5 Problèmes auxquels tu risques d’être confronté si tu dors plus de 8 heures

Quiconque a mis les pieds dans le monde du bien-être et de la vie saine a entendu dire que pour être en bonne santé, il faut huit heures de sommeil. Mais une chose dont on parle peu, c’est la raison pour laquelle il n’est pas recommandé de dépasser cette limite. En effet, passer de longues heures dans les bras de Morphée peut être tout aussi nuisible que le manque de sommeil.

Chez Sympa, nous ne sommes pas du genre à effrayer nos lecteurs pour rien, alors nous allons bien t’expliquer les 5 répercussions, confirmées par la science, que peut provoquer un sommeil trop long !

Entre sept et neuf heures est la norme de sommeil pour une personne en bonne santé âgée de 18 à 64 ans

Chaque personne a des exigences différentes en matière de sommeil. Cela dépend de l’âge, du niveau d’activité tout au long de la journée, du rythme biologique et de l’état de santé. Après une opération, pendant une maladie ou à la suite d’une grande fatigue, le désir de passer toute la journée au lit est pleinement justifié.

Dans un rythme de vie normal, une personne a besoin de beaucoup moins de temps pour se reposer et cela ne dépasse pas les fameuses huit heures. Les gens ont tendance à abuser de leur temps de sommeil lorsqu’ils ont beaucoup de temps libre : les week-ends, pendant les vacances ou en télétravail en horaires flexibles.

Si tu dors souvent plus que la normale juste parce que tu peux te le permettre, alors lis attentivement les six points suivants !

1. Trouble dépressif

Les personnes souffrant de troubles dépressifs ont des problèmes de sommeil, et dans certains cas, elles dorment plus que d’habitude. En réalité, cette situation s’apparente à la grande question : qui est venu en premier, l’œuf ou la poule ? Un long sommeil provoque dépression, mélancolie et fatigue. C’est un vrai cercle vicieux : plus tu dors, plus il est difficile de te lever le matin, plus tu te sens déprimé et le monde qui t’entoure ne te donne pas envie. Cela peut parfois déboucher sur de graves maladies cliniques.

2. Maladies cardiaques

Si tu dors trop longtemps, non seulement, tu perds des heures précieuses que tu aurais pu consacrer à ton passe-temps favori, mais tu risques aussi de contracter une maladie cardiaque. Les problèmes de cœur sont aujourd’hui devenus l’une des principales causes de décès, et un long sommeil de plus de huit heures par jour augmente de 34 % le risque de mourir d’une crise cardiaque.

De plus, les scientifiques affirment que les femmes ont tendance à dormir plus longtemps que les hommes et qu’elles doivent donc considérer sérieusement les liens entre le fait de trop dormir et les maladies cardiaques.

3. Maux de tête

Oui, le manque de sommeil cause des maux de tête, mais cela arrive aussi quand on dort trop. Même les week-ends et les jours fériés, nous ne devrions pas rester au lit trop longtemps, sinon nous risquons de nous réveiller avec une migraine.

4. Problèmes de mémoire

Selon des recherches récentes publiées dans des revues américaines, un sommeil excessif affecte les fonctions cérébrales et peut faire vieillir le cerveau en deux années complètes. De plus, si tu te réveilles fréquemment la nuit, il se peut que tu ne passes pas par la phase de sommeil profond parce que tu dors trop longtemps.

Par ailleurs, cela influence les fonctions cognitives de notre cerveau, la capacité de se concentrer et de se souvenir des détails.

5. Insomnie

Cela peut paraître ironique, mais l’insomnie est souvent liée à de mauvaises habitudes en rapport avec l’activité et le sommeil. Par exemple, tu travailles très tard sur l’ordinateur et le lendemain matin, tu décides de dormir autant que tu en as besoin. Deux jours comme celui-ci suffiront pour que l’horloge biologique de ton corps se dérègle et que tu commences à avoir des problèmes de sommeil.

Comment dormir moins et mieux ?

Pour que ton corps retrouve ses forces en sept ou huit heures, essaie de respecter les règles suivantes pour un sommeil sain et complet :

• Mange sainement
• Pratique des activités physiques
• Passe du temps à la lumière naturelle
• Va dormir et réveille-toi toujours aux mêmes heures
• Évite les boissons caféinées et les aliments lourds avant le coucher
• Crée un environnement agréable pour dormir dans ta chambre

Combien d’heures dors-tu ? Est-ce assez pour toi ? N’hésite pas à nous répondre dans les commentaires !