Nous voulons tous avoir un ventre plat, mais il est extrêmement difficile de se débarrasser du gras du ventre. C’est tellement injuste, n’est-ce pas ? Si suivre un régime strict et faire des exercices n’a rien fait pour ton tour de taille, ces dix aliments pourraient être les coupables.Avant de commencer, n’oublie pas de t’abonner à notre chaîne et d’activer les notifications pour suivre toutes nos publications ! 1. Boissons alcooliséesCertaines boissons alcoolisées sont remplies de calories, mais pour quelques boissons, la quantité de calories n’est pas le seul problème. La consommation d’alcool augmente ton appétit et trompe la partie de ton cerveau étant responsable du sentiment de satiété dans ton estomac. Alors peu importe à quel point tu es repus, quand tu vas prendre une bière avec un ami, tu prends généralement un snack avec, n’est-ce pas ?Bien sûr, il existe des occasions spéciales que tu célèbres en buvant de l’alcool. Alors si tu vas dans une discothèque, une fête d’anniversaire ou n’importe où, opte plutôt pour du vin ou de la bière (sans aucun snack, par contre !) et évite les cocktails. Penses-y : un verre de daiquiri ou une margarita contient 7 cuillères à café de sucre ajouté. De plus, le fait que l’alcool ralentisse le métabolisme de ton corps, en compliquant encore plus le brûlage de calories, devrait te faire réfléchir avant d’opter pour un cocktail chic la prochaine fois.
Les maths sont partout. Même étant adultes, nous en avons encore besoin dans notre quotidien. Pourtant, nombreux sont les enfants qui deviennent facilement frustrés en présence de cette matière à l’école.
Ta taille dépend de nombreux facteurs : environnement, hormones, gènes et nutrition. Et pourtant, il est difficile mais pas impossible, de changer de taille même après ton 25e anniversaire.Le fait est que les gens grandissent jusqu’à l’âge de 20-25 ans. Après cela, tes chances d’ajouter un centimètre ou deux à ta taille deviennent minces. Mais certains exercices peuvent tout de même t’aider à prendre de la hauteur. Certains d’entre eux sont si efficaces qu’il te faudra peut-être moins d’une semaine pour en voir les résultats.Cependant, quand tu fais ces exercices, n’oublie pas que le résultat dépend aussi de ton âge. Et si tu as plus de 25 ans, les changements ne se produiront pas tout d’un coup.
Est-ce un mythe que pour obtenir des cuisses fines et galbées, il faut passer des heures à la salle de sport ? Et si je te disais que tu peux obtenir les mêmes résultats en faisant une série d’exercices qui ne prend que 10 minutes par jour ?
Tout le monde a horreur des poignées d’amour — peu importe le surnom que tu donnes à tes bouts de graisse sur les hanches, le ventre, le bas du dos, nous sommes tous d’accord pour leur dire : Au revoir ! Et si tu faisais de petits exercices très simples à la maison pour affiner ta taille en une semaine ? Essaie par toi-même !
Nous connaissons tous au moins une personne à qui nous ne pouvons pas dire “non”. Il suffit qu’elle sourie pour que notre cœur fonde. Elle a une arme secrète spéciale : ses fossettes.Seulement 20% des gens dans le monde ont la chance d’avoir des fossettes. Cependant, si tu fais partie des 80% qui n’en ont pas, mais que tu en veux aussi, alors il y a une solution. Voici une liste d’exercices faciles pour obtenir de charmantes fossettes et en bonus, nous te dévoilons la liste des 10 célébrités à fossettes les plus sexy.
Avoir un ventre plat et parfaitement tonifié est l’une des choses les plus difficiles à obtenir. Certains pensent que l’entraînement sportif au gymnase est la meilleure des solutions pour avoir un ventre plat, mais les asanas du yoga peuvent être tout aussi efficaces, si ce n’est plus ! Alors mets tes vêtements de sport et fais ces asanas très simples avec nous, tous les jours — ils deviendront rapidement tes exercices préférés !
