11 Conséquences inattendues sur le fait de trop dormir ou pas assez

Tout le monde sait que la privation de sommeil peut avoir une influence négative sur la santé. Cependant, si on dort trop, cela peut également avoir des conséquences négatives, et elles peuvent être tout aussi graves. Les adultes âgés de 26 à 64 ans ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par jour et toute déviation peut être nocive pour la santé.

Nous avons décidé de découvrir ce qui arrive au corps lorsqu’on est souvent privé de sommeil ou lorsqu’on dort trop longtemps.

La prise de poids

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui dorment moins de cinq heures par jour prennent du poids beaucoup plus rapidement et sont susceptibles de devenir obèses. On peut dire la même chose des personnes qui dorment plus de neuf heures. Les participants à l’expérience qui ont dormi de sept à huit heures ont pu rester en forme plus facilement. Donc, si tu n’as pas la bonne hygiène du sommeil, ni les régimes ni le sport ne peuvent t’aider.

Des cernes apparaissent sous les yeux

On sait que la privation de sommeil peut entraîner des cernes et des poches sous les yeux. Cependant, il s’avère que si on dort trop longtemps (par exemple plus de neuf heures par jour), l’effet sera similaire. Lorsqu’on ne dort pas bien, la peau devient pâle et les vaisseaux sanguins deviennent plus visibles, ce qui explique l’apparition des cernes.

Le risque de maladies cardiovasculaires augmente

Les scientifiques n’ont pas trouvé de preuve expliquant pourquoi le sommeil excessif est lié aux maladies cardiovasculaires. Cependant, des études montrent que si on dort de neuf à onze heures, on a plus de chances d’avoir une cardiopathie artérioscléreuse. Les personnes qui dorment de sept à huit heures par jour sont plus en sécurité.

Il est difficile de se concentrer

Il est bien connu que la privation de sommeil entrave notre capacité à penser. Il s’avère que dormir trop est également mauvais pour prendre des décisions rapides et faire face aux problèmes. De plus, cela aggrave notre mémoire.

Les scientifiques ont conclu que pour préserver tes capacités cognitives, tu devrais dormir sept à huit heures par jour.

La peau devient sèche et ridée

Des études montrent que notre hygiène du sommeil affecte également notre peau. Lorsque nous ne dormons pas assez, le corps ne reçoit pas assez d’humidité, de sorte que la peau semble sèche et terne. Cependant c’est pareil quand on dort trop.

Le fait est que lorsque nous passons plus de huit heures au lit, notre corps n’a pas assez de temps pour rétablir l’équilibre hydrique. C’est pourquoi nous obtenons des rides précoces et une peau flasque.

Plus de risques de tomber malade

Dormir trop pourrait avoir un effet négatif sur le système immunitaire et entraîner une augmentation de l’inflammation du corps.

Les scientifiques l’ont découvert en mesurant les niveaux de cytokines dans le sang. Si les chiffres sont trop élevés, cela signifie que le corps réagit à une infection. Ils ont découvert que les femmes qui dorment trop longtemps ont un niveau de cytokines supérieur de 44 % à la norme.

L’acné

La privation chronique de sommeil peut causer de l’acné. Dans cette condition, les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, augmentent. En réponse, les glandes sébacées commencent à fonctionner plus intensément, provoquant l’obstruction des pores et l’acné.

La dépression

Trop dormir peut mener à la dépression. L’insomnie est généralement liée à la dépression, mais selon des études, environ 15 % des personnes souffrant de dépression déclarent dormir plus de neuf heures par jour, ce qui a aggravé leur état.

Les maux de tête

Lorsque nous dormons trop longtemps, les niveaux de sérotonine sont affectés, ce qui entraîne des maux de tête. Les personnes qui ont une bonne hygiène du sommeil, mais qui dorment tard le week-end ou pendant les vacances se plaignent souvent d’avoir des maux de tête au réveil.

De plus, le fait de trop dormir peut causer ou aggraver les maux de dos. Les médecins recommandent d’être plus actifs si vous avez des maux de dos et de ne pas passer trop de temps au lit.

L’impulsivité

Des scientifiques de l’Université de Clemson ont découvert un lien entre le sommeil et la maîtrise de soi. Les personnes qui ne dormaient pas assez agissaient de manière plus impulsive et ne pouvaient résister aux tentations. Elles ont fait plus d’erreurs et ont souvent regretté certaines de leurs actions et décisions.

Tout le monde semble hostile

Une nouvelle étude de l’UC Berkeley montre que la privation de sommeil émousse notre capacité à lire avec précision les expressions faciales. Les gens peuvent nous sourire ou avoir l’air neutres, mais si nous sommes fatigués, nous pouvons le confondre avec de l’agressivité et faire de fausses conclusions. Un tel comportement est typique des médecins et des policiers qui souffrent souvent d’un manque de sommeil et de repos.