11 Conseils qui aident les gens à se sentir en meilleure santé et à dormir plus profondément

Des gens partagent les biohacks les plus fous qui ont changé leur vie — des trucs pour s’endormir plus vite aux astuces pour ne plus attraper de rhume ! Ces petits conseils simples, mais efficaces, pourraient bien t’être utiles.

LE CONTENU EST FOURNI À TITRE D’INFORMATION UNIQUEMENT ET NE DOIT PAS SE SUBSTITUER À UN AVIS MÉDICAL.
DEMANDE CONSEIL À TON MÉDECIN EN CE QUI CONCERNE TES SYMPTÔMES ET TES CONDITIONS MÉDICALES.

• La plupart des gens sont toujours surpris lorsqu’ils essaient le jus de cerise acidulée. Il a la capacité extraordinaire d’aider à prolonger le sommeil. Chaque fois que quelqu’un me dit “Je me réveille sans cesse au milieu de la nuit” ou “Je n’arrive jamais à faire la grasse matinée”, je lui suggère ce jus et, sans exception, il trouve que cela l’aide. Ça ne vous aidera pas à vous endormir, mais ça poussera le cycle du sommeil plus loin. BodyBagSlam / Reddit

• J’ai donné un nom à mon anxiété. M. Tiddly. Lorsqu’il me rappelle les choses qui doivent m’inquiéter, je le salue comme un vieil ami et le remercie de veiller à mon bien-être. Nous convenons que si cette chose se réalise, nous serons prêts. minimum_ / Reddit

• J’ai réussi à me débarrasser des bourdonnements d’oreille en visualisant un régulateur de volume (comme sur une table de mixage) et en le baissant simplement. Lorsque le bourdonnement revient, je le baisse à nouveau. paintedw0rlds / Reddit

• Lorsque je n’arrive pas à dormir, c’est parfois parce que mon cerveau est bloqué dans une sorte de boucle et que je m’agite. Je ne peux pas te dire combien de fois le simple fait de mettre mon oreiller de l’autre côté du lit, par exemple à la place des pieds, et de changer de position corporelle semble faire une différence et réinitialiser ta tête pour que tu puisses dormir ! On a l’impression de s’être levé et d’être allé dans une autre pièce ou un autre environnement, et parfois c’est pour tromper le cerveau. Spoony1982 / Reddit

• Parler à des inconnus comme si nous étions les meilleurs amis du monde et susciter des réponses positives. J’ai passé mon Nouvel An à parler pendant une heure au caissier d’une station-service. Chaque fois que quelqu’un entrait pour payer son essence, je lui disais “Bonne année !”. Et je lui demandais quel avait été le moment le plus heureux de sa vie.
  J’ai demandé à une dizaine de personnes. Une réponse a marqué ma nuit : “Le moment où j’ai appris que le cancer de ma mère était en rémission.” Je me souviens encore de son visage lorsqu’il l’a dit. Je pense que certaines personnes meurent d’envie d’avoir un contact humain. pixies*** / Reddit

• Difficulté à uriner en public (“timidité pipi”). Expire à fond. Résiste à l’envie d’inspirer. Ton sphincter urétral finira par se détendre et tu feras pipi. © OminOus_PancakeS / Reddit

• Dès que je sens que je pourrais attraper un rhume, je bois. Dès que je sens que je pourrais attraper un rhume, je bois l’eau la plus chaude que je puisse boire sans me brûler la bouche et la gorge. Je commence par deux tasses, puis une tasse toutes les heures environ, aussi longtemps qu’il le faut pour me débarrasser de cette sensation (généralement le jour même, parfois le lendemain aussi si elle survient en fin d’après-midi ou en soirée).
  La dernière fois que j’ai eu un rhume, c’était en 2001. Pendant cette période, j’ai toujours, jusqu’à récemment, travaillé dans de grands bureaux et, pendant un certain temps, j’ai assisté à des conférences plusieurs fois par semaine avec jusqu’à 350 autres personnes dans la salle. Cela a fonctionné à chaque fois. thfemaleofthespecies / Reddit

• Il y a quelques années, j’ai vu une interview d’une experte du sommeil, et elle a mentionné l’importance de considérer sa chambre à coucher comme un endroit où l’on dort et rien d’autre. Cela semblait banal, mais j’ai commencé à le faire et mon sommeil s’est effectivement amélioré. J’avais une vie trépidante à l’époque et je manquais souvent de sommeil.
  Je pense que cela fait environ 10 ans que j’ai vu cette interview, et aujourd’hui encore, je traite ma chambre exclusivement comme une " chambre à coucher ". En d’autres termes, je n’allume jamais le plafonnier à moins d’y être absolument obligé. J’évite d’y passer du temps lorsque je ne dors pas. Mon cerveau l’associe au repos et à la récupération, et c’est censé être l’astuce qui facilite l’endormissement et le maintien du sommeil dans la chambre à coucher. ShellfishAh*** / Reddit

• J’utilise cette méthode pour me calmer rapidement. 1 : Assieds-toi à côté d’un objet en hauteur, je le fais à côté de mon lit. 2 : Place ton pouce sur tes lèvres et souffle aussi fort que possible (l’air ne doit pas s’échapper de ta bouche car il est bloqué par ton pouce). 3 : Place tes pieds sur ton lit/objet haut et allonge-toi sur le sol. 4 : Détends-toi pendant 5 minutes.
  Cela stimule le nerf vague et diminue le rythme cardiaque. Je l’ai testé avec mon Fitbit, et je peux facilement passer de 80-90 battements de cœur à moins de 60 au cours de la première minute. Ne le fais pas si tu as des problèmes cardiaques. Wonderful_State_7151 / Reddit

• Immédiatement après avoir cuit le riz blanc, place-le au réfrigérateur. Au bout de 24 heures, 30 % des glucides auront été retransformés en amidon. Cela réduira ta consommation de glucides, ce qui te permettra d’obtenir physiquement plus de nourriture avec moins de charge de glucose. C’est une astuce pour les diabétiques GentlemenHODL / Reddit

• Pour m’aider à m’endormir, je me raconte des histoires — en silence dans ma tête. Je le fais depuis l’âge de 8 ans environ et cela m’aide à apaiser mon esprit et à me calmer. J’ai 43 ans et cela fonctionne toujours.
  Cela raccourcit considérablement le temps qu’il me faut pour m’endormir et, à ce stade, je ne pense pas que je tienne plus de 5 minutes parce que mon corps est entraîné à s’endormir lorsque l’heure de l’histoire commence. Cela peut paraître idiot, mais j’ai eu des problèmes d’insomnie et chaque fois que je reviens à cette méthode, elle fonctionne. CaptainAdmiralMike / Reddit

Beaucoup de personnes lavent leurs cheveux tous les jours, mais les pros disent qu’il serait temps de revoir cette habitude. Tes cheveux méritent mieux !