Si tu es un débutant dans le monde du fitness, Galina Denzel, coach personnel diplômée, a élaboré un programme de marche de 21 jours qui t’aidera à concrétiser tes résolutions du Nouvel An et à améliorer ta santé. Après tout, la marche est très bénéfique pour notre corps, car elle permet non seulement de faire fondre les graisses, mais aussi d’améliorer notre condition physique.
“La chose la plus difficile au monde, c’est de sortir d’un lit bien chaud tôt le matin... La seconde chose la plus difficile au monde, c’est de s’asseoir à un bureau et de se forcer à travailler... C’est vachement dur de lire un gros bouquin ou de faire sa propre cuisine. C’est quasiment impossible de gagner de l’argent. Faire du sport ? Ça relève du fantasme. Garder un chien à la maison et le promener plusieurs fois par jour ? C’est tout simplement insensé. Comment font les gens pour encaisser cette vie si difficile ?” Presque chaque jour, Louis pense ces choses-là. Et il est la personne la plus paresseuse au monde. Il n’aime qu’une seule chose : regarder des séries télé et des films.
Il ne fait aucun doute que les chaussures ont été créées principalement pour protéger les pieds quand on marche. Mais plus tard, les gens les ont utilisées pour s’exprimer, pour compléter leurs tenues, pour montrer leur statut et bien plus encore. Par exemple, les talons hauts étaient parfois portés non pas pour la beauté, mais pour la protection, la couleur de la semelle pouvait être utile pour déterminer la situation financière d’une personne, et les enfants devaient s’entraîner à porter des chaussures pour marcher joliment.
La vie est parfois remplie de hasards ou d’étonnantes découvertes. Et tous les jours restent un mystère pour nous. Chaque personne a sa propre histoire et ses vécus. Certaines peuvent même sortir de l’ordinaire. Lorsqu’on entend ces aventures étranges et phénomènes étonnants, nous restons souvent dans l’incompréhension, mais surtout dans la fascination.
Le froid, la neige, le vent et le désespoir. Douze personnes, dont deux petits enfants, échouées dans les glaces brisées de l’Arctique pendant plus de 6 mois, sans espoir de sauvetage. Affamés et désespérés, les survivants du naufrage regardaient les enfants de biais et pensaient à l’impensable... En 1913, l’anthropologue Vilhjalmur Stefansson, tout juste revenu d’une expédition dans l’Arctique, s’était remis au travail pour en préparer une autre. Son objectif était d’étudier les peuples du nord du Canada et des îles au large de ses côtes, ainsi que de cartographier les régions vierges de la mer de Beaufort. Il avait réussi à obtenir un financement de plusieurs sources, mais il était pressé de partir en juin. Cela lui laissait moins de 4 mois pour se préparer, et même s’il prétendrait plus tard qu’il avait eu suffisamment de temps pour tout prévoir, c’était loin d’être le cas.
Tu fais une randonnée dans les montagnes escarpées de Mammoth Lakes, en Californie. Le terrain est accidenté et difficile ; la neige glacée rend la marche plus ardue. À mi-chemin, tu repères quelque chose qui sort de l’ordinaire. De loin, tu aperçois des objets éparpillés sur le sol rocheux. Tu te rapproches un peu pour y voir plus clair et tu découvres ce qui semble être les restes d’un avion. Il s’avère que ces débris appartenaient au pilote et détenteur de plusieurs records, Steve Fossett. Les autorités le recherchaient depuis presque un an. Personne n’a pu le retrouver et expliquer ce qui a provoqué le crash de son avion. Cela semblait être un vol si facile pour un pilote expérimenté. Alors qu’est-ce qui a bien pu lui arriver ?
Tu veux commencer une activité physique, mais tu ne sais pas trop quoi choisir ? Tu ne veux pas t’abonner à une salle de sport et tu n’as non plus envie d’acheter un équipement onéreux. Très bien — tu n’as pas besoin de te compliquer la vie. Ce qui compte, c’est de rester cohérent dans tes choix. Tu peux commencer par faire du cardio, c’est-à-dire de la natation, de la course à pied, de la marche ou du vélo — et il est recommandé d’en faire au moins 150 minutes par semaine. Le cardio augmente ton rythme cardiaque et te met de bonne humeur, même si tu te contentes de marcher seul. Mais il y a encore mieux : la marche à reculons, également appelée marche rétrograde ou inversée. C’est un bon moyen de désactiver ton pilote automatique et de solliciter un peu plus ton cerveau. Lorsque tu marches à reculons, ton cerveau s’embrouille au début. Il a besoin de temps pour comprendre ce que ton corps essaie de faire. Cela peut être frustrant, comme toute nouvelle chose à laquelle tu n’es pas encore habitué.
