7 Astuces pour rester propre et fraîche pendant tes règles

De nombreuses femmes ressentent une baisse de confiance en elles pendant leur cycle menstruel. Cette réaction n’est pas surprenante, étant donné les défis que représente le maintien de la propreté et d’une odeur agréable pendant les règles, qui durent plusieurs jours. Heureusement, il existe des solutions pour rester fraîche en cette période. Poursuis ta lecture pour découvrir comment y parvenir !

❗ Cet article est publié à titre d’information uniquement. Il est recommandé de toujours consulter d’abord un professionnel de la santé.

1. S’essuyer d’avant en arrière après avoir uriné

S’essuyer de l’arrière vers l’avant après être allé aux toilettes peut propager des bactéries. Cela peut également augmenter le risque de contracter une infection urinaire, qui peut être à l’origine d’une odeur assez désagréable.

2. Change régulièrement de serviettes, de tampons ou de coupe menstruelle

Les serviettes hygiéniques et les tampons doivent être utilisés pendant quelques heures selon ton flux menstruel, puis jetés. Change ta serviette lorsqu’elle est pleine ou lorsque tu ressens une fuite ou une gêne. Les experts recommandent de changer de serviette ou de tampon au moins une fois toutes les 4 à 8 heures. Retire et vide ta coupe menstruelle toutes les 4 à 12 heures.

Ne porte jamais un tampon ou une coupe menstruelle plus longtemps que la durée recommandée. Laisser ces produits de soin trop longtemps peut provoquer le syndrome du choc toxique, une maladie rare mais grave qui se traduit par de la fièvre, un état de choc et même des lésions organiques.

3. Essaie les serviettes réutilisables

Les serviettes réutilisables ne contiennent pas les mêmes produits chimiques perturbateurs d’hormones que les serviettes jetables. Les serviettes hygiéniques en tissu respirant sont généralement inodores. De plus, lorsqu’elles sont lavées et séchées correctement, elles ne retiennent pas les odeurs. Comme pour les serviettes hygiéniques, tu dois changer les serviettes réutilisables lorsqu’elles commencent à être lourdes, humides ou inconfortables.

4. N’utilise pas de produits de nettoyage spéciaux

Les organes reproducteurs internes de la femme sont autonettoyants. Ils ne nécessitent pas de nettoyage supplémentaire à l’intérieur. Les douches vaginales ou l’utilisation de produits de nettoyage spéciaux, comme les savons et les produits de lavage parfumés, peuvent perturber l’équilibre délicat du pH de cette zone. Dans ce cas, tu risques de développer des infections et d’autres problèmes de santé.

Tu peux laver la zone externe à l’eau tiède et, si tu le souhaites, utiliser un savon doux. Mais attention à ne pas utiliser de produits parfumés sur cette zone — les matières parfumées peuvent provoquer une irritation ou une inflammation de la peau.

Arrête d’utiliser des tampons et des serviettes hygiéniques parfumés. Ils peuvent perturber la flore naturelle et saine des zones intimes.

5. Porte des sous-vêtements en coton

Évite de porter des sous-vêtements synthétiques. Les matières synthétiques ne sont pas respirantes et emprisonnent l’humidité autour de tes parties intimes. Cela peut entraîner des irritations de la peau et des infections à levures. Les sous-vêtements en coton permettent à l’air de circuler correctement, ce qui peut aider à prévenir la transpiration et les odeurs.

6. Consulte un médecin si tu constates un changement soudain de l’odeur de tes règles

Rappelle-toi que de légères odeurs de règles sont normales et qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter. En général, les odeurs des règles ne sont pas perceptibles par les autres. Mais si tu as une forte odeur de poisson, de pourriture ou d’autres odeurs désagréables, ou si tu ressens des symptômes inhabituels, consulte ton médecin sans attendre.

7. Essaie les disques menstruels

Dans la compétition entre les produits menstruels, les disques menstruels sont sortis grands vainqueurs. Avec la capacité d’absorber une moyenne de 52 ml de liquide, un échantillon a même démontré une absorption impressionnante de 80 ml. Notamment, ces produits conservent une capacité d’absorption constante quelle que soit la position du corps, tant que le disque est correctement placé. De plus, tu peux le porter jusqu’à 12 heures et le vider sans avoir à le retirer.

Pendant tes règles, nous te conseillons de manger des aliments qui t’apporteront des vitamines et minéraux afin de rester en pleine forme, et d’éviter d’autres aliments qui peuvent être plus nocifs en cette période.