20+ Spécificités des salles de sports qui ne seront jamais révélées à un simple usager

Les salles de sport font désormais partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes. On imagine que tu as déjà remarqué qu’elles proliféraient un peu partout étant donné que l’effort physique est devenu à la mode depuis quelques années. Mais peu de gens se rendent compte que ces salles de gym mettent en œuvre de nombreux stratagèmes pour essayer d’attirer de nouveaux clients dans leurs filets. Et il vaut mieux connaître ces astuces pour éviter de se faire avoir.

Chez <strong>Sympa, nous n’avons toujours pas eu le temps de prendre un abonnement à la salle de sport. Et avant de le faire, nous avons décidé de lire les conseils de coaches expérimentés, ainsi que les commentaires des experts et des sportifs. Maintenant, nous savons comment rendre notre sortie à la salle de fitness plus efficace et agréable.

Nous nous faisons berner dès notre arrivée

• Les salles de sport réussissent toujours à trouver ton point faible. Les premières choses que l’on voit en rentrant dans un club sont des fleurs fraîches à côté de la porte, des canapés confortables, des paysages apaisants qui défilent sur les écrans plats. Ensuite, on aperçoit des portes qui mènent à la piscine, au sauna et au spa. Et seulement à la fin, on pénètre dans la salle de sport à proprement parler. C’est là que nous sommes venus transpirer.
• Les abonnements annuels qui offrent un accès illimité et gratuit au sauna semblent être les plus avantageux. Ángel Sobrino, expert en psychologie du sport, explique pourquoi ce n’est pas le cas : “Payer un an à l’avance ne contribue pas à une meilleure fréquentation. Lorsqu’on fait du sport, il est nécessaire de se fixer des objectifs à court terme. Plus on prévoit, moins on est motivé”.

Nous croyons souvent à des mythes complètement stupides

• Selon moi, le premier mythe est celui disant qu’il est indispensable de courir sur un tapis roulant pour maigrir. Certains clients viennent à la salle de sport pour courir ou pour pédaler pendant plus d’une heure et demie. Ils pensent qu’en bougeant plus, ils vont maigrir davantage. Mais ce n’est pas comme ça que ça marche. © Evgeny Murachev / YouTube

• Une autre idée reçue : les gens prévoient de perdre du poids ou de se muscler avant de venir prendre des cours à la salle de sport. L’une de mes clientes a une amie qui préfère se préparer physiquement avant de venir s’entraîner avec moi. © Vadim Kucheyko / YouTube

• L’entraînement sur les machines est moins efficace, il convient mieux aux personnes qui pratiquent le body-building ou qui se sont blessées par le passé. En effet, ce type de pratique permet d’isoler un muscle en particulier et de le renforcer, tandis que les exercices avec des poids libres font travailler l’ensemble du corps.
• La plupart des débutants viennent pour perdre du poids avant l’été sans vouloir se plonger dans le processus d’apprentissage. Mais les marathons douteux et les sèches inappropriées risquent de te causer de nombreux soucis. Tu devras dépenser du temps et de l’argent pour recouvrer ta santé. La bonne approche est de planifier un entraînement régulier et cohérent. © Victoria Borovskaya / YouTube

• Le conseil d’un coach. L’entraînement perd tout son sens si tu vas à la salle pour faire des photos pour les réseaux sociaux et écouter de la musique. Cela surcharge notre système nerveux et notre corps ne peut plus s’impliquer correctement dans le travail. © Victoria Borovskaya / YouTube

• La fenêtre anabolique (un laps de temps durant lequel il faut impérativement manger après l’entraînement) n’existe pas. Il suffit simplement de consommer la quantité de calories indispensables au cours de la journée.

• Tout le monde pense qu’on peut continuer à manger comme avant si l’on se rend souvent à la salle de sport. Ce n’est pas vrai. Environ 80 % du succès à la salle de gym dépend de la nutrition. Avec un bon régime alimentaire, trois séances d’une heure par semaine suffisent largement pour retrouver la forme. © Vadim Kucheyko / YouTube

Nous devons comprendre que le choix
d’un coach personnel est crucial

• Les vrais professionnels n’ont pas un super compte Instagram. Ils ne s’investissent pas dans ces choses-là car ils sont surchargés de travail du matin au soir. © Victoria Borovskaya / YouTube

• Pour une meilleure motivation, les psychologues du sport recommandent de recourir aux services d’un coach personnel : “On se sent coupable envers notre entraîneur si nous manquons une séance. Cela nous oblige à aller plus souvent à la salle de sport”.

• Parfois, il est difficile de comprendre si les clients font réellement un effort ou non durant l’entraînement. “Les mecs travaillent avec n’importe quel poids comme si c’était le maximum qu’ils pouvaient soulever. Et les filles sont toujours sérieuses et concentrées mais il est plus simple de les coacher : si la jeune femme sourit, c’est qu’elle a atteint sa limite avec le poids en question” confie Sergei Mouratchev, coach sportif.

Souviens-toi, ta santé doit passer avant ton corps de rêve

• Les coachs ne vont pas te reprocher d’être en mauvaise condition physique. Alena Moysak, entraîneuse de fitness, raconte : “Lorsqu’une femme ronde vient me voir, je pense avant tout à sa pression artérielle, à son bien-être, à sa qualité de sommeil. L’apparence n’a absolument aucune importance pour moi”.

• Il est préférable d’éviter les diètes qui sont souvent déséquilibrées. En parallèle d’un régime, nous commençons souvent à faire du sport de façon intensive. Mais en raison d’une insuffisance d’éléments nutritifs, nous ne faisons qu’aggraver notre état de santé. Notons qu’en consommant moins de lipides et de glucides, nous aurons tout simplement moins d’énergie. L’excès de protéines entraînera quant à lui des dysfonctionnements dans notre corps.

• La majorité des blessures sont dues au fait que les gens essaient de surpasser les capacités de leur corps. © Karan Jugran / quora

• Ne touche pas ton visage pendant l’entraînement. Je connais plusieurs personnes qui ont contracté des infections à la salle de sport. Oui, c’est un endroit terriblement sale. © Wreckshot / Reddit

Parfois, il est utile d’écouter les conseils de simples abonnés

• Si tu t’entraînes sur un tapis roulant, télécharge une série et regarde-la uniquement à la salle de sport. De cette façon, le nombre de tes séances augmentera. © SparkyBoy414 / Reddit

• Apporte ton sac et ta tenue de sport au travail. Tu iras plus souvent à la salle de sport car tu auras moins d’excuses de ne pas t’y rendre. © covok48 / Reddit

• Faire des exercices avec une bonne technique mais moins de poids est beaucoup plus efficace que mal faire l’exercice avec plus de poids. © alexfig88 / Reddit

• Si tu es nouveau dans une salle de sport, ne sois pas timide. Personne ne prête attention à ta manière de t’entraîner. © deepwaterblues / Reddit

• N’aies pas peur de demander de l’aide aux sportifs plus expérimentés. Généralement, ce sont des personnes compréhensives qui savent qu’il n’est pas toujours facile de commencer à faire du sport en salle. © [deleted] / Reddit

• Ne te surcharge pas, le repos est tout aussi important que l’entraînement. Je me suis souvent blessé par excès de zèle. © DoctorBroBro / Reddit

Alors, as-tu déjà remarqué des spécificités de fonctionnement des salles de gym ?
Et toi, es-tu abonné à une salle de sport ? À quelle fréquence t’y rends-tu ?
N’hésite pas à nous donner ton avis et à nous faire part de ton expérience
dans les commentaires !