La goutte est l’une de ces choses dont tu entends parler de temps en temps, et pourtant, la majorité d’entre nous en savent peu à ce sujet. En fait, elle peut affecter n’importe qui, et ce problème extrêmement douloureux peut entraver tes activités quotidiennes.Tout d’abord, qu’est-ce que la goutte ?La goutte est en fait une inflammation de l’articulation à la cheville, au poignet, au coude, au genou ou (très souvent) au gros orteil. Elle est causée par de hauts niveaux d’acide urique dans le sang, une condition appelée hyperuricémie. La douleur intense qu’elle provoque peut durer pendant plusieurs jours, semaines et même mois ! Si elle n’est pas soignée, elle peut provoquer des déformations articulaires ou même un handicap physique.
Faire du sport est essentiel lorsqu’on est déterminé à perdre quelques kilos disgracieux. Il existe différents types d’entraînements. La plupart des gens passent des heures à la salle de sport pour avoir la silhouette de leurs rêves, mais tout ce dont tu as besoin, c’est de quelques exercices que tu peux même faire à la maison ! Tu travailleras ainsi tes hanches, mais aussi tes abdos et tes jambes.Donc, sans plus attendre, voici cinq exercices qui t’aideront à perdre des cuisses de manière efficace et très rapidement. Fais cet entraînement avec nous tous les matins, et tu n’en reviendras pas lorsque tu verras les résultats !
Tu aimerais mettre un terme à ces tentatives désespérées d’avoir des abdos en béton? Voici 10 exercices qui t’aideront à avoir un ventre parfait. Enfile ta tenue de sport, prends un tapis et une balle d’exercice, et c’est parti ! N’oublie pas de commencer par faire un petit échauffement pour éviter de te blesser pendant l’entraînement.
Si tu es une fille, tu possèdes probablement tous types de masques, de crèmes et de produits pour le soin du visage qui s’empilent sur les étagères de ta salle de bain. Mais savais-tu que tu peux efficacement adoucir la peau de ton visage et améliorer ton teint avec juste tes propres mains ? La technique dont je parle est appelée Korugi, et c’est un massage pour le visage qui fonctionne à merveille.
Beaucoup de gens dans le monde dépensent des fortunes en chirurgies esthétiques pour obtenir un nez parfait. Ces opérations sont onéreuses et peuvent rencontrer des complications inattendues. Malheureusement, très peu de personnes savent qu’elles peuvent aussi changer la forme et la longueur de leur nez avec quelques exercices très simples !
Le gras des bras est l’un des plus difficiles à perdre, car il reste souvent même après que l’on ait maigri du reste du corps. Cela empêche de porter des vêtements manches courtes ou des robes à bretelles et cella peut vraiment te complexer. Mais ne sois pas désespéré : tu peux encore agir et retrouver de jolis bras minces !Tu trouveras dans cet article les exercices les plus efficaces mais aussi les plus simples pour t’aider à tonifier tes bras et à éliminer la vilaine couche de graisse qui les entoure. Bien sûr, cela n’arrivera pas en deux jours. Mais si tu fais les exercices régulièrement, tu verras des résultats impressionnants assez rapidement.
Entraîner ses yeux est une chose très simple et trop peu de gens le font malheureusement.Pourtant, cela pourrait t’aider à maintenir une vue excellente. Voila dix exercices qui ne te prendront pas plus de dix minutes. Tu peux essayer pendant que tu regardes cette vidéo — nous allons les faire en même temps que toi !
Selon une enquête, neuf Français sur dix souffrent de ce qui est aujourd’hui nommé “le mal du siècle”. Dans la plupart des cas, les douleurs au niveau du dos sont les conséquences d’un mode de vie sédentaire, du stress, ainsi que d’une mauvaise alimentation. Cette épidémie massive est, à tort, souvent ignorée : au lieu de soigner la raison, beaucoup préfèrent opter pour des antidouleurs, qui sont loin de régler la véritable source du problème.
Un rapide coup d’œil sur Instagram suffit pour découvrir de nombreux produits promettant de perdre du poids de manière spectaculaire. Cependant, la plupart de ces “produits miracles” ne font que nuire à notre santé et à nos rêves. En fin de compte, il n’y a qu’une seule manière de transformer ton corps et de perdre du poids de manière efficace : suivre un régime alimentaire équilibré et faire le plus d’exercices possible.
Entre les tentatives infructueuses pour trouver une position de sommeil confortable, les enfants qui crient, les problèmes d’estomac provoqués par la nourriture consommée à bord, on rencontre parfois pas mal de difficultés pendant les vols. Résultat, en descendant de l’avion, on peut carrément se sentir littéralement épuisé et de n’avoir plus d’énergie pour admirer la nouvelle destination.
