10 Façons de soulager n’importe où et rapidement un mal de tête tenace

Selon une étude, près de la moitié de la population mondiale souffre de maux de tête au moins une fois par an. Il existe de nombreux types de maux de tête, tels que les migraines, les algies vasculaires de la face ou ceux qui sont produits par le stress, des problèmes de vision et des sinusites. Ceux causés par le stress sont les plus courants et touchent des millions et des millions de personnes autour du monde.

Puisqu’un mal de tête ne t’avertit jamais avant d’arriver et peut apparaître n’importe quand, n’importe où, Sympa a fait une liste avec 10 techniques que tu peux utiliser pour soulager ta douleur.

Une thérapie avec la température de l’eau

Prendre une douche tiède peut t’aider à détendre tes muscles et peut aussi soulager un mal de tête. Mais tu n’as peut-être pas toujours le temps de prendre une douche, et dans ce cas, tu peux aussi utiliser des compresses chaudes pour remplir la même fonction.

L’aromathérapie

L’arôme de certaines huiles essentielles, notamment la lavande, peut soulager les maux de tête. Masse doucement ton front et tes tempes avec cette huile et allonge-toi dans une pièce calme et sombre pour te détendre.

L’huile de menthe poivrée peut également servir dans le traitement de cette maladie. Une étude de l’Université de Shiraz, en Iran, a révélé qu’elle s’avère très efficace dans le traitement des migraines.

Boire de l’eau

La déshydratation est une cause fréquente des maux de tête. Pour la combattre, il faut maintenir un niveau d’hydratation adéquat. Mais garde à l’esprit qu’une surhydratation peut entraîner une hyponatrémie qui est une maladie où le sodium dans le sang est trop dilué. Cela peut entraîner des maux de tête, des nausées et des ballonnements, symptômes qui peuvent facilement être confondus avec ceux de la déshydratation.

Un remède à base de plante

Depuis des siècles, on utilise le gingembre pour traiter les maux de tête, y compris les migraines. Des études récentes ont également démontré son efficacité. En cas de mal de tête, tu peux prendre une boisson au gingembre. Pour sa préparation, mélange une demi-cuillère à café de gingembre moulu avec de l’eau.

Masser le point “Union de la Vallée”

Comment trouver les points : ils sont situés dans la zone qui se forme entre le pouce et l’index.

Étapes :

• Trouve la zone et appuie fermement dessus avec tes doigts pendant environ 10 secondes. Il ne faut pas que tu aies mal.
• Ensuite, relâche la pression et masse la zone avec le pouce de l’autre main en effectuant des mouvements circulaires. Fais-le dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 10 secondes, puis dans le sens inverse pendant un autre10 secondes.
• Refais tout le processus sur ton autre main

Ce point d’acupression aide à soulager les tensions de la tête et du cou, car ils sont souvent associés aux maux de tête.

Appliquer de l’acupression sur le point San Yin Jiao

Comment le trouver : Ce point d’acupression est situé à quatre doigts au-dessus du point le plus haut de l’os de la cheville (malléole interne) et sur la face interne de la jambe.

Étapes :

• Quand tu trouveras le point, masse cette zone avec ton pouce en appliquant une pression ferme pendant 4 à 5 secondes.

Le fait d’appuyer sur ce point soulage le stress et a un effet calmant sur l’esprit.

Appuie sur le point Fengchi (Piscine du vent)

Comment le trouver : il s’agit de deux points situés dans la zone creuse entre les 2 muscles verticaux du cou, à la base du crâne.

Étapes :

• Avec l’index et le majeur des deux mains, appuie fermement sur les deux points pendant environ 10 secondes.
• Ensuite, relâche la pression et recommence.

Cela soulagera le mal de tête causé par une tension dans le cou. Ça peut également t’aider à traiter la migraine.

Masse le point “bambou percé”

Comment le trouver : Ces points sont situés des deux côtés du nez là ou l’arête du nez se retrouve avec le bord des sourcils.

Étapes :

• Utilise tes index pour exercer une pression ferme des deux côtés, simultanément pendant environ 10 secondes.
• Relâche la pression et recommence.

Appliquer une pression sur ces points est efficace pour soulager les maux de tête causés par la fatigue des yeux et la sinusite.

Masse le point “puits de l’épaule”

Comment le trouver : Le puits de l’épaule est situé entre la partie haute de l’épaule et la base du cou.

Étapes :

• Avec ton pouce, masse cette zone du côté gauche avec des mouvements circulaires pendant environ une minute.
• Ensuite, fais la même chose du côté droit.

Cela sert à soulager les raideurs du cou et des épaules et soulage les maux de tête qui en résultent.

Masse le “trou de l’os pupille”

Comment le trouver : il est situé dans le coin externe de chaque œil.

Étapes :

• Utilise ton index et ton majeur pour frotter doucement cette zone des deux côtés de tes yeux en même temps jusqu’à sentir que ça va mieux.

Ceci aide à soulager les douleurs liées à la migraine.

Quand as-tu eu mal à la tête dernièrement ? Qu’est-ce que tu as fait ? Partage tes expériences avec nous dans les commentaires ci-dessous.