8 Choses que doivent savoir tous ceux qui n’imaginent pas leurs vacances sans la mer ou la piscine

Les amoureux des vacances à proximité de l’eau, que cela soit au bord de la mer ou autour de la piscine, se disputent souvent au moment de choisir leur lieu de vacances ; où vaut-il mieux apprendre à nager et comment le faire pour que cela soit bénéfique pour la santé ? Quelles plages sont les plus belles et où l’eau est-elle la plus agréable et la plus propre ? Nous avons réuni dans cet article toutes les réponses aux questions les plus fréquentes, et nous démentirons les mythes qui nous empêchent de profiter des pratiques aquatiques.

Sympa partage ici un rapport complet qui te sera sans aucun doute utile quand l’heure de partir en vacances sera venue !

1. Quels sont les risques de se baigner dans de l’eau gelée les jours de fortes chaleurs

Certains vacanciers sont certains qu’un plongeon dans l’eau froide pendant les jours de fortes chaleurs sera rafraîchissant et que le corps n’aura pas de problèmes à s’acclimater. Mais le fait est que l’eau froide stimule la production de cellules du système immunitaire (les lymphocytes T) et qu’une chute brusque de la température constitue un sérieux stress pour l’organisme, pour le coeur et les vaisseaux sanguins. Ainsi, il faut toujours permettre au corps de s’acclimater d’abord.

Pour ne pas développer de palpitations et d’irregularités du rythme cardiaque, des altérations de la respiration, des maladies chroniques et des convulsions, évite de t’immerger complètement dans l’eau après t’être doré au soleil pendant la moitié de l’après-midi. Tache aussi d’éviter de sauter d’une falaise. Entre dans l’eau graduellement, en mouillant progressivement ton corps, et quand celui-ci s’est acclimaté à la température de l’eau, tu peux t’immerger complètement. Après cela tu pourras sauter dans l’eau, car ce ne sera plus dangereux.

2. Quels habitants de la mer sont dangereux et quels autres ne le sont pas ?

Nombreuses sont les personnes qui sortent en courant de l’eau après avoir vu un hippocampe ressemblant à un petit dragon, ou craignent les oursins dont les épines peuvent provoquer certes une certaine douleur mais sans risque mortel. Ces créatures sont inoffensives et cependant, certains habitants marins plutôt jolis sont très dangereux.

Ainsi, le venin sur les tentacules de la cuboméduse d’Australie peut tuer un être humain en quelques minutes (au fait, la quantité totale de venin sur une méduse pourrait tuer 60 personnes en 3 minutes). Les coquillages qui sont souvent achetés comme souvenirs étaient auparavant les habitats de mollusques porteurs d’une épine venimeuse. Le danger surgit quand les personnes essaient d’attraper un coquillage vivant avec les mains : le venin de conotoxines provoque des évanouissements et, dans certains cas, une paralysie et un arrêt cardiaque.

3. Que faire pour ne pas attraper “l’oreille du nageur ou l’otite des piscines” ?

Les oreilles sont naturellement bien protégées de l’eau : leur forme en “coquillage” ne permet pas à l’eau de rentrer et de stagner dans l’oreille, la cire de l’oreille maintient le pH acide qui tue les bactéries et les champignons. Mais pour ceux qui nagent fréquemment, le cérumen va être lavé par l’eau et l’oreille deviendra alors vulnérable. Si le corps ou l’organisme entier subit un refroidissement ou s’affaiblit, il exposera les oreilles plus facilement à des otites.

Les médecins recommandent de nettoyer les oreilles avec les coins des serviettes en toile, de les sécher avec le sèche-cheveux (pas avec l’air chaud mais plutôt avec l’air tiède), de s’administrer des gouttes pour les oreilles à base d’alcool. Ils recommendent aussi d’utiliser de préférence des bouchons d’oreilles en forme de champignons, boules ou flèches. Il existe aussi des bouchons infantiles pour les oreilles sans silicone, constitués d’un matériau hypoallergénique auquel on ajoute de la cire et de l’huile d’amande.

4. Comment éviter les actions nocives du sel et du chlore

Pour conserver une bonne santé de la peau à la mer, n’oublie pas de prendre une douche après avoir nagé, pour te nettoyer des toxines libérées à cause du sel. Ensuite, tu dois te sécher complètement et appliquer un produit avec un filtre à rayons UV ; la nuit, utilise de la crème hydratante.

Les piscines avec du chlore provoquent fréquemment une inflammation des yeux, un vieillissement de la peau et une détérioration de la qualité des cheveux. Comment se protéger ? La meilleure option est d’aller à une piscine ou la désinfection se réalise à l’ozone ou la lumière ultraviolette. Dans ces cas précis le chlore est ajouté en petites quantités. Dans une piscine commune, la protection la plus effective est un bonnet de bain ajusté et des lunettes avec une bordure en silicone.