On ne va pas se mentir : il est difficile de se faire passer pour un mâle alpha avec des bonnes joues de bébé et un double menton. Certains types paient même des milliers d’euros pour se faire refaire les maxillaires. Heureusement, il existe des exercices qui peuvent aider à résoudre ce problème sans dépenser un centime. Sans oublier que certaines couleurs de vêtements peuvent aussi aider à arranger les choses. Regarde ce qui suit :
Le célèbre physicien grec Hippocrate a un jour dit : " La marche est le meilleur remède pour l’homme ". Eh bien, il a visé juste ! Marcher est complètement gratuit, facile, cela requiert peu d’efforts et bénéficie non seulement à ton bien-être physique, mais aussi mental.
On peut discuter longtemps pour savoir s’il est préférable de louer un appartement et de dépenser de l’argent pour les expériences inattendues ou, par exemple, de prendre un crédit pour acheter son propre logement. Une chose dont nous sommes sûrs, c’est que lorsqu’il s’agit d’un logement loué, une expérience inoubliable est garantie. Ne serait-ce que parce que tout le monde est différent : les propriétaires et les locataires peuvent être aussi bien des amours que des personnes présentant une singularité notable.
Parfois, être une femme peut être relativement compliqué, et personne ne comprend mieux nos petits problèmes du quotidien que la gent féminine. Par conséquent, les internautes ont partagé un arsenal de conseils à appliquer dans différentes situations, qui vont de comment faire de bonnes affaires en achetant en ligne jusqu’à éloigner une personne qui nous met mal à l’aise.
S’il est bien connu que faire du sport et manger sainement t’aidera à rester en forme, il existe d’autres moyens plus inhabituels de brûler des calories. La plupart d’entre eux ne prennent pas beaucoup de temps et, pratiqués régulièrement, t’aideront à rester en forme sans passer des heures à la salle de sport.
Depuis plusieurs siècles, nous savons que notre planète est une belle sphère qui tourne autour du Soleil ainsi que sur elle-même. C’est d’ailleurs ce qui nous permet de profiter de l’alternance du jour et de la nuit, de la chaleur en été et du froid en hiver. Comme la Terre est ronde, d’autres phénomènes se produisent également, sans lesquels la vie telle que nous la connaissons ne serait pas possible. Mais si au lieu d’être une sphère presque parfaite, la planète était un disque plat, que se passerait-il ?
Au travail, il arrive parfois des situations capables d’énerver jusqu’aux personnes les plus patientes. Il peut s’agir d’un client malhonnête, d’un chef tyrannique, d’un collègue trop bavard ou même d’un stylo emprunté et jamais rendu.
Élever un enfant est une aventure aussi belle que difficile. La vie quotidienne abonde de situations qui peuvent être dangereuses pour les petits, et en tant que parents, on peut les exposer à plusieurs d’entre elles, sans le vouloir et sans même s’en rendre compte. Leur prêter notre téléphone portable, leur donner à boire du jus de fruits, ou encore acheter un collier pour soulager la douleur occasionnée lors de la pousse des dents sont quelques-unes des situations qui, à première vue, paraissent inoffensives, mais qui pourraient s’avérer dangereuses pour tes enfants.
Il existe une croyance selon laquelle une bonne séance de sport se traduit nécessairement par de nombreuses gouttes de sueur, qui font disparaître les kilos superflus de ton corps. Ce n’est pas tout à fait vrai, et cela peut même être contre-productif. Lorsque tu transpires, tu élimines une plus grande proportion d’eau (généralement autour de 99%), un fluide vital pour une santé et des performances physiques optimales.
Si nous ressentons de la douleur pendant l’accouchement, c’est parce que notre corps a changé au cours de l’évolution. En fait, il a fallu environ six millions d’années aux humains pour arriver là où ils sont aujourd’hui, et malgré les changements que nous avons subis, nous ne sommes pas parfaits, et notre corps présente quelques défauts de conception dont tu n’as peut-être pas conscience...
