Que ce soit parce que l’on vient de donner naissance à un nouveau-né, parce que l’on travaille tard, que l’on doit se lever tôt ou parce qu’on a fait la fête avec ses amis, l’insomnie est susceptible de gâcher nos nuits, mais aussi nos journées. En général, les insomniaques manquent de concentration, sont fatigués en permanence et n’ont envie de rien faire d’autre que de dormir pour retrouver force et énergie. Mais les hommes et les femmes sont-ils égaux face aux nuits blanches ?
Oui, oui, je sais, nous avons tous entendu dire qu’il y avait de nombreuses raisons pour lesquelles s’endormir devant son écran de télévision n’était pas forcément la meilleure chose à faire pour passer une bonne nuit de sommeil... Mais il s’avère que ce n’est pas si terrible. Selon certains experts, il y aurait même des avantages à s’endormir en regardant sa série préférée. Par exemple, si tu ne mets pas la télévision trop fort, les bruits de fond peuvent t’aider à t’endormir plus rapidement. Tu peux voir ta télévision comme une sorte de machine à bruit blanc. Si tu as fait des recherches sur les moyens d’améliorer ton sommeil, tu as certainement déjà entendu parler du bruit blanc. C’est comme le bruit du vent qui souffle ou de la pluie qui tombe. Il s’agit d’un mélange de différents sons à différentes fréquences, qui sont tous diffusés en même temps. Ces types de sons sont parfois utilisés pour aider les gens à dormir, à couvrir d’autres bruits ou à mieux se concentrer sur leurs tâches. Si le volume de ta télévision est suffisamment bas — ce qui signifie que tu ne peux pas distinguer précisément les dialogues — cela peut t’aider en cas de problèmes d’insomnie.
Des millions de personnes dans le monde entier sortent dans les rues et sur les toits pour observer cet étonnant phénomène cosmique. Une autre planète... juste à côté de la Lune ! Grosse et rouge. Au début, tout le monde est excité. Mars, qui sort de nulle part, a un effet étrange sur l’humanité.
Les oignons peuvent se trouver dans chaque cuisine. Tout le monde sait que les oignons sont remplis de vitamines essentielles, mais peu de personnes savent qu’ils permettent également de prévenir la thrombose, de ralentir le vieillissement des artères et des veines, et même de réduire le cholestérol ! Et encore, ce n’est qu’une toute petite partie de la liste !Sympa a rassemblé 12 usages surprenants et peu connus de l’oignon. Savais-tu que les oignons peuvent facilement soigner les maux d’oreilles et l’acné ?
En moyenne, nous passons 25 ans de notre vie à dormir. Et la plupart des heures de sommeil étaient à l’école. Non, en fait, pas vraiment. Cette quantité de temps est nécessaire parce qu’obtenir un repos correct est vital pour notre bien-être général. Bien dormir a beaucoup de bienfaits — cela permet non seulement de revitaliser le corps, mais aussi de faire que le cerveau fonctionne de manière optimale.Nous réalisons tous que le temps est très précieux, il est donc de la plus haute importance que le temps passé à dormir soit efficace. Aujourd’hui, nous t’apportons une analyse détaillée des différentes positions de sommeil pour t’aider à choisir la meilleure pour toi.
Les mains sont l’une des premières parties du corps à montrer des signes de vieillissement. Mais elles peuvent également indiquer certains problèmes de santé. Les médecins sont sûrs que la condition de tes mains peut être un résultat de plusieurs changements médicaux qui se déroulent dans une autre partie de ton corps.Voici 12 symptômes auxquels tu devrais prêter attention afin de rester en bonne santé.
Les bienfaits du sommeil vont au-delà du simple fait d’être bien reposé. C’est un élément essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire, du métabolisme, de la mémoire, de l’apprentissage et d’autres fonctions. Le sommeil peut également t’aider à perdre du poids et à renforcer ton cœur. Il s’agit donc d’un élément auquel nous devons prêter une attention toute particulière.
Le nombre d’heures de sommeil est tout aussi important que le sport et l’alimentation. Si tu ne dors pas suffisamment, ton cerveau va puiser de l’énergie ailleurs, comme dans les aliments riches en calories et les sucres. Il existe deux hormones qui contrôlent ton appétit, l’une est connue sous le nom d’hormone de la faim (ghréline), et l’autre, sous le nom d’hormone de la satiété (leptine). Ces deux-là ont pour rôle d’équilibrer tes envies alimentaires, mais le fait de ne pas dormir suffisamment vient saboter cet équilibre.
