilibré. N’oublie pas non plus que les apparences peuvent être très trompeuses. Une petite portion apparemment inoffensive de certains aliments peut être une véritable bombe calorique, tandis que d’autres peuvent être consommés en grande quantité sans la moindre culpabilité.
Certains aliments dits “sains” peuvent en fait contenir plus de calories que tu ne le penses ! Donc, peu importe les efforts que tu fais à la salle de sport, tu ne perdras pas ces petits kilos superflus. En effet, le contrôle des quantités est un élément essentiel dans le processus de perte de poids. Mais attention, peser tes aliments n’est pas vraiment la solution. C’est la quantité de calories qui compte.
Tout le monde sait maintenant que compter les calories est la meilleure façon de perdre du poids. Mais ce que la plupart des gens ne sait pas, c’est combien de calories sont perdues simplement en faisant nos activités quotidiennes. Pour perdre nos petits kilos en trop, il ne faut pas oublier qu’il est nécessaire de brûler plus de calories que celles que l’on consomme durant nos repas. Comme tu vas le voir, tu peux le faire sans passer ton temps à la salle de sport ou à chercher sur internet les régimes amaigrissants les plus efficaces, mais tout simplement durant ta journée habituelle !
La plupart des gens qui font régulièrement de l’exercice savent ce que signifie atteindre un objectif d’entraînement : ils travaillent dur et ce progrès est perceptible. L’un des moyens les plus rapides de surmonter cet objectif est la méthode Tabata. Ce type de routine est intensif, brûle beaucoup de calories et donne des résultats incroyables. Si tu fais un entraînement Tabata deux fois par semaine pendant seulement six semaines, ton corps se transformera et tu te sentiras plus fort, plus mince et plus en forme que jamais.
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement cardio-vasculaire très efficace pour brûler des calories et en même temps, pour éliminer des graisses et des liquides. Tu auras des résultats en moins de temps qu'avec un entraînement traditionnel et avec des sessions beaucoup plus courtes. Qu’attends-tu pour l’essayer ?
Nous savons tous que la nourriture de fast-food, les apéritifs et les sodas sont des produits pas vraiment diététiques et utiles, parce qu'ils contiennent un tas de calories qui deviennent ces kilos en trop que nous détestons. Cependant, faisons-nous vraiment attention aux calories que nous consommons avec tel ou tel aliment ? Le groupe de graphistes de Caloriebrand a décidé de montrer combien de calories contiennent vraiment les différents aliments et boissons que nous consommons. Pour être honnêtes, chez Sympa, certains chiffres nous ont vraiment surpris.
On hésite parfois à acheter des produits surgelés, estimant qu’ils manquent de nutriments. En réalité, certains aliments gagneraient à être achetés congelés. Ils sont tout aussi nutritifs que les produits frais et coûtent souvent moins cher. En plus de cela, ils permettent de réduire le gaspillage : ils durent plus longtemps et restent savoureux toute l’année. Voici donc une liste des 10 aliments à acheter surgelés !
Nous voulons tous avoir un ventre plat, mais il est extrêmement difficile de se débarrasser du gras du ventre. C’est tellement injuste, n’est-ce pas ? Si suivre un régime strict et faire des exercices n’a rien fait pour ton tour de taille, ces dix aliments pourraient être les coupables.Avant de commencer, n’oublie pas de t’abonner à notre chaîne et d’activer les notifications pour suivre toutes nos publications ! 1. Boissons alcooliséesCertaines boissons alcoolisées sont remplies de calories, mais pour quelques boissons, la quantité de calories n’est pas le seul problème. La consommation d’alcool augmente ton appétit et trompe la partie de ton cerveau étant responsable du sentiment de satiété dans ton estomac. Alors peu importe à quel point tu es repus, quand tu vas prendre une bière avec un ami, tu prends généralement un snack avec, n’est-ce pas ?Bien sûr, il existe des occasions spéciales que tu célèbres en buvant de l’alcool. Alors si tu vas dans une discothèque, une fête d’anniversaire ou n’importe où, opte plutôt pour du vin ou de la bière (sans aucun snack, par contre !) et évite les cocktails. Penses-y : un verre de daiquiri ou une margarita contient 7 cuillères à café de sucre ajouté. De plus, le fait que l’alcool ralentisse le métabolisme de ton corps, en compliquant encore plus le brûlage de calories, devrait te faire réfléchir avant d’opter pour un cocktail chic la prochaine fois.