Le “double menton” se forme généralement en raison de la génétique, du vieillissement ou de la prise de poids. Mais, il s’avère qu’il y a également une autre raison à son apparition : une mauvaise posture de la langue. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de corriger cette vilaine caractéristique physique. Les plus jeunes, dont la peau est plus tendue, peuvent même considérablement redessiner le contour de leur visage après avoir perdu un peu de graisse.
Parmi tous les changements et les désagréments dont souffre le corps d’une femme pendant la grossesse, l’un des plus répandus est le mal de dos. L’utérus grandit, le bébé également, mais notre dos, lui, reste le même, et doit supporter plus de poids que d’habitude. Si tu te retrouves justement dans ce cas de figure, nous allons t’apporter quelques astuces pour y remédier, mais tu ne dois pas oublier de consulter un médecin si la douleur est trop forte ou persistante.
La série d’animation “Les Jetson” a été diffusée pour la première fois dans les années 60, et elle a remporté tellement de succès que deux saisons supplémentaires ont été réalisées dans les années 80, ce qui nous amène à un total de 75 épisodes d’un peu plus de 20 minutes chacun. L’histoire décrit la routine d’une famille provenant d’un monde futuriste et les aspirations des auteurs sur la technologie qui existerait 60 ans après l’époque à laquelle la série a été créée. En d’autres termes, les “prédictions” des créateurs se situaient dans la décennie de 2020.
Pour lutter contre la sédentarité, il est recommandé aux adultes âgés de 19 à 64 ans de faire 150 minutes d’exercice modéré par semaine. Bien qu’il existe de nombreuses possibilités, comme la pratique d’un sport, la randonnée ou le vélo, faire de l’exercice à la maison devient de plus en plus populaire à mesure que nos modes de vie changent. Ne pas avoir le temps de sortir afin de brûler les kilos superflus n’est donc plus un problème grâce aux applications et aux appareils de fitness à domicile disponibles à l’achat.
Nous t’avons présenté une technique imaginée par un champion mondial de la mémoire, qui promet de t’aider à stimuler et renforcer ton esprit. Il s’agit de la méthode Ikeda. Elle est basée sur la diversion en guise de principal ingrédient pour pouvoir réactiver notre mémoire et ouvrir notre esprit à l’apprentissage. Rappelle-toi que cette méthode requiert le respect de certaines règles ; et si tu ne la connais pas encore, nous t’invitons à lire notre autre article pour en savoir un peu plus.
Si tu veux faire du sport de façon appropriée, mais que tu n’as pas beaucoup de temps et que tu ne veux pas non plus payer une inscription dans une salle de sport, le manche à balai sera ton meilleur allié. Et le plus important de tout, c’est que sans sortir de chez toi et en appliquant une routine simple et régulière tu pourras voir des résultats autant sur ton corps que sur ta santé.
Savais-tu qu’il était possible d’augmenter tes capacités mentales et développer ta mémoire tout en t’amusant ? Un livre japonais explique que c’est tout à fait possible, et même nécessaire pour entraîner notre cerveau, tout comme nous exerçons nos muscles. L’efficacité de la méthode proposée dans ce livre est même garantie.
Nous recevons chaque jour un tas de conseils. On les entend un peu partout : à la télévision, sur internet, au bureau. Les mamans et les grands-mamans ont souvent le don de donner un bon conseil en trouvant la formule qui fait réfléchir. Cependant, il faut savoir séparer le bon grain de l’ivraie, car certains conseils s’avèrent inutiles, voire nuisibles. Et comme on dit : “Ne donnez jamais, avant qu’on vous le demande, ni un conseil ni le sel”.
Soyons honnêtes : avoir une posture parfaite devient de plus en plus difficile. Être assis des heures devant l’ordinateur, utiliser un téléphone portable ou encore devoir travailler debout sont quelques-unes des raisons qui expliquent ce problème. Mais si tu sais que tu as de mauvaises habitudes et que tu commences à faire des exercices, une posture plus droite et sans douleur pourrait être au rendez-vous.
