5 Raisons pour lesquelles dormir trop longtemps n’est pas toujours une bonne idée

On pense souvent que plus on dort, mieux c’est. Pourtant, dépasser les 10 heures de sommeil par nuit pourrait avoir des effets surprenants sur ta santé. La science révèle que trop dormir n’est pas aussi anodin qu’on le croit, et voici pourquoi.

Important : Ce contenu a une vocation purement informative et ne doit pas se substituer à un avis médical. En cas de doute ou de question liée à ta santé, n’hésite pas à consulter un professionnel de santé.

1. Risque de dépression

Même si l’insomnie est plus fréquemment associée à la dépression, environ 15 % des personnes dépressives ont tendance à dormir excessivement. Ce sommeil prolongé peut en réalité accentuer les symptômes dépressifs. Avoir un rythme de sommeil stable joue pourtant un rôle essentiel dans le chemin vers la guérison. Un excès de sommeil peut désorganiser l’horloge biologique et renforcer le sentiment de fatigue. Il est donc crucial d’instaurer une routine quotidienne pour favoriser un meilleur équilibre mental.

2. Problèmes cardiaques

Les études portant sur la relation entre la durée du sommeil et les maladies cardiovasculaires ont révélé des conclusions variées. L’objectif de cette recherche était d’évaluer si un sommeil insuffisant ou excessif pouvait être lié à une augmentation du risque de troubles cardiaques. Dormir plus de neuf heures chaque nuit pourrait indiquer la présence d’un trouble du sommeil, d’un problème psychologique ou d’une autre condition médicale sous-jacente.

3. Prise de poids

Un excès de sommeil pourrait favoriser une prise de poids. D’après une étude récente, les individus dormant en moyenne neuf à dix heures par nuit présentaient un risque accru de 21 % de devenir obèses sur une période de six ans, par rapport à ceux dormant entre sept et huit heures. Cette corrélation persistait même après avoir pris en compte les habitudes alimentaires et le niveau d’activité physique.

4. Douleurs au dos

Un sommeil excessif peut contribuer à l’apparition de douleurs dorsales. Autrefois, les professionnels de santé recommandaient souvent le repos au lit pour soulager ces douleurs, mais cette méthode est désormais jugée inefficace. Bien que le repos soit utile, passer trop de temps allongé peut réduire la mobilité et affaiblir les muscles, ce qui risque d’intensifier la douleur. En cas de maux de dos, il est préférable de consulter un médecin avant d’adapter sa routine physique, mais limiter les périodes prolongées au lit pourrait s’avérer bénéfique.

5. Risque de diabète

Dormir en quantité excessive peut avoir un impact sur le métabolisme, notamment en limitant la dépense énergétique. Si le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, rester trop longtemps au lit pourrait perturber certains équilibres internes. Plusieurs études ont mis en évidence un lien entre un excès de sommeil et un risque accru de développer un diabète. Bien que ce lien demande encore à être exploré plus en profondeur, les chercheurs soupçonnent une influence du sommeil sur la régulation de la glycémie.

Ton sommeil en dit long sur ton état de santé, mais ce n’est pas le seul indicateur à surveiller. Tes gencives, elles aussi, peuvent révéler bien plus que tu ne le crois — découvre ce qu’elles essaient de te dire ici.