Lorsque naît un bébé, on commence à entendre des phrases telles que : “Il ressemble tellement à sa mère”, “Il est le portrait craché de son papa”, “Il ressemble à ses frères et sœurs”. Et il s’avère que toutes ces déclarations peuvent être vraies. Dans notre ADN, nous portons les gènes de nos proches, qui définissent non seulement notre apparence physique, mais aussi de nombreux autres éléments, des plus visibles aux plus profonds, qui constituent notre personnalité.
La plupart des parents apprennent à leurs enfants à gérer l’argent avec responsabilité et à dépenser de manière raisonnable, pour éviter des problèmes financiers à l’avenir. Cependant, il y a des gens qui réfléchissent d’une manière pratique et qui disent : “Je suis trop pauvre pour acheter des choses pas chères”. Ces personnes sont prêtes à payer plus cher, et privilégier la qualité, et elles ont raison, parce qu’il y a des trucs pour lesquels il vaut mieux ne pas faire d’économies.
De nombreuses personnes te diront de commencer à méditer ou à tenir un journal du sommeil si tu as des problèmes d’insomnie. Mais ce n’est pas vraiment utile lorsque tu te réveilles à 3 heures du matin et que tout ce que tu veux, c’est te rendormir. Ce qu’il te faut, ce sont des moyens pratiques pour favoriser le sommeil. Pour certains, il faudra sortir du lit, mais pour d’autres, il suffira de rester où l’on est.
Dormir avec une autre personne nous procure non seulement un sentiment de sécurité, d’attachement et de proximité, mais aussi des avantages considérables pour la santé, comme la diminution du taux de cortisol ou la réduction de l’inflammation. Tout bien considéré, c’est une belle expérience à vivre. Pourtant, certaines personnes semblent tout simplement incompatibles au niveau du sommeil. Les cycles de sommeil opposés, les ronflements, la monopolisation de la couverture, etc. ne sont que des obstacles qui conduisent à de faibles niveaux de cortisol. Mais n’abandonnons pas — il y a de nombreux compromis que nous pouvons faire !
Tout le monde a probablement déjà expérimenté ce que l’on appelle une secousse hypnique à un moment donné de sa vie. C’est le moment où l’on se réveille en sursaut à cause d’un mouvement soudain des muscles. Cela peut aller d’une petite secousse à des convulsions, t’obligeant parfois à te redresser tout droit dans ton lit. Et même si tu te rendors normalement peu de temps après, tu te demandes sans doute comment cela a pu se produire.
Chaque année, des milliers de films sortent dans le monde et même quand on est cinéphile, il est impossible de les voir tous. Nous avons donc appris à faire des choix en fonction des classements et des synopsis qui nous évitent de perdre notre temps précieux. Parce que si l’on tombe parfois sur un navet, il y aussi des chefs-d’oeuvre qui nous tiennent en haleine, même quand le générique est terminé. Et on ne regrette pas alors d’avoir tout mis sur pause pour suivre ces intrigues épatantes.
L’insomnie est un trouble chronique chez certains individus. Le stress, les activités quotidiennes et un rythme de vie effréné peuvent rendre difficile l’endormissement le soir. Or, rester éveillé trop longtemps peut être mauvais pour la santé !
Au XXIe siècle, les gens dorment 20 % moins qu’il y a 100 ans. Une personne sur trois souffre d’une insomnie légère ou grave. De ce fait, les chercheurs ont élaboré quelques recommandations concernant l’hygiène du sommeil, grâce auxquelles tu vas bien dormir et te sentir en forme au réveil.
Tu as certainement déjà eu des problèmes pour t’endormir. C’est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens ont recours à la méditation, écoutent de la musique ou regardent la télévision. Mais parmi toutes les méthodes, il existe aussi une technique de respiration appelée " 4-7-8 ″ qui a été créée par le Dr. Andrew Weil. Elle assure qu’elle permet de lutter efficacement contre le stress et l’anxiété, permettant ainsi de trouver le sommeil plus rapidement.
Tu t’installes confortablement dans ton lit bien douillet, attendant avec impatience de plonger dans les bras de Morphée, mais il y a quelque chose qui ne va pas... Tu n’arrêtes pas de penser à ton travail, à toutes sortes de choses que tu dois faire, et tu as même de nouveaux projets qui fleurissent dans ton esprit, alors que tu voudrais juste t’endormir ! Cela signifie sûrement que ton corps n’a pas réussi à libérer les tensions qu’il a accumulées tout au long de la journée. Bien qu’il te semble impossible de parvenir à t’endormir dans une telle situation, ne te jette pas pour autant sur la boîte de somnifères. Il te suffit de faire quelques exercices très simples juste avant de te glisser dans les draps, et tu devrais rapidement voir une nette différence.
