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10+ Principes de vie des habitants des pays les plus heureux du monde que tu peux essayer dès maintenant

Cela fait plusieurs années que les pays de l’Europe du Nord occupent les premières places dans la liste des États les plus heureux du monde. Les Scandinaves savent visiblement ce que sont le bonheur et la joie de vivre, alors nous avons décidé de découvrir ce qui rend les descendants des Vikings si épanouis.

Aujourd’hui, la rédaction de Sympa a décidé de raconter à ses lecteurs quelles sont les habitudes utiles des habitants du Nord qui leur font voir la vie en rose.

1. Planifier les choses longtemps à l’avance

L’agenda d’un Scandinave est bien organisé : une visite chez le vétérinaire le mois prochain, une visite chez le dentiste dans six mois, des vacances en août et une fête le samedi. Des études confirment que bien planifier son temps peut améliorer la qualité de vie et débarrasser du stress.

  • Afin de bien planifier son temps, il est préférable de commencer par la fin : si l’objectif final d’un voyage est le retour à la maison, mieux vaut penser à tout ce qu’il faut faire en allant de la fin du voyage jusqu’au tout début des préparatifs, en n’oubliant pas d’écrire toutes les étapes à suivre.
  • Divise les grosses tâches en plusieurs sous-parties. Ainsi, il te sera plus facile de les accomplir.

2. Mener une vie active

Les excellentes infrastructures des pays nordiques ne laissent aucune chance aux paresseux : là-bas, tout le monde mène une vie active. Les promenades et les randonnées font non seulement partie intégrante de la vie des retraités, mais aussi de celle des enfants. C’est peut-être grâce à ça que les Scandinaves sont en si bonne santé. En Norvège, par exemple, 77 % de la population déclarent se sentir parfaitement bien et ne souffrent d’aucune maladie.

Ça fait longtemps que les Finlandais ont emprunté à leurs skieurs une méthode de marche avec des bâtons, que les sportifs utilisaient pour se maintenir en forme durant l’été. Cette méthode s’appelle la marche nordique.

  • Il n’est pas difficile de devenir un peu plus actif. Par exemple, lorsque tu réponds à un appel, lève-toi et marche durant ta conversation. Se tenir debout ou marcher aide à mieux se concentrer.
  • Ne te précipite pas pour te jeter sur une place assise dans les transports publics : mieux vaut rester debout. En 1950, des scientifiques ont étudié la santé des chauffeurs de bus et des personnes qui passent toute leur journée debout, et il s’est avéré que les premiers ont deux fois plus de risques d’avoir une maladie cardiaque que les seconds.

3. Acheter des produits locaux

Les Scandinaves choisissent des produits plus chers, mais locaux parce qu’ils ont confiance en leur qualité. En Finlande, par exemple, il y a une marque spéciale — une clé avec un drapeau — qui indique que le produit a été fabriqué dans le pays et répond à toutes les normes locales.

Cela concerne non seulement la nourriture, mais aussi les vêtements, les meubles et les appareils électroménagers. Les Finlandais adorent les vêtements et le textile de la marque locale Marimekko, et en Suède, on trouve des articles IKEA dans presque chaque maison. L’amour des Scandinaves pour les designers et les produits locaux a un effet positif sur l’environnement et la santé des habitants.

  • Si tu achètes ta nourriture au marché, mieux vaut le faire dès l’ouverture, le matin. Ainsi, tu auras la chance d’acheter les aliments directement chez les producteurs eux-mêmes.
  • Les créateurs de vêtements locaux t’aideront à diversifier ta garde-robe. Aujourd’hui, il existe des marques dans toutes les catégories de prix possibles, ainsi que des boutiques spécialisées qui pourront t’aider à faire ton choix.

4. Se “déconnecter” du travail à la fin de la journée

Si l’entreprise travaille de 8h00 à 16h45, et que le déjeuner dure 45 minutes, le Scandinave suivra cet emploi du temps à la lettre. Seuls 2,9 % des Norvégiens font des heures supplémentaires. Ils consacrent généralement le reste du temps (environ 16 heures) à la famille, aux loisirs et aux passe-temps.

  • Occupe-toi des tâches les plus difficiles et les plus importantes le matin, afin d’alléger petit à petit ta charge de travail pendant la journée.
  • Essaie de consacrer ta pause-déjeuner à des choses agréables. Par exemple, écoute ta musique préférée dans des écouteurs, dessine, etc. Cela aide très bien à se changer les idées et à reprendre des forces.

5. Porter des réflecteurs sur ses vêtements

En Finlande, une loi stipule que chaque enfant doit porter au moins trois réflecteurs sur ses vêtements. Grâce à cette règle, les accidents de voiture mettant en cause des enfants ont été réduits de 76 %. C’est pour ça que là-bas, on dit : “Le flicker (réflecteur) est l’assurance-vie la moins chère du monde”.

  • Change le réflecteur tous les 1 à 2 ans ou s’il est rayé ou terne.
  • Accroche les réflecteurs au niveau des poignets et des chevilles pour être visible.

6. Prendre son temps

Dans les lieux publics, personne ne te demandera de te pousser et de libérer le passage. Au contraire, tu verras facilement un Scandinave qui se tient tranquillement à côté de toi et te regarde ou regarde le sol, sans sembler deviner qu’il te gêne ou est sur ton passage. Ici, on ne se presse pas, car on estime qu’il faut toujours prendre le temps de profiter des moments simples mais importants de la vie.

