11 Choses qui pourraient être moins saines que ce que l’on pensait

Nous sommes nombreux à avoir déjà entendu des faits sur certains aliments que nous pensions vrais, pour ensuite découvrir qu’ils étaient complètement faux. Le fait de restreindre les calories et de suivre un régime sans gluten, par exemple, peut te faire plus de mal que de bien. C’est déjà suffisamment difficile comme ça d’essayer de garder un poids sain et de manger correctement sans toutes ces informations incorrectes qu’on retrouve partout !

Chez Sympa, nous pensons que les faits liés à la santé doivent être appuyés par la science. Nous avons fait nos recherches pour préparer cette liste d’aliments populaires qui pourraient ne pas être aussi sains que tu le pensais.

1. Eau citronnée

En raison de son acidité, le citron peut aggraver le reflux acide, une affection courante qui touche 60 millions d’Américains chaque mois. Les liquides acides, comme l’eau citronnée, peuvent également endommager l’émail des dents. Les dentistes recommandent d’utiliser une paille pour boire de l’eau au citron et de se rincer la bouche immédiatement après.

2. Thé

La plupart d’entre nous savent que le café noir peut tacher les dents, mais le thé peut également affecter la couleur de l’émail. Comme le thé contient plus de tanins que le café, il est encore plus susceptible de provoquer une décoloration durable. Boire un verre d’eau après une tasse de thé peut aider à réduire les taches.

3. Fruits secs

De nombreuses personnes remplacent les bonbons par des fruits secs, mais cela peut en fait être assez dangereux pour tes dents. Les fabricants utilisent souvent des colorants alimentaires artificiels pour rendre les fruits secs plus attrayants, et ceux-ci peuvent tacher tes dents. Les fruits secs peuvent également diminuer la sécrétion naturelle de salive de ta bouche. Comme la salive aide à combattre les bactéries, cela peut provoquer davantage de problèmes de santé bucco-dentaire.

4. Sirop d’agave

De nombreuses personnes soucieuses de leur santé essaient d’éviter le sucre et optent plutôt pour des édulcorants naturels. Mais le nectar d’agave est un sirop fortement transformé et sa teneur en fructose est dangereusement élevée. Celui-ci pourrait endommager ton foie, car il transforme le fructose en graisse, ce qui peut provoquer une stéatose hépatique.

5. Aliments pauvres en calories

Plus de 80 % des personnes reprennent du poids après avoir arrêté leur régime, et les scientifiques pensent que les aliments hypocaloriques en sont responsables. Si tu consommes régulièrement moins de calories que ce dont ton corps a besoin, cela entraîne un ralentissement de ton métabolisme. Comme ces régimes sont généralement pauvres en protéines, cela affecte ton tissu musculaire. Au lieu de restreindre les calories, les experts médicaux recommandent de manger suffisamment de protéines et d’ajouter des exercices de résistance à ton programme d’entraînement.

6. Poudre protéinée

S’il est vrai que les protéines sont essentielles pour ta force musculaire et corporelle, la pression pour ajouter plus de protéines à tes repas est une astuce marketing. Si tu suis un régime alimentaire sain, tu obtiendras suffisamment de protéines dans les aliments. Mais les protéines sous forme de suppléments peuvent faire plus de mal que de bien. Elles peuvent provoquer des troubles digestifs si tu es intolérant au lactose, et il existe très peu de recherches sur leurs effets à long terme.

7. Jus vert

Le jus vert est tendance depuis longtemps, mais il n’offre pas autant d’avantages que les fruits et légumes entiers. Les jus contiennent très peu de fibres, qui sont essentielles à une bonne digestion et au maintien d’un poids sain.

8. Aliments pauvres en glucides

Les experts médicaux recommandent vivement d’éviter les régimes pauvres en glucides. Réduire les glucides peut t’aider à perdre du poids rapidement, mais ne pas en consommer suffisamment à long terme peut entraîner des maladies cardiovasculaires.

9. Huile de coco

Bien que l’huile de coco possède de nombreuses qualités uniques, il est préférable de la considérer comme un plaisir occasionnel. Elle a tendance à augmenter le taux de cholestérol et peut éventuellement accroître le risque de maladie cardiaque.

10. Produits sans gluten

Un régime sans gluten est essentiel pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque, mais le suivre sans raison peut être néfaste pour la santé. De nombreux aliments cuits sans gluten sont riches en calories et en sucre. Il existe également de nombreux aliments sains contenant du gluten qui peuvent apporter à ton organisme des nutriments essentiels.

11. Flocons d’avoine nature

Les flocons d’avoine nature peuvent sembler être un bon choix. Ils sont pauvres en calories, mais riches en fibres et en protéines. Mais en ajoutant simplement une cuillerée de beurre de cacahuètes ou quelques amandes, tu rendras ton petit-déjeuner non seulement plus nutritif, mais tu te sentiras rassasié plus longtemps.

Quels aliments de cette liste t’ont le plus surpris ? Connais-tu d’autres mythes sur la santé ? Partage-les avec nous dans les commentaires ci-dessous !