Une pratique peu répandue chez les couples qui veulent se remettre en forme, c’est de synchroniser leurs montres connectées. Cela leur donne l’occasion de se soutenir mutuellement et de se lancer des défis amusants pour se stimuler. C’est dans ce contexte que Nadia Essex a découvert l’infidélité de son ex-conjoint. Grâce à une simple notification d’encouragement, la jeune femme a découvert une activité physique suspecte de son partenaire au beau milieu de la nuit.
Certaines personnes voient les couleurs comme des lettres et des chiffres et peuvent même les entendre. Ceux qui vivent près du cercle polaire savent nommer les différentes nuances de la neige car ils en sont entourés en permanence. Pour les autres, elle est simplement blanche. Dans certaines langues le nom des couleurs est assez vague. Par exemple, “sombre” désigne les teintes froides — le noir, le bleu et le vert. Le blanc, le rouge, l’orange et le jaune sont des tons dits “chauds”. Ton œil perçoit plus de variations dans les couleurs chaudes que dans les couleurs froides.
Le sang dans les veines serait bleu jusqu’à ce qu’il entre en contact avec l’air ; le lait de vache est bon pour les chats ; il y a un mâle alpha dans une meute de loup ; etc. Ces croyances populaires qui sont ancrées depuis notre enfance et qui sont totalement fausses. Nous sommes désolés de te décevoir ! Par exemple, de source sure, la majorité des chats ne digèrent pas le lait.
De nombreuses personnes qui ont regardé la franchise Twilight sont tombées amoureuses des histoires et des personnages, notamment de Taylor Lautner. Il a joué le loup-garou Jacob Black dans les cinq films de la saga, montrant son beau corps musclé. Mais il s’avère qu’il subissait beaucoup de pression et maintenant, il révèle ce qui se cache derrière son look.
Si on te demandait où se trouve ton estomac, tu pointerais probablement ton ventre. Désolé — mais c’est faux ! En réalité, il se trouve plus haut, caché derrière tes côtes. Ton estomac a une capacité assez incroyable, pouvant contenir jusqu’à 2 litres de liquide, soit l’équivalent d’une grande bouteille de Coca-Cola ! Il est assez difficile d’estimer la quantité d’aliments solides que tu peux ingurgiter, car ils sont traités par tes dents avant d’arriver dans ton estomac. Il n’y a certainement pas assez de place pour une dinde, mais un poulet de bonne taille y entrerait probablement !En parlant d’organes, les scientifiques pensent que l’appendice finira par disparaître. Personne ne sait vraiment pourquoi nous en avons besoin, mais certains chercheurs affirment qu’il aurait pu exister pour aider nos ancêtres à digérer l’écorce des arbres. Comme cela ne fait plus partie de notre alimentation quotidienne, l’appendice n’est plus nécessaire et peut disparaître de notre corps sans aucune conséquence.
La majeure partie de l’océan est encore entourée de mystère, qu’il s’agisse de coins sombres ou de créatures qui se cachent dans les abysses. Mais parfois, il nous donne un aperçu des choses effrayantes qu’il abrite dans ses profondeurs froides et obscures. Par exemple, lorsque tu entends aux nouvelles que des créatures des profondeurs se sont échouées sur le rivage après la dernière tempête... Certaines ont juste l’air bizarre, tandis que d’autres sont de véritables monstres d’épouvante qui vivent à plus de 1 000 mètres de profondeur.
Le tour de taille : c’est une source importante de complexes et c’est définitivement une zone difficile à faire travailler. En prenant en compte le stress d’avoir la ligne avant l’été, les cartes de membres onéreuses dans les salles de sport, et la pression que beaucoup d’exercices typiques exercent sur tes hanches et tes genoux, et bien, beaucoup d’entre nous finissent par perdre la lutte contre les quelques kilos en trop. Eh bien, ne t’inquiète plus parce que nous avons rassemblé une série d’exercices pour tes abdominaux et ta taille que tu peux faire sans te lever de ta chaise ! Alors prends une chaise et commençons !
Voici la question à un million pour toi : quel est le secret pour être fort et musclé ? Je dirai un torse large et musclé, des bras énormes et des tablettes de chocolat ultra dessinées, n’est-ce pas ? Mais attention, n’oublie pas les jambes non plus ! Parce les gars, on est bien d’accord que vous ne voulez pas donner l’impression d’avoir des cure-dents à la place des jambes, n’est-ce pas ! OK, alors oublie la salle de sport, et teste cet entraînement rapide à la maison pour développer tes jambes ! En commençant avec les...