En moyenne, nous passons deux heures et 55 minutes à regarder notre écran de téléphone chaque jour. À cause de ce phénomène, notre posture change, car nous avons tendance à nous avachir et à courber les épaules. Cela peut générer des problèmes de santé comme des brûlures d’estomac ou de l’incontinence.
Les personnes qui passent de longues heures en position assise chaque jour devraient faire attention à leur dos. Si les muscles ne sont pas étirés correctement, cela pourrait devenir très inconfortable. C’est pourquoi il est essentiel de s’arrêter un moment, de respirer profondément, et de prendre quelques minutes pour pratiquer des exercices simples. Après cela, tu te sentiras bien mieux.
Certains d’entre nous souhaitent avoir des bras musclés et des abdos en tablettes de chocolat, mais tout cela peut être obtenu seulement si on fait des exercices qui font travailler les différentes parties du corps en même temps.
Outre les douleurs dorsales et cervicales, les chercheurs ont découvert de nombreux autres problèmes pouvant résulter d’une mauvaise posture. Perte d’équilibre, maux de tête, difficultés respiratoires, et brûlures d’estomac peuvent être des conséquences d’une mauvaise posture. C’est pourquoi les médecins recommandent de faire certains exercices qui peuvent t’aider à éviter tous ces problèmes.
Ta morphologie peut en dire long sur les fonctionnements internes de ton métabolisme, tout comme tes habitudes alimentaires et ton système nerveux. Il y a trois morphologies distinctes pour les hommes, et elles possèdent toutes des caractéristiques physiques uniques : l’endomorphie, l’ectomorphie, et la mésomorphie. Il existe aussi des catégories combinées, comme par exemple, l’ecto-mésomorphe ou l’endo-mésomorphe. Peu importe la catégorie dans laquelle tu te trouves, avec la bonne alimentation et les bons exercices, tu peux sculpter le corps que tu veux. Nous, chez Sympa, nous avons mené notre petite enquête pour savoir quels sont les exercices qui correspondent à chacune de ces morphologies.
Nous savons tous que faire du sport régulièrement a beaucoup de bienfaits, mais si on te disait que tu pouvais aussi en profiter sans te lever de ton lit ou tout en faisant à manger ? Tu peux garder la ligne et brûler des calories sans équipement depuis chez toi, dans ton salon, sans dépenser d’argent pour un abonnement à la salle de sports et sans pression, à ton rythme. Quelle bonne nouvelle !
Un jour, peu après mon 30e anniversaire, je me suis réveillée au milieu de la nuit avec une terrible douleur dans le bas du dos. J’ai consulté plusieurs médecins, mais aucun traitement ou kinésithérapeute ne parvenait à m’aider. Après quelques années de lutte, j’ai décidé d’apporter quelques changements dans ma vie, et de me mettre à faire chaque jour quelques exercices plutôt que de me gaver d’antalgiques. Il s’est avéré que ce fut finalement l’une des meilleures décisions de ma vie !
Tu t’installes confortablement dans ton lit bien douillet, attendant avec impatience de plonger dans les bras de Morphée, mais il y a quelque chose qui ne va pas... Tu n’arrêtes pas de penser à ton travail, à toutes sortes de choses que tu dois faire, et tu as même de nouveaux projets qui fleurissent dans ton esprit, alors que tu voudrais juste t’endormir ! Cela signifie sûrement que ton corps n’a pas réussi à libérer les tensions qu’il a accumulées tout au long de la journée. Bien qu’il te semble impossible de parvenir à t’endormir dans une telle situation, ne te jette pas pour autant sur la boîte de somnifères. Il te suffit de faire quelques exercices très simples juste avant de te glisser dans les draps, et tu devrais rapidement voir une nette différence.
Quand on te parle d’un corps féminin, tu penses probablement aux stars comme Jennifer Aniston ou Adriana Lima, non ? Il s’agit d’avoir un corps élancé, musclé, tonique, et la taille fine, mais sans ressembler à une culturiste ! Et il existe quelques exercices qui peuvent aider les femmes à retrouver un corps en forme et féminin...
Travailler dans un bureau sans pratiquer du sport nous expose aux contractures musculaires qui peuvent causer un mal de nuque, de dos et d’épaules. La bonne nouvelle, c’est que seules 10 minutes d’exercices peuvent suffire pour prévenir ces douleurs. Et d’ailleurs, cette pratique permet d’éviter de prendre un petit café traditionnel...
