4 Manières de faire en sorte que ton estomac et tes intestins fonctionnent comme par magie

La constipation est un symptôme, et non une maladie. Si la majorité des causes sont bénignes, parfois elles peuvent être un signal pour nous avertir du risque de contracter des maladies plus graves, comme l’hypothyroïdisme, le diabète, la maladie de Parkinson, la maladie cœliaque, la sensibilité non-cœliaque au gluten, le cancer du côlon, la diverticulite du sigmoïde et la maladie inflammatoire intestinale. Aux États-Unis, les personnes dépensent plus de 250 millions de dollars par an pour acheter des médicaments contre la constipation.

Les méthodes pour traiter la constipation dépendent de la cause sous-jacente qui est suspectée et de la durée de la constipation. Bonne nouvelle : tu peux te soulager de la constipation de différentes manières, et avec des remèdes maison. Cependant, il est important de prendre rendez-vous chez ton médecin le plus tôt possible si tu souffres d’effets secondaires.

Sympa a réuni une liste d’aliments que tu peux ajouter à tes repas et à ton régime alimentaire, ainsi que certaines méthodes pour te défaire de la constipation.

Soulager la constipation

Eau

La constipation est due à la déshydratation du côlon. Il est conseillé de boire au moins 8 verres d’eau chaque jour pour que le métabolisme de ton corps fonctionne sans problème. De cette manière tes selles seront plus “molles” et passeront plus facilement.

Yaourt

Les probiotiques sont les bactéries bénéfiques qui se trouvent dans le yaourt et celles-ci peuvent soulager les problèmes digestifs.

Mélasse

La mélasse peut être produite en faisant bouillir le sirop de sucre trois fois. Ce processus lui permet de contenir une quantité significative de vitamines et de minéraux (en particulier, le magnésium), dont l’ingestion permet de soulager la constipation. Une cuillère de mélasse avant de dormir devrait t’aider à résoudre le problème.

Graines de sésame

Si tu souffres de constipation, saupoudre quelques graines de sésame sur ta salade, dans ton yaourt ou dans ton jus de fruit. Une cuillère de graines de sésame contient environ 1. 1 grammes de fibres, ce qui est recommandé pour traiter la constipation. Une autre bonne option peut être d’utiliser les graines de courge. Un peu plus de 28 grammes de graines de courge (environ 85 graines) contiennent l’impressionnante quantité de 5 grammes de fibres.

Bananes

C’est juste une question de temps. Tandis que les bananes vertes peuvent causer la constipation, les bananes mûres en revanche aident à soulager celle-ci. Ainsi, si tu souffres de constipation, mange des bananes mûres, et si tu vas un peu trop souvent à la selle, mange des bananes vertes.

Pruneaux secs

Manger des pruneaux séchés peut permettre de soulager la constipation. Les pruneaux sont une excellente source de fibres insolubles et contiennent aussi la substance appelée sorbitol, qui est un laxatif naturel. Il est possible de préparer un smoothie avec du jus de pruneau et d’autres jus pour les enfants qui n’aiment pas le goût des pruneaux.

Acupression

Le point d’acupression dans cette zone est appelé CV 6. La zone se trouve trois doigts en dessous de l’ombilic et on dit qu’un massage dans cette zone fortifie l’énergie et améliore la digestion. Pour stimuler tes intestins, utilise tes doigts pour faire pression fermement sur cette zone pendant 30 secondes. Pendant que tu stimules cette zone, garde les yeux fermés et respire normalement.

Aromathérapie

Le citron, l’orange, le basilic, le fenouil et la menthe sont les meilleurs arômes pour vaincre la constipation.

Exercices physiques

Un plan de marche régulier entre 10 et 15 minutes par jour peut augmenter significativement l’efficacité du système digestif.

As-tu déjà essayé l’une de ces méthodes ? Que fais-tu lorsque tu souffres de constipation ? Partage tes remèdes maison avec nous dans la section des commentaires.