11 trucs qu’utilisent des millionnaires célèbres pour lutter contre le stress

C’est un fait, la tension constante fait partie intégrante du monde moderne. Et quand on voit des gens qui réussissent, on a l’impression que tout se passe toujours bien pour eux, et qu’ils ne connaissent probablement pas le stress. Mais ce n’est pas le cas. La différence, c’est qu’ils ont appris à le dominer. Et bien sûr, chacun a ses propres astuces et méthodes pour y parvenir...

Sympa a compilé des trucs et astuces des individus les plus riches au monde pour t’aider à faire face au stress quotidien !

1. Aide les autres !

Richard Branson, créateur et dirigeant de Virgin Corporation, recommande, non seulement, d’établir les bonnes priorités, mais aussi d’apprendre à aider les autres.

Quand on fait quelque chose de bien et qu’on aide les gens, on devient plus pur et plus heureux. C’est pourquoi, lorsque l’on ressent une “stagnation” dans sa vie, l’entrepreneur conseille de penser à ceux qui ont besoin d’aide.

Comment le mettre en pratique :

• Regarde autour de toi : tu as peut-être un voisin âgé qui a des difficultés à faire ses courses, ou une famille avec beaucoup d’enfants qui seront heureux de recevoir des vêtements et des jouets.
• Tu peux aussi consacrer un week-end à aller aider les animaux dans un refuge.

2. Organise ton travail

Jack Dorsey, l’un des fondateurs de Twitter, pense que les mauvaises surprises causent du stress. Par conséquent, il faut planifier son travail avec soin et essayer de s’en tenir le plus possible à son plan. Il est important d’apprendre à créer un rythme de travail adapté et systématique.

Il est souvent dit que la quantité de choses que nous pouvons faire tous les jours dépend de notre type de personnalité. À toi de trouver les techniques qui te rendront plus productif.

Comment le mettre en pratique :

• Utilise des applications et des programmes pour structurer l’information et suivre tes objectifs (Toodledo, HabitForge, Objectiveli).
• Apprends à établir des priorités et entraîne ton attention et ta concentration.

3. Aime ce que tu fais

Pour Sergey Brin, cofondateur de Google, l’amour de son travail aide à combattre le stress. Après tout, travailler sur quelque chose que l’on n’aime pas est la principale source du malheur pour la plupart des gens.

Comment le mettre en pratique :

• Détermine dans quel domaine tu es le plus talentueux et écoute-toi : pense à ce que tu aimerais faire de ta vie.
• La meilleure façon d’aimer son travail est de monétiser son passe-temps favori.

4. N’ignore pas les problèmes

Jeff Bezos, fondateur et PDG d’Amazon, croit que la meilleure façon de gérer les frustrations est la prévention. Pour éviter l’apparition du stress psychologique, il faut commencer à agir à temps.

Comment le mettre en pratique :

• Planifie des périodes de temps longues et courtes : cela t’aidera à surveiller efficacement l’état de tes tâches.
• Une fois par semaine ou par mois, fais le bilan de ce que tu as fait afin d’évaluer ton efficacité et les risques possibles.

5. Essaie de te recentrer

Tim Cook est à la tête de la célèbre société Apple. Son amitié avec Steve Jobs a influencé la conception du monde de cet homme d’affaires. Selon lui, pour éviter le stress, il faut pouvoir se concentrer sur ce qui donne les meilleurs résultats.

Comment le mettre en pratique :

• Apprends à déléguer. Si quelqu’un est prêt à faire un travail et qu’il le fait clairement mieux que toi, laisse le faire.
• Mais si tu fais quelque chose mieux que les autres, fais-le toi-même. Rappelle-toi que les ingénieurs sont là pour développer le produit et que les gestionnaires sont là pour gérer le processus.

6. Passe plus de temps avec ta famille

Susan Wojcicki est une femme d’affaires américaine à la tête de YouTube. C’est elle qui a inventé la substitution du mot Google par des animations et des images pour les occasions spéciales.

Susan conseille de prendre des pauses et de passer du temps avec sa famille. C’est une femme d’affaires qui a réussi et elle sait de quoi elle parle, car elle a une grande famille et cinq enfants.

David Kim, l’ancien PDG de Baja Fresh, est d’accord avec elle. Il est aujourd’hui PDG d’Ignite Enterprises.

