10 Exercices Pour Devenir Plus Grand en Une Semaine

Il y a 1 an

Tu pourrais avoir différentes raisons pour lesquelles tu rêves d’être plus grand. Peut-être parce que ton partenaire est plus grand que toi, et que cela te rend mal à l’aise. Ou bien peut-être que tous les membres de ta famille sont grands et que tu ne veux pas être à la traîne.

Cependant, tout le monde sait que la taille dépend de beaucoup de facteurs : l’environnement, les hormones, tes gènes et la nutrition. Mais si tu as toujours pensé que tu devais accepter ton sort et vivre comme ça, repenses-y. C’est difficile, mais il n’est pas impossible de changer ta taille même après 25 ans.

En fait, les gens grandissent jusqu’à l’âge de 20-25 ans. Puis, tes chances d’ajouter quelques centimètres supplémentaires à ta taille disparaissent. De plus, après quarante ans, ton corps commence à rétrécir. Cependant, certains exercices pourraient t’aider à devenir plus grand. Certains d’entre eux sont tellement efficaces que tu pourrais voir des résultats en moins d’une semaine.

Voici quelques recommandations qui t’aideront à augmenter ta taille. Garde juste à l’esprit que le résultat dépendra de ton âge, et si tu as plus de 25 ans, cela te demandera un peu plus de temps.

#1 Exercice suspendu

Cet exercice est extrêmement pratique étant donné que tu n’as besoin d’aucun équipement spécial pour le réaliser. Bien sûr, si tu vas à la salle de sport, tu peux utiliser les barres de traction. Mais si tu n’as pas le temps ou que tu ne veux pas faire de sport, la branche d’un arbre (vérifie qu’elle soit suffisamment résistante d’abord) ou la cage à grimper dans l’aire de jeux la plus proche seront suffisantes.

Tout ce que tu dois faire, c’est tenir fermement les barres et essayer de rester suspendu sans toucher le sol avec tes pieds pendant le plus longtemps possible. Place les paumes de tes mains de façon à ce qu’elles regardent vers l’avant. Détends ton corps ; tu devrais te sentir léger. Commence avec vingt secondes, puis augmente progressivement la durée.

Cet exercice présente plusieurs bienfaits. Tout d’abord, c’est un exercice anti-gravité. Deuxièmement, chaque muscle de ton corps est étiré quand tu es suspendu. Ces muscles étirés reçoivent plus de sang étant donné que ce dernier circule mieux dans les membres. De plus, l’oxygène se déplace mieux dans tout le corps. Pour conclure, cela mène à un étirement progressif naturel.

#2 Position du chien qui s’étire

Pour faire cet exercice, mets-toi à quatre pattes. Tes mains doivent être devant tes épaules. Soulève tes genoux du sol. Ton coccyx doit être soulevé en direction du plafond. Pousse doucement tes talons vers le sol ; cela aidera à étirer les muscles ischio-jambiers.

Tu devrais rester dans cette position pendant cinq à dix secondes. Tu obtiendras de meilleurs résultats si tu répètes cet exercice cinq fois.

Les bienfaits de cette position sont nombreux. Quant au bienfait pour devenir plus grand, cet exercice améliore l’extensibilité des bras, des jambes, du dos, des mollets, et des muscles ischio-jambiers. Et un corps bien étiré est un corps plus grand !

#3 Pose du Cobra

Pour le prochain exercice, tu auras besoin d’un tapis d’entraînement. Allonge-toi par terre. Les paumes de tes mains doivent être à plat et positionnées au milieu de tes côtes. Tes jambes doivent être jointes, avec le dessus de tes pieds à plat par terre. Utilise les muscles de ton dos, et non tes bras, pour soulever le torse du sol. Reste dans cette position pendant cinq à dix secondes.

Cet exercice aide à étirer tous les muscles de ton torse, de tes épaules et de tes abdominaux. De plus, il existe plusieurs bienfaits supplémentaires, tels que la réduction de la raideur dans le bas du dos, l’augmentation de la souplesse, le renforcement de tes épaules et de tes bras, et le raffermissement et la tonification de tes fessiers.

#4 Etirement du chat et de la vache

Mets-toi à quatre pattes. Soulève légèrement et doucement ta colonne vertébrale et cambre ton dos. C’est la position du chat. Reste dans cette position pendant 5 secondes, puis change de position et adopte la position de la vache : rentre ton dos, lève la tête et ressors tes omoplates. Répète cet exercice dix fois.

