Dormir moins de 5 heures ou plus de 9 heures par jour peut écourter ta vie, selon une étude

C’est curieux
Il y a 4 ans

Une étude publiée dans Journal of Sleep Research a soulevé la question de savoir si les heures de sommeil durant la semaine et en fin de semaine affectaient d’une manière ou d’une autre les individus. Dans ce cas, l’analyse a fait le lien avec la mortalité. D’un autre côté, comme on le sait déjà, dormir est un besoin primaire, et la recherche a également démontré que les gens qui dorment moins de six heures ont souvent des problèmes à réaliser des tâches basiques.

Sympa a lu beaucoup d’articles sur cette recherche et a découvert qu’en effet, moins l’on dort au cours de la semaine, plus graves sont les conséquences en termes de mortalité. Néanmoins, le manque de sommeil peut être compensé le week-end.

Les heures de sommeil durant les jours de la semaine et le week-end ont un lien avec la mortalité

Cette étude — qui a été menée à bien durant treize ans — avait pour but d’évaluer le lien entre la durée du sommeil durant les jours de la semaine et le week-end, et sa relation avec la mortalité chez les individus. Au total, 43 880 sujets ont participé à la recherche. On leur a demandé combien d’heures ils dormaient par nuit généralement en semaine, et combien d’heures ils dormaient le week-end pour avoir des réponses plus personnelles. Les participants ont répondu qu’ils dormaient entre cinq et neuf heures par nuit.

Moins de cinq heures de sommeil peuvent limiter ta longévité

Les analyses ont conclu que les gens de moins de 65 ans qui dorment moins de cinq heures durant le week-end ont un taux de mortalité supérieur de 52%. Cependant, on a aussi pris en compte les jours de la semaine, ce qui a fait passer le taux de mortalité à 65% plus élevé par rapport aux personnes qui dorment six à sept heures. Il convient de préciser que, comme le dit l’étude, dormir de longues heures n’est pas très sain non plus.

Alors, je dois dormir moins ou plus ?

En définitive, dormir trop ou pas assez a aussi des conséquences sur le taux de mortalité chez les gens de moins de 65 ans. Cependant, il n’y a pas de problème majeur quand on dort de longues heures en fin de semaine après avoir dormi moins de cinq heures durant les jours de la semaine. Cela veut dire que l’on peut compenser le manque de sommeil.

Que penses-tu des résultats de cette étude ? Changeras-tu tes habitudes de sommeil après avoir lu cette information ? Raconte-nous dans les commentaires.

Illustré par : Anastasiya Glushkova pour Sympa

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