Il combat aussi le stress en passant du temps avec sa famille. Il y a quelque temps, il a essayé de s’assurer que ses parents ne seraient jamais dans le besoin. Mais alors qu’il construisait son empire, son père est mort.

Comment le mettre en pratique :

• Consacre au moins 15 minutes par jour de ton temps personnel à ta famille.
• Pars en vacances avec tes enfants et ton partenaire au moins une fois par an. Il peut s’agir d’un voyage d’une semaine pour rendre visite à vos parents, ou de plusieurs mois dans un pays exotique.

7. Apprends à découvrir la joie dans les petites choses

La lecture nous aide à nous faire oublier les soucis et à nous détendre. C’est la méthode de repos qu’utilise Bill Gates. Sa règle est de lire au moins une heure par jour. Même lorsqu’il se couche très tard, il n’abandonne pas ses habitudes. Il conseille également de s’abstenir de toute information inutile et de faire les choses les plus importantes en premier.

Comment le mettre en pratique :

• Essaie d’alterner les tâches ménagères pendant la journée ; trouve une demi-heure pour marcher dans ton parc préféré ou pour déjeuner dans un endroit confortable.
• Essaie de ne pas passer l’après-midi devant l’ordinateur : le meilleur repos possible est un changement d’activité. Profite de ce temps pour t’adonner à tes passe-temps ou à des tâches ménagères agréables.

8. Médite

L’entrepreneur et inventeur américain Steve Jobs a conseillé de se débarrasser du stress par la méditation. Elle permet d’évacuer ses pensées et de se détendre. Tu peux choisir la méthode qui te convient le mieux. De plus, tu peux utiliser des techniques de respiration pour mieux saturer le cerveau et le corps en oxygène.

La méditation t’aidera à avoir une vision différente du monde et à te concentrer sur tes sentiments. Tu peux la pratiquer quotidiennement dans n’importe quel endroit calme.

Comment le mettre en pratique :

• Au début, il suffit de méditer pendant 10-15 minutes.
• Entraîne-toi à atteindre l’état de pleine conscience. En marchant ou en allant au travail, ressens et vis chaque pas et chaque respiration. C’est aussi une forme de méditation.

9. Consacre un jour par semaine à un repos complet

La célèbre présentatrice Oprah Winfrey récupère grâce à ses jours de congé réguliers. Tous les dimanches, elle se contente de... ne rien faire. Ses activités préférées à cette occasion sont la lecture, les bains chauds et les promenades.

Comment le mettre en pratique :

• Identifie les principales activités qui te procurent du plaisir et consacre tes dimanches à l’une d’entre elles.
• Crée le maximum de confort et de commodité chez toi pour qu’il soit agréable d’y rentrer le soir.

10. Repose-toi en silence et ne perds pas de temps en choix inutiles

Mark Zuckerberg, fondateur de Facebook, estime que le choix des vêtements à porter au quotidien prend beaucoup de temps. Afin de ne pas se retarder et de ne pas se préoccuper de l’association entre ses vêtements, il a rempli sa garde-robe avec les mêmes vêtements. À son avis, cela lui fait gagner du temps et lui évite un stress inutile.

Connu pour ses goûts modestes, il n’hésite pas à porter le même pantalon et le même t-shirt tous les jours. Si tu ne veux pas porter les mêmes vêtements tout le temps, tu peux les choisir à l’avance et prendre des photos des différentes options et combinaisons de vêtements. Avant de partir, il te suffit de regarder les photos et de choisir le look approprié.

De plus, Mark Zuckerberg aime être seul et se détendre.

Comment le mettre en pratique :

• Tout le monde n’a pas la possibilité d’avoir un appartement conçu juste pour se détendre. Par conséquent, aménage ta maison ou ton appartement dans ce sens.
• Au moins une fois par semaine, passe une soirée sans Internet : il y a tellement d’informations dans notre vie qu’il est parfois utile de se déconnecter.

11. Fais le ménage

Selon le cousin de la reine d’Angleterre, lorsque Sa Majesté est de mauvaise humeur, elle va dans son jardin et enlève les mauvaises herbes. Cette méthode lui permet de se calmer rapidement.

Comment le mettre en pratique :

• Fais la vaisselle et le ménage : cela t’aidera à évacuer les émotions négatives accumulées.
• Après une journée difficile, fais tes tâches ménagères préférées et ton humeur s’améliorera tout de suite.

Connais-tu d’autres astuces pour te débarrasser du stress ? Partage-les avec nous dans les commentaires !