Selon les statistiques, seulement un quart de la population mondiale achève 8 heures de sommeil par nuit, et les manifestations de divers troubles du sommeil se multiplient d’année en année. Nous devenons de plus en plus tendus et notre santé se dégrade. Il est temps de prendre soin de soi.
Mon mari et moi vivons ensemble depuis 8 ans, et pour les 7 dernières années, nous dormons dans des chambres séparées. Non, ce n’est pas parce que nous nous disputons souvent et ce n’est pas à cause des enfants (nous n’en avons pas, d’ailleurs), mais simplement parce que nous sommes plus à l’aise comme ça. On pourrait penser — eh bien, où est le problème ? Dormir dans différentes chambres ou partir en vacances séparément — cela ne fait rien tant que tout le monde est heureux. Mais en fait, lorsque vous établissez vos propres règles dans votre mariage, vous pourriez rencontrer des stéréotypes qui risqueraient de vous empêcher de vivre comme vous le souhaitez.
Se réveiller bien reposé après une bonne nuit réparatrice est un plaisir recherché par tous, mais en réalité, peu de personnes arrivent à dormir un nombre suffisant d’heures pour se sentir bien. Le manque de sommeil est un problème qui préoccupe de plus en plus la communauté scientifique. Ainsi, les chercheurs ont décidé de réaliser une étude pour déterminer les causes de cela et ce qui a été découvert est surprenant : être optimiste ou pessimiste au moment de compter les moutons a une influence sur la qualité du sommeil !
" Tu as le monde à tes pieds ! " " Arrête ton travail pour voyager ! " Tels sont les appels que nous voyons souvent sur les réseaux sociaux. Beaucoup d’entre nous sont jaloux des blogueurs qui ont fait du voyage leur métier et qui semblent maintenant nous taquiner avec leurs photos et leurs vidéos géniales du monde entier. Mais qu’est-ce qui est caché derrière ces superbes photos ? La vie de l’éternel voyageur est-elle si belle et sereine?
Selon les études, la personne moyenne aux États-Unis à notre époque, consomme environ 20 % plus de calories que ses ancêtres au siècle dernier. Et même si les gens sont de plus en plus conscients de leur alimentation, il n’est pas toujours facile de bien s’y prendre en suivant toutes les règles d’une alimentation saine. Par exemple, manger des pommes au mauvais moment peut causer des problèmes intestinaux au lieu d’améliorer la digestion. Heureusement, les règles de base sont assez faciles à suivre.
Bonjour à tous ! Je m’appelle Marfa, je travaille dans un magasin de meubles et j’ai commencé à perdre la tête. J’ai ma propre entreprise depuis sept ans. Je travaille 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Au cours des six derniers mois, j’ai lutté sans succès contre l’insomnie, travaillé sans aucun jour de congé, et laissé mon mari seul le soir. Chacune de mes journées a ressemblé à la précédente. Cruelles dans leur monotonie et dénuées d’émotion. Réveil — douche — café — taxi — travail — courses — maison — dîner — nuit — réveil — douche — travail...
La maternité change la vie d’une femme pour toujours. Le fait d’être maman peut devenir une responsabilité joyeuse mais tout aussi écrasante. Prendre soin d’un petit être humain qui a besoin d’attention 24 heures sur 24 est un travail exigeant. Cependant, certaines femmes ne s’occupent pas seulement de leurs enfants, elles ont aussi des tâches ménagères et/ou professionnelles à accomplir en plus d’être mère. Et devoir gérer tant de choses peut entraîner un épuisement physique et mental.
Si tu as l’habitude de souffrir d’insomnie et de réfléchir à la façon dont tu pourrais répondre à ton interlocuteur, alors, nous te laissons découvrir 19 exemples de personnes qui ne font pas partie de cette catégorie. Il semblerait qu’ils gardent une réponse géniale sous le coude et nous ne pouvons que rigoler en lisant leurs tweets.
Des scientifiques danois ont réalisé une étude de grande envergure, analysant 6,9 millions de personnes pour déterminer le type de maladie et le moment où le bon diagnostic a été posé. Il se trouve que les femmes reçoivent une assistance médicale qualifiée bien plus tard que les hommes. La différence est en moyenne de quatre ans, et pour beaucoup de maladies, cette durée peut être un facteur décisif dans la probabilité de guérison. Dans cet article, tu apprendras pourquoi la médecine “masculine” diffère de la médecine “féminine” dans le monde entier jusqu’à aujourd’hui, et quelles en sont les conséquences.
