10 Excellents Exercices Pour Améliorer Ta Vue

Entraîner ses yeux est une chose très simple et trop peu de gens le font malheureusement.

Pourtant, cela pourrait t’aider à maintenir une vue excellente. Voila dix exercices qui ne te prendront pas plus de dix minutes. Tu peux essayer pendant que tu regardes cette vidéo — nous allons les faire en même temps que toi !

Exercice #1. Cligne des yeux durant une minute.

Cet exercice permet de relancer la circulation sanguine dans les yeux. Prends ton temps, et commençons.

Cligner des yeux est un moyen très efficace pour les reposer. Cela a trois fonctions : cela aide à humidifier tes yeux, à les nettoyer, et à les reposer de la lumière. Si tu ne clignes pas assez souvent, tes yeux deviendront secs, ce qui peut causer des inflammations et une mauvaise vision.

Continue d’ouvrir et fermer tes paupières rapidement, sans forcer. Réalise cet exercice régulièrement pour t’habituer à cligner des yeux souvent. Il convient très bien aux personnes dont le travail requiert beaucoup d’attention. Tu peux le réaliser n’importe où entre 30 et 60 secondes.

Exercice #2. Fais tourner ta tête doucement en regardant devant toi.

Cet exercice augmente la circulation sanguine dans tes yeux.

Fais des mouvements circulaires avec ta tête en regardant tout droit. D’abord, tourne doucement la tête de gauche à droite, puis de haut en bas. Maintiens le regard. Tu peux le faire durant 30 à 60 secondes selon le temps que tu veux y consacrer. Tes yeux sont de loin les organes sensitifs les plus importants. Ils font aussi partie des organes sensoriels les plus complexes du corps. Une vue peu développée peut te limiter considérablement ; essaie donc de trouver 10 minutes par jour pour réaliser cet exercice qui renforce la vue à tout âge. Finis l’exercice calmement, et continuons.

Exercice #3. Regarde à ta droite puis à ta gauche.

Là encore, tu peux faire cet exercice durant 30 à 60 secondes. Mets-toi à l’aise et commençons.

Pour le faire correctement, il faut d’abord regarder à ta droite. Inspire et commence doucement (va le plus loin possible, sans forcer). Puis, regarde lentement vers la gauche tout en expirant. Rappelle-toi que tu dois réaliser cet exercice très doucement. Après avoir terminé, ferme les yeux quelques secondes.

Exercice #4. Ferme les yeux et détends-toi.

On estime que l’obscurité aide à renforcer les cellules photoréceptrices des yeux, qui à leur tour peuvent contribuer à une bonne vision.

Tout ce que tu as à faire, c’est fermer les yeux et rester immobile, le plus important est de détendre complètement tes paupières. Pense à quelque chose que tu aimes faire, ta future vocation ou autre, et garde les yeux fermés pendant au moins 30 secondes.

Exercice #5. Dirige ton regard dans différentes directions.

Cet exercice améliore ta perception visuelle dans plusieurs aspects. Il convient aux myopes et aux hypermétropes.

Dirige ton regard dans différentes directions. D’abord, regarde à droite puis à gauche durant 5 secondes. Puis regarde de haut en bas 5 autres secondes. Maintenant, fais des cercles avec tes yeux. Fais-le durant 10 à 15 secondes. Puis fais des huit avec ton regard. Prends ton temps, ne te presse pas.

Exercice #6. Ferme les yeux et ouvre-les.

Cet exercice aide les muscles de tes yeux à se relaxer et à relancer la circulation sanguine.

Ferme les yeux fermement durant 3 à 5 secondes. Puis ouvre-les.

Fais-le à nouveau.

Encore.

Encore une fois.

Fais-le sept fois au total.

Exercice #7. Presse tes tempes avec tes doigts.

Cet exercice améliore la circulation du fluide intraoculaire.

Presse légèrement tes tempes avec tes doigts, et maintiens la position environ deux secondes. Répète cet exercice 4 à 5 fois. Faisons-le ensemble. Un. Deux. Trois. Quatre. Très bien !

Maintenant, passons au prochain exercice.

Exercice #8. Fais des figures géométriques avec ton regard.

Garde les yeux ouverts, et fais des figures géométriques avec ton regard. Tu peux commencer avec un triangle. Puis fais un grand rectangle. Tu peux aussi faire un carré et un cercle. Tu peux ensuite faire des figures plus compliquées comme un trapèze ou un parallélépipède.

Exercice #9. Bouge tes globes oculaires de haut en bas.

D’abord, ferme les yeux. Puis bouge lentement tes globes oculaires de haut en bas. De haut en bas. De bas en haut. Continue, les yeux toujours fermés. Répète l’exercice 5 à 10 fois.

Faisons-le ensemble cinq fois. Un. Deux. Trois. Quatre. Cinq. Bravo, tu t’en sors très bien !

Exercice #10. Renforce ta vision proche et lointaine.

D’abord, assieds-toi sur une chaise ou tiens-toi debout face à un mur. Mets ton pouce 25 centimètres en haut de ton visage et concentre-toi dessus. Tu peux te concentrer sur un objet qui se trouve de 15 à 25 centimètres durant 10 à 15 secondes. Essaie donc !

Maintenant, concentre-toi sur un objet placé 25 à 50 centimètres en face de toi sans bouger la tête. Là encore, essaie de te concentrer pendant 10 à 15 secondes. Prends ton temps.

Après 10 à 15 secondes, reprends l’exercice avec ton pouce. Fais cet exercice 5 fois.

Continue de faire ces exercices régulièrement, et tu verras les résultats d’ici une semaine ! Pour atteindre de meilleurs résultats, il faut aussi prendre soin de toi. Selon les experts, une bonne vue dépend aussi de l’alimentation. Rappelle-toi que la meilleure des nourritures est celle qui n’est pas beaucoup cuite, ainsi, les vitamines sont mieux conservées.