10 raisons non évidentes pour lesquelles tu voudrais constamment dormir

Tu as sommeil mais tu n’arrives pas à dormir ? L’état de somnolence diurne s’appelle l’hypersomnie, et il peut y avoir plusieurs causes à cela : d’un manque classique de sommeil jusqu’à certaines maladies.

Sympa partage avec toi les principaux facteurs de la somnolence constante et explique comment les éviter.

1. Une déficience en fer

Une carence en fer dans le corps peut conduire à un manque d’hémoglobines dans le sang et ainsi provoquer une anémie. Selon une étude, le taux de fer non seulement affecte la qualité du sommeil, mais peut également déclencher d’autres troubles, comme le syndrome des jambes sans repos. Si tu soupçonnes une déficience en fer, ne commence pas à prendre des vitamines immédiatement. Mieux vaut réaliser une prise de sang, et si tu souffres réellement d’un manque de fer, alors les médecins recommandent généralement de manger plus de pommes, de viande, et de prendre des suppléments alimentaires de fer.

2. Le syndrome des jambes sans repos

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas rester calmes quand elles sont assises ou allongées. Elles ont besoin de bouger constamment leurs jambes (parfois, les mains), surtout l’après-midi et la nuit. Cette condition est appelée le syndrome des jambes sans repos, et elle affecte deux à dix pourcent des gens. Rester endormi devient donc compliqué pour ces gens-là. Parfois, le syndrome des jambes sans repos s’accompagne d’autres maladies (par exemple, le diabète, l’arthrite ou l’hypothyroïdisme), si bien qu’il faut consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis.

3. Une déficience en vitamine D

À cause de la déficience en vitamine D dans le corps, s’ensuit une fatigue chronique, puis la concentration diminue et le sommeil s’en retrouve altéré. Dans certains cas, le manque de cette vitamine peut déclencher l’apnée du sommeil et affecter le métabolisme. La vitamine D est produite grâce à l’exposition au soleil, donc en hiver, avec moins du lumière solaire et celle-ci qui dure moins longtemps, les médecins recommandent souvent de prendre des compléments alimentaires. Ton pharmacien te préscrira la dose adéquate, mais il vaut mieux consulter personnellement ton médecin.

4. L’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est une cessation temporelle de la respiration, qui conduit à un manque d’approvisionnement en oxygène, et par conséquent, à une fatigue irrémédiable le matin. Lors d’une crise d’apnée, les parois des voies aériennes s’étrécissent et retiennent beaucoup d’oxygène dans les poumons. Les personnes à risques sont surtout celles qui sont en surpods, qui fument ou qui ronflent.

Afin de réduire les risques d’apnée du sommeil, on recommande de dormir sur le côté, de ne pas boire d’alcool le soir, ni de prendre de sédatifs ni de médicaments pour dormir (afin que les muscles pharyngiens se maintiennent en bon état), ainsi que de cesser de fumer et de faire attention à son poids.

5. Des troubles affectifs saisonniers

Ceci se passe surtout en automne ou en hiver lorsqu’il pleut et quand les journées sont plus courtes. C’est différent de la dépression classique qui se produit avec une augmentation de la lumière et qui ne requiert pas toujours de traitement médicamenteux. Si avec l’arrivée de l’automne ou de l’hiver, tu commences à remarquer des troubles du sommeil, alors il vaut la peine de manger plus de fruits et de légumes, ainsi que de sortir le jour quand le soleil brille.

6. Une tension artérielle trop basse

La tension artérielle (ou l’hypotension) se produit lorsque le cœur ne fonctionne pas correctement, ou en cas d’une grosse perte de sang, d’effort excessif ou de stress prolongé. En plus de la somnolence, cela augmente l’irritabilité, et s’ensuivent des maux de tête et des étourdissements, voire même des malaises. Le meilleur traitement pour soigner l’hypotension est la prévention. Un style de vie sain, une bonne alimentation et un régime quotidien adéquat seront tes meilleurs alliés.

7. La dépression

Nous pouvons souffrir de dépression sans le savoir. L’un de ces symptômes est la fatigue constante. Tu n’as pas de force pour faire quoi que ce soit, et tu as tout le temps envie de dormir. Si tu suspectes une période de dépression, tu ne devrais pas faire de diagnostic par toi-même, mais il vaudrait mieux aller directement chez le médecin.

8. Un déséquilibre hormonal

Les problèmes du système endocrinien peuvent provoquer des changements d’humeur fréquents ainsi que de la somnolence. Ceci est surtout vrai pour les femmes, car leur cycle hormonal change au cours du mois. La somnolence peut avoir lieu cinq à six jours après la menstruation puis disparaître. Une autre maladie de la glande thyroïde, l’hypothyroïdisme, provoque un ralentissement du métabolisme corporel, ce qui conduit à des étourdissements et à des somnolences. Pour faire un diagnostic correct, tu devrais aller consulter un endocrinologue et réaliser une échographie de la thyroïde.

9. Les effets secondaires des médicaments

Dans n’importe quelle boîte de médicaments, tu trouveras les effets secondaires potentiels inscrits sur la notice. Et si certains sont très dangereux, nous ne pouvons pas omettre la somnolence. Ceci est surtout vrai dans le cas des médicaments antidépresseurs. Tu dois lire attentivement les instructions de tous les médicaments, et si soudainement, tu sens de la fatigue chronique quand tu les prends, tu devrais en parler à ton médecin, décrire les symptômes et demander une prescription pour un autre médicament.

10. Les maladies infectieuses

À cause des infections respiratoires aiguës et des infections gastriques et intestinales, tu as constamment envie de dormir et c’est normal. Un corps affaibli requiert du repos : il est important que tu ne te vides pas de toute ton énergie et que tu prennes le temps de te détendre. Les virus évoluent plus rapidement que les scientifiques ne mettent de temps à trouver des méthodes efficaces pour lutter contre eux, si bien que désormais, la prévention des maladies infectieuses est difficile, et le traitement se réduit à prendre des médicaments antipyrétiques.

Très souvent, la fatigue et la somnolence ne sont pas provoquées par un seul facteur, mais bien par plusieurs causes différentes. Afin d’éviter les problèmes de sommeil et de santé en général, tu devrais te soumettre à un examen physique régulier, faire des tests à temps et éviter l’auto-médication.

Il existe des preuves pour déterminer le niveau de somnolence. L’Échelle de Somnolence d’Epworth s’utilise souvent pour déterminer la somnolence diurne reliée aux autres maladies.

Qu’en penses-tu ? As-tu des somnolences ? Comment fais-tu face à la situation ?