Depuis mon premier cours d’éducation physique à l’école primaire, j’ai entendu beaucoup de bonnes choses sur les exercices d’étirement musculaire, mais je ne les prenais pas vraiment au sérieux à l’époque je dois dire. À 30 ans, j’ai commencé à avoir mal au dos de temps en temps. Aucun médicament ne m’a aidé à soulager les douleurs, alors j’ai dû chercher d’autres solutions à ce problème. Voilà pourquoi j’ai décidé d’expérimenter et d’intégrer les étirements dans ma routine quotidienne. J’ai fait cette routine 10 minutes par jour pendant un mois et il est temps de découvrir les changements remarqués sur mon corps.
Nous nous impliquons tous dans une relation pour différentes raisons, mais le principal facteur qui nous aide à établir quelque chose de sérieux est la complicité. Nous voulons tous une personne intime avec qui nous pouvons parler et partager notre vie quotidienne et notre réalité. Cependant, il est pratiquement impossible de savoir comment les choses se passeront à l’avenir et si la relation durera.
Tu as donc éteint la lumière, soigneusement fermé les rideaux, éloigné le téléphone, bu du thé à la camomille, ventilé la pièce, mais le sommeil n’est toujours pas arrivé ? Alors il est temps d’essayer des méthodes inédites. Les utilisateurs de Reddit, Pikabu et The Question, dans leurs forums de discussion, ont proposé différentes idées novatrices sur la façon de s’endormir rapidement. Et, plus important encore, tout cela est prouvé par leur expérience personnelle.
Selon les statistiques, un individu au revenu moyen consomme environ 9,5 litres d’alcool par an. Cet individu moyen est loin d’être alcoolique, il aime simplement passer du temps avec ses amis autour d’une bière ou d’une bouteille d’alcool plus ou moins fort. Parfois, on se permet un moment de détente pendant la semaine de travail, ou bien juste un verre avant d’aller au lit, pour s’endormir rapidement ou soulager le stress. Mais qu’arriverait-il à notre corps si on ne buvait rien pendant 28 jours consécutifs ?
Lorsque nous dormons, notre cerveau entre dans un état d’auto-maintenance qui nous aide à développer toutes nos facultés, et à intégrer de nouvelles connaissances. Et que se passe-t-il si on ne dort pas bien ? S’il te faut beaucoup de temps pour t’endormir, si tu dors trop peu, ou si la qualité de ton sommeil est mauvaise, tu te réveilleras probablement fatigué, et tu le resteras tout le reste de la journée. Certaines personnes traitent des problèmes comme l’insomnie ou le “mauvais” sommeil en prenant différents médicaments, et d’autres font de l’exercice ou changent leurs habitudes. Mais il y a aussi des gens qui s’habituent à vivre ainsi sans savoir qu’en plus de la fatigue, il s’exposent à long terme à d’autres risques pouvant nuire à leur santé.
Selon cette étude, il existe deux types de propriétaires d’animaux. Les premiers pensent que partager leur lit avec leur compagnon à fourrure est malsain, et peut altérer la qualité de leur sommeil, alors que les autres 41 % ne se soucient aucunement des préjugés, et dorment avec leur animal de compagnie juste à côté d’eux. Mais qui a raison ? Nous avons approfondi cette question, et nous avons découvert certains avantages que tu ne connaissais peut-être pas.
Bon nombre des petites choses que tu fais avant d’aller au lit, ou même pendant ton sommeil, peuvent améliorer ta santé à long terme. Si tu t’inquiètes parfois de laisser tes amis velus partager ton lit, il n’y a aucune raison de le faire. Il existe un nombre surprenant de bienfaits pour la santé associés à cette pratique. En outre, une étude a indiqué que les femmes étaient celles qui pouvaient en bénéficier le plus.
Parfois, on n’a pas le temps ni le budget pour aller à la pharmacie acheter des médicaments. Le travail, les enfants et les autres responsabilités absorbent notre journée et, malheureusement, nous sommes toujours exposés aux infections et aux maladies.
Il n’y a pas si longtemps, les femmes devaient cracher dans de la poudre de charbon de bois pour la transformer en mascara pour les cils. Aujourd’hui, il y a des appareils et des produits cosmétiques qui semblent sortir tout droit d’un film de fiction : As-tu déjà entendu parler d’un contrôleur d’humeur, d’un aérographe pour maquillage ou d’un système de lumière qui permet d’augmenter la taille des lèvres ?
