10 Moyens de contrôler le bégaiement pour réussir à communiquer plus facilement

Lorsqu’une personne doit parler en public ou assister à un entretien important, il est probable que le stress l’envahisse et qu’elle éprouve de la difficulté à s’exprimer. Le bégaiement est un trouble de la parole qui fait que l’individu répète certains sons, syllabes ou mots, ce qui peut être un gros inconvénient lors d’une discussion, parce que cela interrompt le dialogue. Par chance, il existe quelques techniques qui peuvent être d’une grande aide pour le contrôler et faciliter la communication entre les interlocuteurs.

Chez Sympa, nous avons cherché plus d’informations sur le sujet et sélectionné quelques conseils pour venir à bout de cet inconvénient. Bien qu’il n’existe pas un moyen radical d’en finir avec ce trouble, certaines astuces peuvent améliorer la qualité de la parole.

Quelques informations sur le bégaiement

Ce trouble porte le nom de bégaiement. Il est important de comprendre qu’il ne s’agit pas d’une maladie, mais d’une difficulté à s’exprimer. Cela peut déranger la communication avec les autres et avoir une influence sur la qualité de vie de la personne qui en souffre, impactant sa confiance en soi et sa manière de s’intégrer dans la société. De manière générale, le bégaiement peut être divisé en deux catégories :

• Le bégaiement survenu pendant la croissance : il apparaît lors de la croissance de l’enfant, au moment où celui-ci développe la parole. Il peut y avoir d’autres facteurs génétiques qui peuvent influencer ce type de trouble.
• Le bégaiement d’origine neurologique : il peut subvenir à la suite d’une crise cardiaque, d’une blessure ou d’un type de traumatisme qui touche le cerveau. Lorsque quelqu’un souffre de ce type de bégaiement, cet organe présente des difficultés à coordonner les différentes régions liées à la parole ce qui l’empêche d’être claire et fluide.

Techniques et exercices

1. Accepte ton bégaiement et travaille dessus

Accepter tes difficultés à t’exprimer est le premier pas pour trouver un moyen d’y remédier. Bien que le bégaiement ne possède pas de solution radicale, tu peux mettre en place certaines astuces pour le contrôler et le réduire. Il est important de ne pas avoir honte de ta façon de parler, parce que tu n’es pas seul à souffrir de ce désagrément. Tu n’es également pas coupable d’en souffrir. Le plus important est d’affronter la réalité et de commencer à travailler pour améliorer les choses, parce que le bégaiement ne te rend pas moins intelligent.

2. Parle lentement et entraîne-toi face au miroir

Parler devant le miroir à un rythme qui te permet de te sentir à l’aise peut être un bon moyen de te préparer et d’améliorer la communication que tu as avec d’autres personnes. Si tu préfères, tu peux imaginer quelqu’un en particulier et cela réduira l’anxiété et le bégaiement lorsque tu devras t’adresser à cette personne. Lorsque tu es seul, tu as tendance à moins bégayer et d’une certaine façon, cela te servira à acquérir une certaine confiance en toi, à améliorer ton estime de soi et à connaître les mots que tu as du mal à prononcer pour pouvoir travailler dessus. Quand tu devras parler en public, ton cerveau se rappellera du moment où tu t’entraînais et tout sera plus facile.

3. Choisis un texte intéressant et lis-le à voix haute

L’un des points positifs de la lecture à voix haute est de renforcer la parole, l’écoute et l’écriture. Chaque jour, en consacrant entre 5 et 10 minutes de ton temps à cette activité, tu t’habitueras efficacement aux sons et à dire certains mots qui semblent compliqués. Il est recommandé de rallonger les premières syllabes et de prendre ton temps, à un rythme avec lequel tu te sens à l’aise. Il est conseillé de réaliser cet exercice lorsque tu es seul, parce que tu seras relaxé et concentré. Même si tu te mets à bégayer, tu dois poursuivre la lecture et te consacrer aux mots que tu as du mal à prononcer.

4. Apprends à contrôler ta respiration

Apprendre à respirer correctement est fondamental pour améliorer ta diction. Plus ta respiration est efficace, plus ta voix aura de la puissance, ce qui te permettra de communiquer de manière plus détendue. Si tu pratiques la respiration avec l’abdomen 10 minutes par jour pour que tu t’y habitues peu à peu, tu remarqueras des changements dans ta manière de parler. De plus, une bonne respiration te permettra de réduire l’anxiété et la nervosité, bien qu’elles ne soient pas les causes principales du bégaiement, mais parce qu’elles peuvent l’amplifier. En respirant et en te détendant, tu peux te concentrer sur ce que tu veux dire et, à la fois, contrôler le rythme avec lequel tu t’exprimes.

5. Passe des appels téléphoniques

Pour toi, il est certainement plus facile d’envoyer un texto, mais si tu cherches à t’exercer et que tu n’es pas prêt à échanger de vive voix, l’une de meilleures méthodes est de passer des appels téléphoniques pour que tu puisses être confronté à des mots qui te posent problème. Plus tu les diras, plus il sera facile de les répéter à d’autres occasions. Cet exercice te permettra d’utiliser des techniques d’allongement de certaines syllabes pour éviter le bégaiement. Avant de réaliser un appel, concentre-toi sur ton objectif et note-le. Lorsque tu es au milieu de la conversation, garde ton calme et parle doucement. À la fin de cet exercice, analyse les différents moments où tu as bégayé et essaie de t’améliorer la fois suivante.

