11 remèdes maison pour combattre les nausées pendant la grossesse

Environ 80 % des femmes souffrent de nausées, de vomissements ou d’étourdissements pendant la grossesse. Ils se déclenchent habituellement au cours de la cinquième ou de la sixième semaine et peuvent s’aggraver au début du troisième mois. Les symptômes disparaissent habituellement au début du deuxième trimestre. Cependant, 15 à 20 % des mères peuvent continuer à souffrir de nausées plus longtemps.

Sympa veut partager avec toi la liste des remèdes maison qui peuvent t’aider à combattre les nausées pour que tu puisses avoir une meilleure expérience pendant ta grossesse !

1. Mange du pain ou des biscottes au réveil

Pour soulager les nausées du matin, essaie de mettre des biscottes, du pain sec ou des céréales sur ta table de nuit pour pouvoir en manger une petite quantité dès que tu te réveilles. Commencer la journée avec quelque chose dans l’estomac aidera à soulager les symptômes du premier trimestre de la grossesse.

2. Consomme du thé ou suce des bonbons à la menthe

Il existe différents types de tisanes qui aident à réduire les nausées. Les plus courantes sont les infusions de camomille, de mélisse et de menthe. Elles sont également efficaces si tu souffres de brûlures d’estomac pendant la grossesse. Par ailleurs, le simple fait de sentir l’arôme rafraîchissant de la menthe peut suffire à te faire te sentir mieux. Cependant, mâcher de la plante fraîche ou boire une tasse de thé à la menthe est aussi un remède efficace contre la nausée.

3. Ajoute du gingembre à tes plats

Boire une tasse de thé chaud au gingembre peut aider à apaiser l’estomac. Cette herbe épicée est également utilisée pour soulager le mal des transports. Une autre option est de mâcher la plante directement, et il est même possible de faire du gingembre en conserve pour le rendre plus appétissant.

4. Bois de l’eau de riz

L’eau de riz fournit de l’amidon riche en minéraux et vitamines dont les femmes ont besoin pendant la grossesse. Cette boisson aide à combattre non seulement les nausées matinales, mais aussi la diarrhée et constitue une option saine pour rester hydratée. Il est normal qu’après avoir vomi, tu aies besoin de liquides dans ton corps.

5. Mange des aliments contenant de la vitamine B6

Les nutriments de la vitamine B6 sont essentiels pour que l’organisme fonctionne au maximum de ses capacités. Il a également un effet significatif sur la réduction ou la cessation des nausées et des vomissements. Tu peux trouver cette vitamine dans les aliments suivants :

• Petits pois
• Saumon
• Œufs
• Bananes
• Avocats
• Épinards
• Viande
• Carottes
• Thon
• Lait

6. Bois de l’eau glacée

La température de l’eau froide calme l’estomac et peut arrêter les vomissements. Lorsque tu es enceinte, cette boisson facilite le processus de digestion, ce qui peut t’aider à te sentir un peu mieux, surtout si tu la bois après le repas. Cela t’aide aussi à maintenir ton hydratation.

7. Mange des aliments avec du zinc

Des carences en vitamines et en zinc peuvent être l’une des raisons pour lesquelles tu as des nausées pendant la grossesse. Manger des aliments riches en zinc fournira des protéines dans ton système, qui aideront aussi à la croissance de ton bébé. Il sert à guérir les blessures et à produire de l’insuline. Certains des aliments riches en zinc sont :

• Chocolat noir
• Riz complet
• Œufs
• Crabe
• Huîtres
• Bœuf
• Graines de citrouille
• Graines
• Noix
• Légumes

8. Mâche du chewing-gum

Le chewing-gum contient de la stevia, une plante qui est liée à la réduction de la sensation causée par la nausée et qui est un substitut du sucre. Ceci, combiné avec l’acte de mastication, permet au corps de trouver un certain soulagement et de revenir à la normale, grâce au goût et à l’odeur des chewing-gums. Les femmes enceintes ont généralement des brûlures d’estomac après un repas. Lorsque tu mâches du chewing-gum, tu augmentes la production de salive dans la bouche, ce qui ouvre la voie dans l’estomac pour contrer tout acide gastrique résiduel.

9. Dors en position semi-assise

Lorsque tu es enceinte, il peut être difficile de trouver une position de sommeil dans laquelle tu te sens complètement à l’aise. Tu peux t’allonger sur le dos en position semi-assise avec l’aide de certains oreillers. Cette pose aidera non seulement à soulager les nausées, mais aussi à combattre les brûlures d’estomac.

10. Mange peu, mais fréquemment

Tu peux penser que si tu n’as pas de nourriture dans ton estomac, tu n’auras pas besoin de vomir. Cependant, ne pas manger peut aggraver les nausées. Pour éviter un ventre vide, privilégie des repas plus petits et plus fréquents plutôt que trois gros repas par jour.

11. Suce un demi-citron

Sucer un citron est une façon de réduire les nausées, mais ce n’est pas la seule façon par laquelle ce fruit peut t’aider. Couper un citron ou simplement gratter son écorce peut fonctionner de la même manière, car cela libère des huiles d’agrumes et le simple fait de les sentir peut faire une différence. Une bouteille d’huile essentielle de citron peut être une alternative pratique à utiliser lorsque tu es loin de chez toi.

As-tu déjà utilisé l’un de ces remèdes maison ? Connais-tu d’autres astuces qui peuvent aider à calmer cette étape de la grossesse ? Partage-les dans les commentaires !