Le soleil se lève, les oiseaux gazouillent et ton réveil beugle... c’est probablement le matin ! Pour avoir une journée productive, il y a des choses que tu devrais faire le matin — et non, cela n’inclut pas de boire de copieuses quantités de café ! Seras-tu capable de caser ces activités dans ta routine matinale ?
Une chose que nous voulons tous, mais pour laquelle nous ne voulons pas devoir faire des efforts ? Un milliard d’euros ? Non. Perdre du poids ? Bingo ! Et une chose que nous adorons tous et qui n’aide pas vraiment à atteindre ce but ? Dormir ! Deux bonnes réponses consécutives — bravo, bravo. Alors tentons l’impossible en combinant les deux : perdre du poids tout en dormant ! La première chose que tu dois faire est...
Une question qui ennuie des millions de personnes de nos jours est comment perdre les kilos en trop. Il existe un fait effrayant : en 2006, le nombre de personnes en surpoids dans le monde a dépassé le nombre de celles qui étaient sous-alimentées. On pourrait penser que ce n’est pas un gros problème... Mais environ 3 millions de personnes décèdent prématurément chaque année à cause de problèmes liés à l’obésité. Concernant les Etats-Unis, cette cause de mort prématurée est uniquement devancée par la cigarette.
Souvent, nous adoptons certaines habitudes sans réfléchir en suivant simplement l’exemple des autres. Nous voyons tout le monde utiliser des sèche-mains ou vider son panier sur le tapis de caisse et nous faisons pareil. Cependant, dans la pratique, ces règles tacites ne sont pas toujours justifiées.
Chacun d’entre nous connaît l’importance d’une bonne alimentation. Pour certains, c’est une nécessité physiologique, pour d’autres, c’est un mode de vie. De nombreux consommateurs préfèrent choisir les produits présentés comme “sains” dans les rayons des supermarchés. Cependant, on ne sait pas vraiment si ces produits ont réellement un effet positif sur notre organisme ou s’il s’agit simplement d’un stratagème marketing.
Il y a des personnes pour lesquelles il est plus simple de montrer une fois que de dire 100 fois. Parfois, ils font des gâteaux et expriment leurs sentiments et leurs pensées de cette manière, et souvent ils ajoutent une inscription pour être mieux compris.
Le terme “super-aliment” a été utilisé pour la première fois pour promouvoir les bananes au début du XXe siècle. Aujourd’hui, ce mot est utilisé pour décrire tout aliment qui présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier ceux qui sont riches en nutriments et pauvres en calories.
Nous sommes nombreux à avoir déjà entendu des faits sur certains aliments que nous pensions vrais, pour ensuite découvrir qu’ils étaient complètement faux. Le fait de restreindre les calories et de suivre un régime sans gluten, par exemple, peut te faire plus de mal que de bien. C’est déjà suffisamment difficile comme ça d’essayer de garder un poids sain et de manger correctement sans toutes ces informations incorrectes qu’on retrouve partout !
Il existe une croyance selon laquelle une bonne séance de sport se traduit nécessairement par de nombreuses gouttes de sueur, qui font disparaître les kilos superflus de ton corps. Ce n’est pas tout à fait vrai, et cela peut même être contre-productif. Lorsque tu transpires, tu élimines une plus grande proportion d’eau (généralement autour de 99%), un fluide vital pour une santé et des performances physiques optimales.
Peu importe l’heure de la journée, quand il commence à faire froid, nous avons juste envie d’aller nous blottir au chaud avec une tasse de chocolat et profiter d’une série ou d’un film. Mais nous pourrions en fait retourner cette situation à notre avantage et en faire bénéficier notre corps autrement, avec une routine d’exercices qui peut nous apporter beaucoup.
Nous recevons chaque jour un tas de conseils. On les entend un peu partout : à la télévision, sur internet, au bureau. Les mamans et les grands-mamans ont souvent le don de donner un bon conseil en trouvant la formule qui fait réfléchir. Cependant, il faut savoir séparer le bon grain de l’ivraie, car certains conseils s’avèrent inutiles, voire nuisibles. Et comme on dit : “Ne donnez jamais, avant qu’on vous le demande, ni un conseil ni le sel”.
