50 Aliments pour les personnes qui doivent contrôler leur taux de sucre ou de cholestérol

La graisse, le cholestérol et le glucose sont trois grands ennemis de la santé parce que s’ils n’atteignent pas un taux normal, ils peuvent provoquer des désagréments qui vont du surpoids à l’hypertension, allant même jusqu’à l’infarctus. L’idéal est d’avoir un mode de vie qui allie une alimentation équilibrée et du sport, mais en complément, il est conseillé d’introduire des aliments qui aident à maintenir un bon taux de sucre et de cholestérol.

Chez Sympa, nous avons préparé pour toi une liste d’aliments qui aident à combattre les taux élevés de cholestérol et de sucre. Certains possèdent diverses propriétés, alors il est probable qu’ils se trouvent dans les deux catégories. Garde cette liste à portée de main et partage-la autour de toi.

Pour réduire le cholestérol

1. Avoine

2. Thon

3. Hareng

4. Saumon

5. Truite

6. Amandes

7. Avocat (avec modération)

8. Huile d’olive (avec modération)

9. Margarine enrichie en stérols ou stanols

10. Haricots

11. Choux de Bruxelles

12. Pommes

13. Poires

14. Noix (avec modération)

15. Lin

16. Huile de colza

17. Protéine de lactosérum

Pour réduire le taux de sucre

18. Céréales complètes

19. Haricots

20. Petits pois

21. Lentilles

22. Lait et fromages faibles en graisse

23. Morue

24. Thon

25. Sardines

26. Olives

27. Noix (avec modération)

28. Huile d’arachide (avec modération)

29. Pommes

30. Amandes

31. Huile de colza

32. Mûres

33. ½ banane

34. Myrtilles

35. Framboises

36. Fraises

37. Melon

38. Acelgas

39. Berenjena

40. Brocoli

41. Blettes

42. Concombre

43. Poivrons

44. Chou

45. Laitue

46. Oignon

47. Chayotes

48. Radis

49. Asperges

50. Amarante

Attention, ces recommandations sont générales, avant de débuter un changement dans ton alimentation, tu dois en parler avec ton médecin.

Et toi, as-tu quelques aliments efficaces pour faire baisser le taux de sucre ou de cholestérol ? Nous attendons tes suggestions dans les commentaires.