  • Chaque soir, essaye de noter un détail qui a rendu ta journée spéciale. Il peut s’agir d’un coucher de soleil extraordinaire, d’un pissenlit que tu as vu au bord de la route ou d’une phrase entendue dans le métro.
  • Mange lentement. Concentre-toi sur la nourriture, son odeur, son goût et tes sens. Cela permet non seulement de penser au moment présent, mais aussi d’améliorer les processus digestifs.

7. Manger comme un Viking

Le poisson rouge riche en oméga-3, les baies sauvages, les champignons, les noix et le pain complet : voici ce qu’est une véritable alimentation nordique saine et qui peut même aider à réduire le cholestérol et la pression artérielle.

  • Il suffit d’inclure 3 plats de poisson par semaine, du pain complet, et de manger 150 — 200 grammes de baies par jour.
  • L’huile de poisson est une excellente alternative. En pharmacie, mieux vaut choisir les produits provenant du tissu musculaire des poissons avec l’inscription Fish Oil ou huile de poisson, car l’huile extraite du foie peut contenir des impuretés nocives. Celui-ci peut s’appeler huile de poisson ou Cod Liver Oil.

8. Ne pas avoir peur du froid

Les Scandinaves sont bien conscients des bienfaits du froid. C’est pourquoi, en hiver, ils laissent les poussettes avec leurs enfants dehors durant la sieste : les habitants du Nord sont persuadés que le froid rendra le bébé plus résistant et qu’il grandira en bonne santé. Des études ont montré que les températures froides peuvent en effet avoir des effets bénéfiques sur la santé : elles améliorent la qualité du sommeil et de l’appétit, font perdre du poids, et réduisent les inflammations.

  • La bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas besoin de dormir dans la rue en hiver : il suffit de finir ta douche avec quelques jets d’eau froide.
  • Une simple promenade en hiver te fera également beaucoup de bien.

10. Les cures thermales

Après une promenade glaciale, les Scandinaves se rendent au sauna, que l’on trouve dans presque chaque maison. En Finlande, pays avec une population de 5,4 millions d’habitants, il y a 3,2 millions de saunas. Les cures thermales aident à soulager le stress, l’anxiété, la pression sanguine, à se débarrasser des maux de tête et à améliorer la capacité de travail.

  • Si tu n’as pas de sauna à côté, ce n’est pas un problème : tu peux toujours te réchauffer avec une bouillotte ou bien te frotter le corps avec une éponge et prendre un bain chaud.
  • Une autre bonne façon de se détendre est de se faire un massage avec de l’huile chaude (tu peux choisir n’importe laquelle). Il faut soigneusement la frotter sur le cuir chevelu : elle permet également de nourrir la chevelure et de la rendre plus brillante.

11. Prendre soin de l’environnement

L’amour des Scandinaves pour la nature n’a aucune limite : ils prennent des sacs-poubelles avec eux aussi bien lors des promenades, que lors d’un footing. Ce loisir à la mode est appelé Plogging, et est constitué de deux mots suédois plocka (“soulever”, “déchirer”) et jogging (course à pied).

Selon l’application Lifesum, une marche active avec un sac-poubelle permet de dépenser 120 kcal en 30 minutes, et un footing en fait dépenser 288 (contre 235 pour la course à pied sans sac).

  • En fait, protéger la nature est plus facile qu’il n’y paraît. Par exemple, tu peux cuisiner plus souvent chez toi, au lieu de commander de la nourriture : cela réduira la quantité de plastique sur la planète.

12. Apprécier son espace personnel / sa capacité à être seul

Dans les bus, s’il y a déjà une personne assise dans chaque rang, le Finlandais préférera rester debout plutôt que de s’asseoir à côté de quelqu’un, et ce, afin de ne gêner personne. Cela concerne aussi les bancs.

Comme l’a un jour dit la célèbre Suédoise Greta Garbo : “Je veux qu’on me laisse tranquille”. La solitude est très bénéfique : elle peut faire “redémarrer” notre cerveau et aider à nous détendre, améliorer la concentration et les performances, pousser à mieux se connaître, et même améliorer ses relations avec autrui.

  • Et pour cela, tu n’es pas du tout obligé de construire une cabane dans la forêt. Tu peux juste essayer de te lever une demi-heure plus tôt que les autres membres de ta famille et de consacrer ce temps à toi-même.
  • Une autre bonne façon d’être seul quelque temps est d’éteindre temporairement son téléphone et son accès aux réseaux sociaux.

13. Porter des bottes en caoutchouc

Partout dans le monde, les bottes en caoutchouc sont considérées comme étant des chaussures pour la campagne, mais les jeunes filles scandinaves les portent avec des jeans, des robes et des chaussettes longues, se promènent, vont à des rendez-vous, et même au bureau. Ces bottes protègent les pieds quel que soit le temps et sont imperméables. De plus, dedans, on peut se sentir beaucoup plus libre et serein : plus besoin de contourner les flaques d’eau ou de s’inquiéter que les chaussures puissent s’abîmer. Le prix de ces bottes est assez bas et elles durent assez longtemps. En Europe du Nord, il existe de nombreuses entreprises qui produisent ces chaussures : la marque finlandaise Nokia était ainsi d’abord dans cette industrie avant de produire des téléphones !

  • Ces chaussures, qui peuvent protéger tes pieds des flaques d’eau les plus profondes, méritent une attention particulière. Les bottes en caoutchouc modernes sont fabriquées de manière à ce que les pieds n’y transpirent pas, et pour l’hiver, il existe des modèles qui ne laissent pas passer le froid.

Quelles habitudes utiles vas-tu adopter après avoir lu cet article ?
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