Quel que soit l’amour que nous portons à nos animaux de compagnie, et les efforts que l’on met dans leur éducation, personne n’est à l’abri de se tromper. Parfois, même les professionnels expérimentés peuvent prendre une mauvaise décision qui finalement, fera de mal à leur ami poilu.
De nombreuses personnes ont déjà essayé de perdre du poids en pratiquant une activité physique. Toutefois, il faut savoir qu’il existe plusieurs facteurs à prendre en compte : le type d’exercice, la durée, l’intensité et même le poids de la personne. Ce dernier point affecte la quantité de calories brûlées à chaque session d’entraînement. Par conséquent, l’Université d’Harvard a réalisé une liste variée d’exercices et les calories brûlées en 30 minutes d’entraînement, en prenant exemple sur trois poids différents : 56, 70 et 84 kg.
Le monde canin est vaste et impressionnant. Là, on peut trouver différentes races et tailles qui vont du miniature à la taille d’un humain si le chien se lève sur ses pattes arrière. L’apparence des chiens de grande taille fait généralement penser au sentiment de fierté, à la force et à l’élégance. Il suffit d’en regarder un, pour qu’on se sente quelque peu intimidé par sa présence (certains ressemblent même à des poneys ou à des loups !), mais aussi subjugué par leur beauté.
On a déjà écrit au sujet de deux recettes nordiques du bonheur : lagom et hugge qui ont de nombreux adeptes en dehors de l’Europe du Nord. Mais en réalité, pour avoir une vie confortable, il faut un peu plus qu’une cheminée et une tasse de thé chaud. Malgré le climat rigoureux, les habitants des pays nordiques, peuvent se vanter d’une durée de vie enviable et d’une bonne santé.
Il est impossible d’imaginer Barcelone sans les créations du célèbre architecte Antoni Gaudí. Ses édifices semblent sortir directement d’un conte de fées. La Sagrada Família, en construction depuis 138 ans, s’est ainsi imposée comme un monument emblématique de la ville. Au cours de sa vie, le génie n’a pas été épargné par des deuils, des échecs et des maladies. Et cependant, le dévouement à son œuvre lui a permis de les surmonter.
Beaucoup de personnes souffrent de douleurs corporelles dues à des problèmes de posture. C’est ainsi qu’est née la méthode Mizoguchi, qui consiste en une série d’exercices faciles à réaliser qui ne prendront que quelques minutes par jour, mais qui pourraient t’aider à corriger ta posture et à obtenir d’autres avantages sans trop d’efforts. Elle a été créée par une danseuse du nom de Yoko Mizoguchi, qui affirme que sa méthode aide à débloquer les articulations et à retrouver la souplesse du corps.
Avoir des fesses bien sculptées peut booster la confiance en soi. Mais pratiquer la marche ou la course à pied n’est pas toujours suffisant pour les rendre encore plus galbées. Or, en réalisant des exercices simples que l’on peut faire à la maison, on peut accélérer le processus.
Parfois, les heures passées à transpirer à la salle de sport n’ont pas l’air de payer et ce corps parfait dont tu rêves depuis des années te semble impossible à sculpter. En plus d’un entraînement intensif, il y a divers ajustements à adopter dans ton alimentation ainsi que de nouvelles habitudes à prendre pour adapter ton style de vie. Cela peut être fait sans trop d’effort ni d’investissement financier : tout le monde peut le faire, parfois même en même temps que nos activités quotidiennes.
Imagine un énorme soleil flamboyant disparaître à l’horizon d’un désert. Et malgré le crépuscule naissant, il fait encore très chaud. Tu te prépares déjà à te coucher, car après une longue marche sur un terrain désertique et sous un soleil de plomb, une agréable fatigue se fait ressentir dans tes muscles. Tu souris, car tu sais que le lendemain les plus beaux hommes de la planète danseront toute la journée juste pour toi. Bienvenue chez les Peuls appelés aussi Foulani. C’est un peuple d’Afrique établi à l’ouest dans la ceinture du Sahel qui compte parmi eux les nomades les plus nombreux de la planète. Les membres de cette communauté se considèrent être les plus beaux au monde.
