10 Mauvaises habitudes quotidiennes qui te font perdre tes cheveux

Tout comme nos amis à fourrure, nous, humains perdons aussi nos cheveux. En fait, nous le faisons même quotidiennement. En moyenne, nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour. Mais c’est tout à fait normal, et bien que ça ne soit pas si évident à remarquer, nous avons plus de 100 000 follicules pileux sur notre cuir chevelu. Mais parfois, pour diverses raisons, il arrive que nous perdions plus de cheveux que de raison.

Chez Sympa, nous pensons que nous méritons tous de conserver une chevelure à la fois douce, saine et éclatante, c’est pourquoi nous avons dressé une liste de choses à éviter de faire afin de la préserver le plus longtemps possible.

1. Tu sautes des repas

Lorsque tu n’ingères pas assez de calories, ton corps redirige toute son énergie vers les fonctions les plus essentielles, comme le cœur et le cerveau, en laissant les cheveux et le cuir chevelu au second plan. Un régime trop sévère peut avoir des conséquences importantes sur tes hormones et entraîner la chute de tes cheveux, sans que de nouveaux cheveux ne repoussent pour les remplacer. En fait, l’un des principaux symptômes de l’anorexie, ainsi que de nombreux autres troubles alimentaires, est la perte de cheveux.

• Que faire : Adopte une alimentation saine, riche en protéines et en graisses. Les cheveux sont principalement constitués de protéines (kératine) et ont tendance à se casser si tu n’en consommes pas assez. Essaye d’en ingérer 46 g par jour, soit environ 10 à 35 % de ton apport calorique total.

2. Tu les exposes trop au soleil

Lorsque tu es à l’extérieur, les rayons UV émis par le soleil se mettent à attaquer l’élasticité et la force de tes cheveux. Une exposition prolongée à la chaleur et à la lumière du soleil peut littéralement dessécher tes cheveux et ton cuir chevelu, et endommager tes cuticules et fibres capillaire, ce qui rendra tes cheveux cassants et entraînera leur chute. Les cheveux clairs et fins sont particulièrement vulnérables au soleil !

• Que faire : Mets un chapeau à chaque fois que c’est possible. Essaye d’utiliser des produits contenant un écran solaire intégré. Maintiens ton cuir chevelu hydraté en utilisant fréquemment un masque capillaire.

3. Tu portes des coiffures tirant sur les cheveux

Les tresses, chignons et queues de cheval exercent une tension énorme et constante sur les follicules pileux près de la racine. Ces coiffures forcent les cheveux à sortir prématurément de leur follicule, ce qui les rend de plus en plus fins et crée des cicatrices. Dans les cas extrêmes, ceci peut entraîner une alopécie de traction, une condition qui affaiblit irrémédiablement les follicules et rend impossible la croissance des cheveux.

• Que faire : Détache-les ! Dans la mesure du possible, bien sûr, y compris pendant la nuit, car rouler la tête sur un oreiller peut provoquer encore plus de cassures. Veille à utiliser des rubans et élastiques adaptés aux cheveux, ou des chouchous doux. Si tu sens tes cheveux tirer sur ta peau, c’est qu’ils sont beaucoup trop serrés.

4. Tu ne te les laves pas assez souvent

Ne prends pas l’habitude de sauter un lavage de cheveux. L’accumulation de saletés, de restes de produits et d’huile sur le cuir chevelu peut obstruer tes follicules pileux, ce qui rendra la croissance des cheveux difficile. Si ce problème n’est pas traité, il peut entraîner un amincissement et une perte de cheveux.

• Que faire : Lave-toi les cheveux régulièrement, entre une et quatre fois par semaine selon ton type de cheveux. Utilise un shampoing sans sulfates pour éviter qu’ils ne sèchent.

5. Tu ne te coupes pas les cheveux régulièrement

Aussi étrange que cela puisse paraître, se faire couper les cheveux régulièrement peut contribuer à une croissance saine et empêcher ces derniers de devenir trop fins. Une coupe régulière permet d’éliminer les pointes fourchues sèches, cassantes et mortes, qui autrement, peuvent remonter le long des cheveux jusqu’au cuir chevelu et faire tomber d’autres mèches. Cela peut sembler contre-intuitif, mais si tu veux avoir de longs cheveux bien épais, il faut te les faire couper régulièrement.

