7 Choses que font les femmes enceintes et qui pourraient affecter la santé de leur bébé

Il existe de nombreuses idées reçues sur la grossesse, comme par exemple : “les femmes enceintes doivent manger pour deux, donc deux fois plus” ; ou encore : “il faut se passer de café pendant neuf mois”. Par conséquent, il est parfois difficile de savoir que croire. Toutefois, certains de ces mythes ne sont pas totalement infondés. Dans cet article, nous souhaitons t’indiquer de quels types de comportements et d’actions il vaut mieux s’abstenir pendant la grossesse et ce qu’il est possible de faire à la place.

Chez Sympa, nous souhaitons aux futures mères et aux futurs bébés la meilleure santé possible, et nous partageons avec toi 7 comportements auxquels il faut faire attention.

1. Se détendre dans un jacuzzi ou un sauna

La chaleur extrême d’un sauna ou d’un bain peut être une mauvaise chose pendant la grossesse. C’est peut-être relaxant, mais ce n’est pas bon pour le bébé, car il ne sait pas encore réguler sa température corporelle dans ton ventre. Certaines études suggèrent également que la chaleur d’un sauna peut entraîner de graves complications pour le cerveau et la moelle épinière du futur bébé.

Ce qu’il faut faire et ne pas faire :

1. Ne te mets pas en surchauffe et ne reste pas plus de 10 minutes dans un bain chaud.

2. Prends des bains tièdes à la même température que ton corps.

3. Consulte ton médecin, et s’il dit que les bains sont possibles, limite le temps que tu y passes.

2. Manger trop de sucre

Une étude a montré que les mères qui consomment de grandes quantités de sucre pendant leur grossesse peuvent avoir des enfants avec des problèmes d’apprentissage et de mémoire. Il en va de même pour les substituts du sucre.

Ce qu’il faut faire et ne pas faire :

1. Manger davantage de fruits au lieu des sucreries.

2. Réduire ta consommation de sodas.

3. Se disputer et crier

Se disputer provoque de l’anxiété et de la dépression, et cela peut nuire à la santé de ton bébé, en particulier à son système immunitaire et à son cerveau. En outre, crier peut être mauvais pour la mère et entraîner des maux de tête, des nausées et des troubles du sommeil.

Ce qu’il faut faire :

1. Se reposer davantage.
2. Dormir suffisamment.
3. Méditer.
4. Se promener et prendre l’air.

4. Pleurer

Il est normal de pleurer pendant ta grossesse, car tu es généralement plus émotive. Mais cela peut être nocif et tu dois prêter attention à différents symptômes comme la perte d’appétit, le sentiment de culpabilité, le manque de sommeil et la perte d’intérêt pour toute activité. Ces symptômes peuvent être un signe de dépression, qui peut avoir des conséquences plus graves par la suite.

Ce qu’il faut faire :

1. Si les symptômes durent plus de deux semaines, parles-en à ton médecin.
2. Trouve du soutien, essaie d’en parler à d’autres mères ou à des femmes enceintes.

5. Avoir des problèmes de sommeil

Selon les chercheurs, 78% des femmes déclarent avoir plus de troubles du sommeil pendant la grossesse que d’habitude. Ce manque de sommeil peut provoquer une mauvaise humeur et des nausées. Par ailleurs, une autre étude a montré que les femmes qui dorment moins de six heures par nuit ont des accouchements plus longs.

Ce qu’il faut faire et ne pas faire :

1. Planifie ton horaire de sommeil.
2. Essaie de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour.
3. Bois beaucoup pendant la journée.
4. Si tu n’arrives pas à dormir, ne te force pas, essaie de lire un bon livre, mais ne fais pas d’exercice.
5. Consulte ton médecin pour savoir quelle est la meilleure position pour dormir.

6. Avoir un style de vie inactif et manger trop

La prise de poids pendant la grossesse peut entraîner des complications à la naissance, la croissance excessive du fœtus et le maintien du poids de la mère après l’accouchement. De plus, elle peut augmenter le risque d’obésité pour l’enfant.

Ce qu’il faut faire et ne pas faire :

1. Les médecins recommandent aux femmes enceintes en bonne santé de faire environ 30 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine.
2. N’oublie pas de marcher. Cela te permettra de rester en forme et ton cerveau recevra un peu d’oxygène, ce qui est important pour ta santé mentale.
3. Garde ton alimentation sous contrôle. Normalement, une femme doit ingérer 2 000 calories par jour, et il n’est pas nécessaire de modifier cette quantité pendant les six premiers mois de ta grossesse. Mais au cours du dernier trimestre, tu dois ajouter 200 calories supplémentaires chaque jour.

7. Boire trop de café

Lorsque tu bois du café, tu dois toujours te rappeler que la caféine traverse le placenta et pénètre dans le sang de ton bébé. Des études ont également montré qu’une consommation quotidienne excessive de caféine peut avoir des effets négatifs sur le fœtus. En particulier, les femmes enceintes qui boivent huit tasses de café ou plus par jour peuvent avoir un risque plus élevé de mortinatalité.

Ce qu’il faut faire :

Il est préférable de prendre soin de ton alimentation et de réduire ta consommation de café. Ainsi, une à deux tasses de café par jour suffisent.

Garde à l’esprit que toutes les informations présentées dans cet article sont uniquement à titre informatif. N’oublie pas de consulter ton médecin sur les choses que tu dois et ne dois pas faire pendant ta grossesse.

Connais-tu d’autres idées reçues sur la grossesse auxquelles certaines personnes croient encore ? Fais-nous en part dans les commentaires ci-dessous !