8 Astuces à savoir pour mieux prendre soin de ses dents

Les maladies bucco-dentaires touchent environ 3,5 milliards de personnes et, dans de nombreux cas, les gens ne les traitent pas. C’est peut-être le coût élevé des soins dentaires et le fait qu’ils ne fassent généralement pas partie de la couverture médicale qui font que les gens ne les considèrent pas comme une priorité. Cependant, avant de devoir faire face à un problème, il y a des choses que l’on peut faire pour essayer de garder ses dents aussi saines que possible.

1. Se brosser les dents après le petit-déjeuner peut les rendre plus sensibles

Si tu as déjà ressenti une douleur aiguë et soudaine en consommant quelque chose de chaud ou de froid, c’est peut-être le signe que tes dents sont trop sensibles. La sensibilité des dents peut être due à diverses raisons, dont la faiblesse de l’émail dentaire. Puisque le fait de se brosser les dents immédiatement après avoir mangé certains aliments peut augmenter la sensibilité des dents, il est préférable d’éviter cet effet secondaire désagréable et de se brosser les dents avant de manger.

2. Si ta gencive commence à se rétracter, c’est que tu te brosses les dents trop fort

L’émail protège chacune de nos dents et il peut être gravement endommagé par un brossage excessif. Lorsque l’émail est endommagé, les gencives peuvent commencer à se rétracter, exposant les racines des dents à un grand danger. Si tes dents atteignent ce stade, tu devras peut-être faire des plombages, des traitements de canal ou même extraire les dents qui ne sont plus en bonne santé. Selon les dentistes, environ 10 à 20 % de la population mondiale a endommagé ses gencives à cause d’un brossage excessif.

3. Ton alimentation joue un rôle considérable dans la santé de tes dents

Changer ses habitudes alimentaires et adopter un régime sain contribue toujours à améliorer la santé, quel que soit l’objectif visé. Une étude publiée dans le British Medical Journal suggère qu’un changement de régime alimentaire peut en fait inverser la tendance à la carie dentaire. On sait déjà que la consommation de produits riches en sucre entraîne la formation de caries. Cependant, si tu changes tes habitudes alimentaires, tu ne seras peut-être jamais confronté à un tel problème.

• Consomme davantage de calcium. C’est le principal élément constitutif de tes os et de tes dents. Mange des produits laitiers tous les jours (lait, yaourt, crème fraîche et fromage).
• Choisis des boissons non sucrées. Évite les sodas, les jus de fruits et les boissons gazeuses. Tu peux essayer de l’eau simple, des smoothies aux fruits et du thé non sucré. L’eau a de nombreux effets bénéfiques sur ton corps, notamment une meilleure hydratation et un flux de salive plus important.

4. Utiliser l’argile kaolin pour le blanchissement

Ce qu’il faut : de l’argile kaolinique

Comment l’utiliser ? Il suffit d’appliquer de l’argile kaolin sur les dents et de bien les brosser avec une brosse à dents. N’appuie pas trop fort, fais-le doucement. Rince ensuite ta bouche à l’eau claire.

5. Ajoute des compléments alimentaires et des vitamines à ta routine quotidienne

On a déjà parlé d’éliminer les sucreries de son alimentation, mais il y a encore une chose que tu peux faire pour aider ta salive à lutter contre la plaque dentaire. Les vitamines sont essentielles à la bonne santé de tes dents.

• Mange des aliments à base de céréales complètes. Ils contiennent beaucoup de vitamine B et de fer. En outre, les céréales complètes contiennent du magnésium, un minéral qui aide à absorber le calcium et à renforcer tes dents.
• Mange plus souvent des fruits de mer si tu veux obtenir plus de vitamine D dans tes repas. Le saumon, le hareng, le thon et le maquereau sont d’excellentes sources de vitamine D.

6. Veille à ce que ton dentifrice soit peu abrasif

Il faut que notre dentifrice soit suffisamment abrasif pour qu’il fasse son travail et nettoie nos dents comme il se doit. Cependant, un dentifrice très abrasif fait plus que cela et enlève l’émail de nos dents. Au lieu de lire les étiquettes et de chercher à connaître le degré d’abrasion des ingrédients, tu peux utiliser une autre astuce.

Prends simplement un morceau de papier d’aluminium et enduis-le d’une petite quantité de ton dentifrice. Rince ensuite abondamment à l’eau et vois s’il reste des rayures sur le papier d’aluminium. Le nombre de rayures indique le degré d’abrasion du dentifrice.

7. Mâcher du chewing-gum sans sucre est bon pour la santé

Cela peut sembler ironique, mais mâcher un chewing-gum sans sucre peut en fait t'aider à prévenir les caries dentaires. Lorsque tu mâches, ta bouche se remplit de salive qui peut naturellement éliminer les restes de nourriture, neutraliser les acides, renforcer l'émail des dents et lutter contre les maladies.

8. Il est préférable de tenir sa brosse à dents avec seulement 3 doigts

Tenir sa brosse à dents comme un stylo permet d'appliquer la bonne pression sur les dents. C'est parce que cela te permet de mieux contrôler la force que tu exerces sur ta main. Au contraire, lorsque tu tiens ta brosse à dents avec ton poing, tu peux facilement perdre le contrôle de la force exercée et brosser trop fort. Ce n'est pas la pression qui nettoie les dents - les poils doivent pouvoir pénétrer entre toutes les dents pour éliminer la plaque et les autres bactéries.

Maintenir les dents en bonne santé est crucial, mais qui ne rêverait pas d'avoir les dents blanches et un beau sourire hollywoodien ? Voici 7 astuces qui t'aideront à obtenir un excellent résultat.