Malheureusement, la science et le petit-déjeuner sont souvent contradictoires. D’un côté, l’industrie alimentaire souligne que ce moment est le repas le plus important de la journée, même si le fait de le sauter n’a pas vraiment de conséquences négatives. Et d’un autre côté, un petit-déjeuner équilibré peut améliorer l’humeur et prévenir la dépression. Il semblerait donc que l’astuce soit de savoir quels aliments on peut manger librement au petit-déjeuner, et lesquels éviter.
Parfois, les heures passées à transpirer à la salle de sport n’ont pas l’air de payer et ce corps parfait dont tu rêves depuis des années te semble impossible à sculpter. En plus d’un entraînement intensif, il y a divers ajustements à adopter dans ton alimentation ainsi que de nouvelles habitudes à prendre pour adapter ton style de vie. Cela peut être fait sans trop d’effort ni d’investissement financier : tout le monde peut le faire, parfois même en même temps que nos activités quotidiennes.
On pourrait croire qu’il n’est pas possible de brûler des calories en regardant la télévision, mais ce n’est pas vrai ! Il existe des exercices efficaces qui sont simples à réaliser chez soi, et cerise sur le gâteau, tu n’as pas besoin d’équipement spécifique !
Lorsqu’il s’agit de pratiquer un régime, on essaie généralement d’y inclure une variété de protéines, de glucides et de légumes ; ou alors, on consulte un nutritionniste pour obtenir l’avis d’un expert. Mais les athlètes, qui doivent s’entraîner pendant de longues heures, optent pour des régimes plus extrêmes en fonction de leur mode de vie. Certains consomment jusqu’à 12 000 calories par jour, tandis que d’autres se limitent exclusivement aux fruits et légumes.
Le hamburger est depuis longtemps l’un des plats préférés d’une très grande partie de la population. Il a été revisité de mille-et-une façons, et c’est d’ailleurs sans doute pour ça qu’il ne se démode jamais. Le désir de le rendre de plus en plus original et de créer différentes variantes est une chose à laquelle pensent les nombreux restaurateurs qui souhaitent proposer des burgers à leur clientèle. As-tu déjà goûté par exemple un hamburger au caviar ? Ou un hamburger en conserve ? Peut-être un hamburger à la crème glacée alors ? Si ta réponse est non, lis la suite de cet article !
On peut dire sans exagérer que perdre du poids en restant assis, sans faire le moindre exercice, est déjà en soi un vrai super-pouvoir, non ? Eh bien, c’est précisément le genre de choses que peut provoquer l’allaitement. Mais les pouvoirs liés au fait de donner le sein ne se limitent pas à aider les mamans à retrouver leur ligne, cette pratique apporte de nombreux avantages physiologiques et psychologiques, et parfois même miraculeux, aussi bien pour les mères que pour leurs bébés.
Beaucoup de parents ont du mal à bien nourrir leurs enfants : ils ne veulent pas les empêcher de manger ce dont ils ont envie, mais en même temps, ils aimeraient qu’il y ait un certain cadre. Ce n’est pas facile, surtout quand on remarque que le petit aime beaucoup les sucreries. L’obésité infantile est de plus en plus fréquente, puisque nombreux sont les enfants qui ont abandonné les jeux de plein air pour des appareils numériques. Cependant, tout n’est pas perdu, et il existe des moyens de prévenir l’obésité qui sont beaucoup plus simples que tu ne le penses.
Je m’appelle Paul, j’ai travaillé de nombreuses années dans les services marketing de plusieurs enseignes. J’étudiais, élaborais et mettais en œuvre des astuces pour pousser les clients à acheter davantage. J’avoue, au bout d’un moment, j’en ai eu marre de tromper les gens comme toi et moi, alors j’ai abandonné ce métier.
Aujourd’hui, les femmes du monde entier s’inquiètent à chaque fois qu’elles passent sur leur balance. Mais tu es sans doute loin d’imaginer que l’on doit l’une des causes de ces inquiétudes aux compagnies d’assurance. En effet, ce sont elles qui ont eu l’idée un jour de se pencher sur la relation entre le poids et la santé humaine, et donc, à calculer l’indice de masse corporelle afin de s’éviter des dépenses de soins inutiles pour leurs entreprises. On a fini par utiliser cet indice de mesure pour vérifier à quel point le corps était en adéquation avec la taille et le poids de la personne. Et c’est depuis lors que nous nous torturons à coup de régimes drastiques et d’entraînements physiques corsés. Pourtant, cette norme n’en a pas toujours été une...