• Que faire : Évite de garder les pointes fourchues, et coupe-toi les cheveux toutes les 12 semaines.

6. Tu prends des douches chaudes

L’eau chaude stresse les cheveux et les déshydrate, tout comme elle le fait avec la peau. Le résultat se manifeste avec des cheveux secs, cassants et susceptibles de tomber. Associée à un shampoing qui prive déjà les cheveux de leurs huiles protectrices, l’eau chaude force les pores du cuir chevelu à se surmener pour produire suffisamment de sébum, ce qui peut endommager les racines et entraîner une perte de cheveux accrue. L’eau chaude peut également augmenter la population de germes et de bactéries sur ton crâne.

• Que faire : Baisse la température de l’eau, opte pour une douche tiède, et essaye de te rincer les cheveux à la température la plus fraîche possible.

7. Tu te grattes beaucoup la tête

Une sensation de démangeaison sur le cuir chevelu peut être le résultat d’une infection fongique, d’allergies ou d’une inflammation. Tous ces éléments sont nocifs pour les cheveux et peuvent potentiellement entraîner leur affinement. Mais quand tu te grattes les cheveux, tu endommages les follicules pileux, ce qui peut entraîner une perte de cheveux.

• Que faire : Adopte un régime alimentaire plus sain, riche en protéines et en vitamines A, D et E. Soulage tes démangeaisons en te massant le cuir chevelu au lieu de le gratter. Utilise un shampoing qui contient du sélénium, du zinc et d’autres facteurs antifongiques.

8. Tu utilises des outils de coiffure à chaud

Les rouleaux chauffants, sèche-cheveux, pinces, fers à friser et fers à lisser sont très agressifs pour les cheveux. Les températures élevées brûlent les huiles et les protéines des cheveux et de leur cuticule protectrice, perturbant l’équilibre de l’hydratation, ce qui provoque des cassures et un affinement. Tes cheveux deviennent alors secs et manquent de force, ce qui provoque leur cassure ou leur chute.

• Que faire : Limite l’utilisation de tels outils à deux ou trois fois par semaine, et privilégie le niveau de réglage le plus froid possible. Utilise des produits de protection contre la chaleur qui créeront une barrière thermique afin de réduire les frottements.

9. Tu joues avec tes cheveux

Tirer, entortiller, frotter, nouer... nous faisons toutes ces choses-là avec nos cheveux ! Malheureusement, cette habitude peut mener à la casse et à la perte des cheveux. En tirant constamment sur tes mèches, tu affaiblis les follicules. Et tes mains, aussi propres soient-elles, comportent toujours des traces de sueur, de saleté et d’huiles corporelles qui s’ajoutent à l’accumulation de résidus et à ses conséquences.

• Que faire : Occupe tes mains avec des distractions plus saines : joue avec un jouet anti-stress ou serre les poings. À la maison, tu peux aussi te couvrir les cheveux afin d’éviter de les toucher.

10. Tu es brusque avec tes cheveux mouillés

Nos cheveux sont plus faibles et plus sujets aux frottements lorsqu’ils sont mouillés, car l’eau soulève légèrement la cuticule protectrice. Le brossage des cheveux sous la douche, suivi d’un frottement brutal avec une serviette, créent les conditions idéales pour les arracher. Il n’est d’ailleurs pas étonnant que nous laissions autant de cheveux sous la douche.

• Que faire : Brosse-toi les cheveux avant qu’ils ne soient mouillés, en effectuant des mouvements complets du cuir chevelu jusqu’aux pointes. Presse l’eau et éponge-toi les cheveux (ne les frotte pas !) avec une serviette douce en microfibre après la douche.

Que fais-tu pour soigner tes cheveux ? As-tu d’autres conseils à donner à nos lecteurs pour éviter la chute des cheveux ? Laisse un message dans les commentaires, et partage cet article avec les personnes de ton entourage !