Cet exercice étire ton torse, ton dos et ton cou. De plus, il améliore l’alignement de ta colonne vertébrale. Il aide aussi à renforcer les abdominaux, à soulager les maux de dos et à te calmer.

#5 Etirement des mollets

Tiens-toi face au mur à environ un bras de distance. Fais un pas en avant avec ta jambe droite. Ta jambe gauche devrait être tendue derrière toi avec le talon posé par terre. Commence à plier ton genou droit en faisant pression sur ton talon gauche. Reste dans cette position pendant cinq secondes, puis change de jambe. Au fur et à mesure que tu te familiarises avec cet exercice, augmente la durée de maintien de la position jusqu’à vingt secondes et plus.

Cet exercice t’aidera à renforcer les muscles de tes mollets. N’oublie pas de respirer durant l’exercice, en te détendant et en évitant l’envie de contracter le muscle.

#6 Etirement du cou

Assieds-toi sur une chaise. Elle doit correctement soutenir ton dos. Commence à incliner ton menton jusqu’à ce qu’il touche ton torse. Si tu rencontres des difficultés pour le faire, incline ton cou le plus possible sans que cela soit douloureux. Reste dans cette position pendant 20 secondes. Relève ta tête. Répète cet exercice 5 fois. Puis, penche ta tête en arrière comme si tu voulais regarder le ciel. Reste dans cette position pendant 20 secondes, puis redresse ta tête. Répète cet exercice 5 fois.

Ce genre de mouvements appelés flexion (étirer le cou vers l’avant) et extension (étirer le cou vers l’arrière) aide à rallonger les muscles dans ton cou. Et un cou plus long te permettra d’ajouter quelques centimètres à ta taille.

#7 Etirement des fléchisseurs des hanches

Cet exercice étirera de manière efficace les fléchisseurs des hanches. Pour commencer, baisse-toi sur ton genou gauche en positionnant ton pied droit par terre devant toi. Place tes mains sur ton genou droit tout en emmenant tes hanches vers l’avant. Tu devrais ressentir un étirement dans les fléchisseurs de tes hanches. Reste dans cette position pendant trente secondes, puis change de jambe.

Pour que l’étirement soit encore plus efficace, lève tes bras au-dessus de ta tête et cambre ton dos.

#8 Se mettre sur la pointe des pieds

Cet exercice est plus communément appelé gymnastique vibratoire. Il a été affirmé qu’avec une pratique régulière de cet exercice, cela peut même prolonger ta vie de plusieurs décennies.

Tiens-toi sur la pointe des pieds, avec les talons levés à environ cinq centimètres. Maintiens cette position, puis repose tes talons par terre. Répète cet exercice pendant 30 secondes, 8-10 fois par jour.

Quand tes talons sont soulevés, les plus grands vaisseaux sanguins sont remplis de sang à cause de la contraction des muscles. Et quand les talons sont baissés, le sang fait demi-tour et commence immédiatement à se déplacer vers ton cœur, en réduisant ainsi la pression. En même temps, le sang obtient un accès à tous les muscles, en leur permettant ainsi de mieux s’étirer.

#9 Corde à sauter

Faire de la corde à sauter est une autre manière de devenir plus grand. C’est une excellente activité d’endurance. De plus, c’est une activité avec une forte intensité. Et quand tu fais de la corde à sauter, tous les muscles et les ligaments de ton corps s’étirent et se contractent. Comme résultat, ils deviennent plus élastiques. De plus, faire de la corde à sauter t’aide à mincir, et avec un corps plus mince, tu as l’air plus grand.

#10 Natation

La natation est l’un des exercices les plus efficaces pour grandir. En fait ; elle permet d’étirer le corps et la colonne vertébrale. De plus, quand une personne nage, l’effet de gravité ne l’affecte pas. Par conséquent, quand une personne utilise ses muscles pour nager, cela étire vraiment bien le corps, tout en ayant un excellent effet sur la colonne vertébrale qui devient plus grande.

Le style de natation le plus productif est la brasse. Quand tu l’utilises pour nager, tu étends tes jambes et tes bras, ton corps est donc tiré dans des directions opposées et il est bien tendu. Essaie de nager au moins cinq jours par semaine pendant plusieurs heures, et tu obtiendras d’incroyables résultats.