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Si tu souffres de varices ou si tu as des petites veines apparentes sur les jambes, ton médecin t’a probablement déjà dit de faire du sport plus souvent. Même si s’entraîner aide à rester en forme et à soulager les symptômes causés par des veines gonflées, certaines activités physiques peuvent être en réalité tes pires ennemies. Par exemple, le lever de poids empêche la circulation du sang des jambes vers le cœur ; le sang stagne et endommage alors les veines. Même si les varices ne peuvent pas être traitées sans avis médical, de l’exercice régulier peut prévenir la progression de ces petits désagréments bien plus courants qu’il n’y paraît.
Chez Sympa, nous avons préparé cet entraînement à partir d’exercices simples qui ne requièrent aucun équipement et qui peuvent être faits presque partout. Et n’oublie pas de regarder notre bonus à la fin de l’article !
L’exercice de la bicyclette stimule les mollets et achemine le sang dans la bonne direction. Et même si tu n’as pas de vélo ou s’il fait mauvais temps, tu peux faire cet exercice simple depuis chez toi.
Cet exercice simple ne demande pas d’équipement particulier. Quand il est fait régulièrement, il peut améliorer la circulation du sang dans les veines.
Lève une jambe à la fois.
Garde la jambe en l’air durant quelques secondes.
Change de jambe et répète.
Quand tu fais des fentes, tu entraînes les muscles de tes jambes, ce qui augmente l’afflux sanguin vers le cœur. Par conséquent, ton cœur fonctionne plus vite et il aide ainsi tes veines à rester “en forme”.
Cet exercice renforce tes mollets et améliore la circulation sanguine. Il ne demande pas beaucoup d’efforts et peut être réalisé par des gens qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps.
Cet exercice est similaire à celui des mollets. Avec une étape additionnelle, cet exercice aide notamment à travailler ton équilibre.
La flexion des orteils est un exercice simple que tu peux faire quand tu es en pause au travail, en trajet ou même quand tu es en train de regarder la télévision. Installe un tapis de fitness par terre et assieds-toi dessus. Étire tes jambes droit devant toi.
Si tu souffres de varices, les docteurs recommandent d’élever les jambes au-dessus du niveau de ton cœur, si possible. Cela permet de soulager les jambes gonflées ou douloureuses et d’améliorer la circulation sanguine dans le reste du corps.
Les douches froides améliorent la circulation sanguine et évitent ainsi que le sang ne stagne dans les veines. Une douche froide par jour permet de réduire les varices et les veines apparentes. Une bonne circulation sanguine améliore aussi ta santé cardiovasculaire.
Alors, as-tu déjà essayé l’un de ces exercices ? Et toi, connais-tu d’autres entraînements qui aident à lutter contre les varices et les veines apparentes ?
N’hésite pas à partager ton expérience avec nous dans les commentaires !