6. Répertorie les mots que tu ne prononces pas facilement

Toutes les personnes sont différentes et évidemment, chacune possède ses propres difficultés lors de la prononciation de certains mots. Lorsqu’une personne bégaie, elle peut avoir des blocages ou parler en faisant des répétitions très marquées. Il est important de détecter et de tenir un registre des sons les plus compliqués, dans le but de les analyser et de travailler sur eux pour qu’ils soient plus faciles. Au départ, il est normal que les phrases les plus compliquées soient évitées, mais avec de la pratique, il sera plus simple de les introduire dans tes conversations quotidiennes. Jusqu’à ce que tu sois assez sûr de toi pour les remplacer par des synonymes et de cette façon, tu réduiras le bégaiement.

7. Analyse ce que tu fais lorsque tu bégaies et lorsque tu parles de manière fluide

Pour que tu comprennes mieux le bégaiement et que tu saches comment le contrôler, il est important de prendre du temps pour l’étudier. Il est fondamental que tu identifies les mouvements que tu fais lorsque tu as ce problème dans un dialogue. Peut-être que tu n’y arriveras pas lors des premières tentatives et qu’il sera difficile de remarquer les choses que tu fais lorsque tu bégaies, mais concentre-toi pour les détecter afin de trouver un moyen de t’en débarrasser.

D’autre part, tu dois également te focaliser sur ce que tu fais quand tu parles de manière fluide. Écoute-toi parler et essaie de récolter ces informations. Il est probable que tu te concentres sur le son de ta voix, le mouvement de tes lèvres ou la vibration générée par ta gorge. Chacune de ces choses peut t’aider à te centrer plus facilement sur tes propos, afin d’obtenir une fluidité plus efficace.

8. Chante une chanson en entier

Pour une raison étrange, les personnes qui bégaient arrêtent de le faire lorsqu’elles sont en train de chanter. Peut-être parce que les régions du cerveau responsables de la parole ne sont pas concernées par le chant. La concentration que tu mets dans les sons de la chanson peut être à l’origine de ce phénomène. Bien que tu ne puisses pas chanter lors de chacune de tes conversations, cette technique pourrait t’aider à te désinhiber et à gagner confiance en toi. Si tu es à l’aise lorsque tu chantes, tu peux ajouter un peu de musique dans ta voix, en modulant son intonation et son volume.

9. Fais des pauses en parlant, ose et sois positif

En premier lieu, tu dois comprendre qu’une pause n’est pas la même chose qu’un blocage. Quand une personne bégaie, il est fort probable qu’elle essaie d’avoir un rythme plus rapide pour éviter ce trouble. Cependant, il est recommandé de parler lentement. Bien que cela ne garantisse pas la disparition du bégaiement, il s’agit d’une technique qui aide à contrôler le rythme de la communication.

Ensuite, tu dois oser dire ce que tu penses, malgré le bégaiement ; les personnes qui t’entourent seront attentives à tes propos. Qu’importe si tu le fais lentement ou si tu bégaies... Tu dois simplement oser ! Conserve une attitude positive et reste souriant. Cela te permettra d’être plus détendu, de gagner confiance en toi et de rendre la communication plus simple, mais aussi plus agréable.

10. Cherche le soutien d’un thérapeute spécialisé dans la parole

Même s’il existe différents moyens de traiter le bégaiement, si aucun d’entre eux n’améliore ta manière de t’exprimer, il est préférable de te rendre chez un thérapeute spécialisé dans la parole. De cette façon, il pourra étudier ton cas et te donner le traitement adapté pour que les résultats soient efficaces. Sois patient, un tel travail prend du temps et demande beaucoup d’efforts. Plus tu t’impliqueras dans les exercices conseillés par le spécialiste, plus tu parviendras à observer des changements.

Quelques conseils pour les personnes qui discutent avec une personne souffrant de bégaiement

Le bégaiement est difficile à gérer pour la personne qui en souffre, mais parfois, les individus présents autour d’elle ne savent pas comment réagir face à certaines situations. Voici quelques conseils qui pourront t’être utiles :

• Ne jamais te moquer, car en le faisant, la personne pourrait se sentir mal à l’aise et sa confiance en elle pourrait en prendre un coup. Respecte ses émotions et sa manière de s’exprimer.
• Ne pas compléter les phrases qu’elle a du mal à dire. Il faut lui donner l’opportunité de surmonter ces obstacles pour qu’elle développe un moyen pour les contrôler. Si tu souhaites l’aider, tu peux utiliser des mots simples et parler de manière lente pour te montrer en empathie avec le rythme qu’elle adopte pour communiquer.
• Si tu remarques qu’elle est frustrée, tu dois essayer de la rassurer et lui faire comprendre que se tromper n’est pas une mauvaise chose, que de nombreuses personnes traversent la même chose et qu’elle n’est pas seule.
• Évite de lui donner des conseils. Permets-lui de trouver le moyen de se contrôler et de réussir.
• Garde un contact visuel et écoute attentivement ce qu’elle te dit. Cela lui donnera confiance en elle, elle se sentira plus calme et valorisée. Il est primordial de lui montrer par tes actions que tu es content de discuter avec elle. Elle ne doit jamais voir les signes du bégaiement comme un problème. Essaie de lui prouver qu’il s’agit d’une opportunité d’apprendre et de l’accompagner dans ses exercices.

Souffres-tu de bégaiement ? As-tu déjà utilisé l’un de ces conseils ? Lequel ajouterais-tu à cette liste ? N’hésite pas à partager tes astuces dans les commentaires !