Nous avons tous, depuis longtemps, appris à séparer le bon grain de l’ivraie et à ne pas croire aveuglément aux promesses alléchantes des publicitaires. Cependant, certaines images continuent visuellement d’agir et nous influencent : par exemple, à la vue d’un hamburger fraîchement préparé, nous ressentons la faim, aux effluves de vapeur d’une tasse de café nous imaginons son arôme, et quant aux cheveux beaux et soyeux d’un mannequin d’une pub de shampoing, ils suscitent l’envie.
La science a prouvé un fait qui va peut-être t’arranger : les gens qui aiment utiliser des gros mots de temps en temps sont plus intelligents que ceux qui évitent de les employer. Il en va de même pour les amoureux des chats : les propriétaires de ces boules de poils ont démontré qu’ils possédaient un niveau intellectuel très élevé. Lis ce qui va suivre et découvre qu’il existe d’autres caractéristiques inattendues et bizarres qui sont la preuve d’une grande intelligence.
20 à 30 % de la population mondiale est concernée par la déformation des pieds. Les personnes qui en souffrent sont plus exposées aux douleurs de genoux, de hanches et de dos. Si tu as les pieds plats, sache que quelques exercices très simples peuvent t’aider à arranger la situation afin d’éviter toute éventuelle complication liée à cette affection.
Nous sommes tellement habitués à voir des portes, des fenêtres et tout ce qui fait un bâtiment, que nous ne songeons presque jamais aux immenses efforts réalisés par les architectes pour les placer au bon endroit afin qu’elles nous rendent le service attendu. Mais quand nous découvrons des erreurs de conception, nous commençons à apprécier des choses toutes simples comme par exemple, ne pas avoir à entrer dans une maison par la fenêtre, ou grimper pour utiliser une porte.
Edwin Linares est l’unique professeur des 26 élèves inscrits à la petite école de Chiquimula, au Guatemala. Il a eu l’idée de faire vivre une expérience spéciale à ses élèves à l’occasion de la Journée des Enfants en les emmenant au cinéma. Il a levé des fonds en vendant des produits dans le cadre de l’école, et a lancé une campagne sur les réseaux sociaux pour pouvoir financer son idée et offrir à ces enfants un moment de joie.
Tu te souviens probablement d’une ou plusieurs situations qui te font encore honte même après de nombreuses années. Bien qu’il soit temps de les oublier, tu les repasses en boucle dans ton esprit, sans pouvoir t’en débarrasser. C’est pourquoi nous avons décidé de compiler une liste de situations embarrassantes qui sont arrivées aux internautes, afin que tu saches que tu n’es pas seul.
Selon une étude publiée dans le magazine Nature, en 2015, la génétique influe davantage sur l’obésité que les régimes et la sédentarité. Cela ne veut pas pour autant dire qu’il faut rester les bras croisés et tout remettre sur la faute de l’ADN. Les gènes sont fondamentaux dans la tendance à la prise de poids et le stockage des graisses, même si le sport continue d’être important. Un nouveau travail réalisé par l’Université de Taïwan et paru dans le magazine PLOS Genetics, a révélé quelles pratiques sportives étaient efficaces ou non pour ne pas grossir malgré la prédisposition héréditaire.
Quand tu as un petit chat ou un chien, tu es presque sûr qu’il y a quelque chose de spécial qui t’attend à la maison. Un chiot qui est terrifié quand il te voit prendre un bain pour la première fois, un chat qui marche sur ses pattes arrières et un chien qui adore les carottes crues. Ils ont tous leurs particularités et nous les aimons encore plus à chaque fois que nous en découvrons une nouvelle.
Près d’une femme sur trois accouche par césarienne, c’est pourquoi il est de plus en plus important de connaître les détails de l’intervention. Et il y a beaucoup de choses qu’une nouvelle maman peut faire pour faciliter le processus de rétablissement immédiatement après une césarienne...
Monter les escaliers présente d’excellents bénéfices pour la santé. Cet exercice aérobique améliore tes capacités cardiovasculaires et ta capacité pulmonaire, en générant de la résistance et de la force dans différentes parties du corps, qui sont parfois difficiles de travailler au gymnase. Un entraînement de 40 minutes trois fois par semaine nous aidera à rester en forme.
