6 hormones qui accélèrent le vieillissement chez les femmes

Les scientifiques confirment que notre corps synthétise une centaine d’hormones, mais parmi celles-ci, il y en a six qui sont déterminantes pour la beauté féminine. Elles “contrôlent” l’élasticité de la peau et préservent la jeunesse et la bonne humeur. Cependant, pour différentes raisons, une défaillance peut survenir et l’organisme commencera à vieillir plus tôt que prévu. Fort heureusement, il existe des méthodes fiables pour rétablir l’équilibre hormonal.

L’équipe de Sympa s’est penché sur le jargon médical en détail et peut maintenant t’expliquer comment maintenir un niveau hormonal parfait. On ferait tout pour avoir une peau éclatante de santé, et des ongles et cheveux impeccables !

1. Œstrogènes

Les œstrogènes forcent les cellules fibroblastiques à produire du collagène et de l’élastine. Avec un faible taux de cette hormone, des rides apparaissent, le visage se relâche et la poitrine tombe. Cependant, non seulement, il agit sur la peau, mais plus le niveau d’œstrogènes est bas, plus le corps se fatiguera rapidement.

Comment augmenter le niveau d’œstrogènes ?

• Nourriture. Fromage de soja “tofu”, lait de soja, riz complet, graines de lin, légumes et fruits frais. Les scientifiques confirment que les produits dérivés de la viande empêchent la production d’œstrogènes, il est donc préférable d’éviter la consommation de protéines animales.
• Cosmétiques. Des crèmes contenant des phytoestrogènes. Par exemple, la racine de réglisse contient de la liquiritigénine, un antioxydant qui stimule la production de collagène. Les sérums et crèmes à base de ces composants luttent contre le vieillissement.
• Compléments alimentaires. Les phytoestrogènes sont vendus sous forme de compléments alimentaires à base de trèfle rouge, d’origan ou d’actée à grappes. Bien qu’il ne s’agisse pas de produits hormonaux, il est indispensable de consulter ton médecin avant de les consommer.

2. Hormone de croissance (somatotropine)

Avec l'âge, la somatopause fait son apparition lorsque le taux d'hormone de croissance dans le sang est plus faible. La diminution du niveau de somatotropine a plusieurs conséquences : réduction de la masse musculaire, excès de graisse, naissance de rides, dégradation de l'humeur et de l'endurance. Les stars d'Hollywood ont recours à des injections d'hormone de croissance, mais en réalité, cette méthode présente de nombreux effets secondaires : œdèmes, maux de tête, et même croissance incontrôlée des extrémités et des organes internes.

Comment faire pour augmenter le niveau de l'hormone de croissance naturellement ?

• Activité physique. La marche à une vitesse de 4 à 6 kilomètres à l'heure, les exercices de musculation (10 à 15 répétitions) ; idéalement, l'entraînement avec les poids devrait précéder l'activité aérobique : d'abord le renforcement musculaire, puis la marche. Bien sûr, il vaut mieux le faire à l'extérieur.
• Changement de température. Aller au sauna ou prendre une douche de contraste stimule la production de l'hormone de croissance.
• Compléments alimentaires. L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) améliore la qualité du sommeil et augmente le taux de somatotropine.

3. Déhydroépiandrostérone (DHEA)

La DHEA est une hormone qui a un effet apaisant et anti-âge. Mais la vérité est que notre organisme ne le produit en quantité suffisante que jusqu'à l'âge de 30 ans. Par la suite, la tonicité musculaire commence à diminuer, les vaisseaux sanguins deviennent plus fragiles, la peau perd de son élasticité et tout cela est dû à la DHEA.

Comment augmenter son niveau naturellement ?

• Intègre des graisses bénéfiques dans ton alimentation, car notre corps produit de la DHEA à partir de celles-ci. Les noix, les graines, les poissons gras, l'avocat, contiennent tous des acides gras polyinsaturés irremplaçables.
• Mange des produits protéinés au petit-déjeuner, car ils régularisent les sautes d'humeur et stabilisent le système nerveux au début de la journée.

4. Mélatonine

La mélatonine régule nos rythmes circadiens, en bref, elle informe notre organisme qu'il est temps de se reposer. Tous les processus de renouvellement cellulaire se produisent pendant le sommeil, et si ceux-ci sont en difficulté, alors le vieillissement se met en route avant l'heure. À cause de la carence en mélatonine, les rides apparaissent, et en plus, les cheveux tombent et des taches pigmentaires peuvent se former.

Comment augmenter le taux de mélatonine ?

• Nourriture. Les bananes, les tomates, le riz et le maïs contiennent de la mélatonine.
• La consommation d'alcool, le tabagisme et la caféine sont interdits. Lorsque tu les consommes, la production de l'hormone s'arrête complètement. Il existe aussi certains médicaments qui ont de tels effets : les bêta-bloquants, les hypnotiques et les anti-inflammatoires.
• Suppléments alimentaires. La mélatonine peut être consommée sous forme de gélules que l'on peut facilement se procurer dans les pharmacies. Certains spécialistes confirment qu'après l'âge de 35 ans, la carence en mélatonine doit être comblée artificiellement. Renseigne-toi auprès de ton médecin.

5. Cortisol

Un taux élevé de cortisol, l'hormone du stress, entraîne un vieillissement prématuré. L'effet négatif du cortisol se manifeste de différentes manières selon le type de peau : teint gris, sécheresse et desquamation, rides profondes ou peau huileuse et acné. Cette hormone détruit les fibres de collagène et la peau perd son élasticité.

Comment réduire le niveau de cortisol et le stress ?

• Bois de l'eau en quantité suffisante. Une petite déshydratation augmente le taux de cette hormone. Même un petit verre d'eau t'aidera à te détendre.
• Les compléments alimentaires à base de Rhodiola rosea réduisent à la fois le niveau d'anxiété et le cortisol.
• Écoute de la musique relaxante. La musicothérapie réduit le stress, selon les spécialistes.
• La méditation force littéralement notre corps à réduire le niveau de cortisol sans médicaments.

6. Insuline

L'insuline favorise l'absorption du glucose dans le sang, et lorsque la glycémie devient incontrôlable, les premiers signes du vieillissement apparaissent sur la peau. Un taux de sucre élevé entraîne la formation de rides et la détérioration de la peau.

À cause du glucose, le processus appelé glycation, qui est responsable de l'adhérence des molécules de sucre et de protéines, se produit plus rapidement que le préconise l'âge, puisque le collagène et l'élastine se dégradent. La peau élastique devient plus fragile et déshydratée.

Comment protéger la peau d'un excès de sucre ?

• Consulte ton médecin pour connaître ton taux de glycémie. Après avoir consulté un spécialiste, tu peux t'orienter vers des méthodes auxiliaires.
• Cosmétiques. Les crèmes et le sérum aux rétinoïdes (vitamine A et ses dérivés) stimulent la production de collagène. Les produits cosmétiques doivent contenir des vitamines C, E et du thé vert, car ils ont un effet antioxydant.
• Applique un écran solaire tous les jours. Même en hiver. Les rayons du soleil détruisent les fibres d'élastine et contribuent au vieillissement prématuré.

Et toi, surveilles-tu tes taux d'hormones ? N'hésite pas à partager cet article avec tes amis et à laisser un commentaire pour nous donner ton opinion !