Avant de nager, enlève tout ton maquillage, car le chlore, en entrant en contact avec les produits cosmétiques, peut causer des allergies. Tu peux utiliser sur tout ton corps de l’huile de coco, de la crème pour les enfants ou de la crème hydratante. Après avoir nagé prend une douche en utilisant une éponge et du gel douche, sèche ton corps avec une serviette et applique des crèmes hydratantes à base d’acides linoléniques, de la lécithine, de la vitamine A, E et des huiles. En période de froid, ne sors pas directement dans la rue ; attends entre 20 à 30 minutes que l’humidité disparaisse de la peau.

5. Que risques-tu en nageant sur une plage où un panneau “Interdit de nager” est affiché

Souvent, en voyant une belle plage ensoleillée, nous ne prêtons pas attention aux panneaux “Interdiction de nager”, “Plongée interdite”. Si cet avertissement se trouve près d’un ruisseau, d’un lac ou d’un plan d’eau, il est possible que l’on ait identifié des causes d’infections gastro intestinales, auriculaires, oculaires et des parasites en analysant l’eau. Dans les zones industrialisées, les usines déversent des déchets qui génèrent des allergies et des maladies. La prolifération des algues dans l’eau est aussi un signe de saturation des bactéries.

À la mer, le panneau interdisant de nager sauve fréquemment des vies, car ils sont placés dans les zones affectées par des courants de retour très forts qui entraînent les personnes sur la mer. Ces courants existent à différents endroits du monde tels que : Phuket et le Golfe du Mexique. Il faut éviter de nager dans les détroits, entre les cordons littoraux et les îles. Si tu es entré dans une zone de courant, ne nage pas vers la rive. Pour sortir du flux du courant qui t’emporte et pouvoir revenir à un lieu plus sûr, c’est plutôt parallèlement à la rive qu’il faut nager . N’ignore jamais l’interdiction de plonger, car au fond des endroits “interdits” il y a souvent des pierres, des barres de fer et des objets immergés.

6. Où vaut-il mieux apprendre à nager ? À la mer ou à la piscine ?

Nombreux sont ceux qui apprennent spontanément à nager dans une rivière ou dans la mer. Bien sûr, si l’eau est calme, transparente, et que ton assistant possède les connaissances nécessaires, tu peux essayer d’apprendre à nager en utilisant des flotteurs. Les parents enseignent à leurs enfants comment faire dans ces cas là, en faisant nager leur enfant entre eux.

Cependant, malgré le fait que l’eau de mer soit plus dense, et que se maintenir à flot y est plus facile, les cours de natation ignorent souvent les rayons solaires qui entravent la vue, les vagues, et les très nombreux habitants marins. Les professionnels conseillent donc d’aller à un cours initial de natation dans une piscine avec un professeur. Une grande quantité de personnes passent leur premier diplôme de natation avec succès. De plus, ces connaissances serviront pour la vie.

7. Comment agir dans des situations extrêmes pour ne pas causer de mal à qui que ce soit

Si tu n’as jamais reçu une formation de natation professionnelle et que tu ne connais pas bien les méthodes de sauvetage, alors n’ignore pas les cours organisés par les sauveteurs sur les plages. L’idéal est de réaliser cet entraînement avec ta famille ou tes amis. Selon les spécialistes, une manière joyeuse et visuelle d’apprendre est plus efficace que la lecture d’un dépliant sur le sujet.

Tu apprendras comment réagir en cas de situations extrêmes. Par exemple, si un courant de retour t’emporte à toi et ton enfant vers la mer, les équipes de sauvetage en mer te conseilleront de ne pas soulever ton enfant constamment vers le haut ; car en moins de 20 à 30 secondes, vous vous épuisez tous les deux. Tu dois le mettre de dos sur l’eau, le soutenir par le cou et nager en faisant des mouvements de brasse lentement. De cette manière tu économiseras de l’énergie en attendant que l’aide arrive.

8. Comment diminuer le risque d’attraper des infections après avoir nagé

Il est plus sûr de nager sur les plages habilitées où on analyse fréquemment des échantillons d’eau. Si la température de l’eau est supérieure à 24°C, éviter de l’avaler, car elle pourrait être infectée par le rotavirus. Ses signes se manifestent après 2 à 3 jours : vomissements, maladies diarrhéiques, température et maux de gorge.

Ne lave pas les fruits et les légumes avec de l’eau de mer ; il existe un risque élevé de contracter la bactérie escherichia coli ou un entérovirus. Bien sûr, la méningite chez les personnes apparaît aussi suite à l’infection par un virus et non par l’eau froide. Mais le staphylocoque doré n’est pas dangereux pour la santé ; celui-ci est souvent activé chez les personnes qui ont un système immunitaire faible, car elles présentent des lésions sur la peau.

Si tu es avec un bébé, ne le laisse pas jouer au bord de l’eau, où celle-ci est la plus contaminée. Il vaut mieux le divertir sur le sable avec des jeux de construction, ou dans une piscine gonflable, qu’il est recommandé de remplir avec de l’eau collectée des “profondeurs” avec une bouteille.

Quant aux piscines, les médecins disent que la concentration des bactéries est très faible car celles-ci meurent rapidement au contact avec le chlore. En revanche, il est beaucoup plus fréquent de développer une infection en utilisant les objets des autres personnes ou en étant en contact avec celles-ci.

Bonus

En été, l’eau nous rend encore plus joyeux. C’est le meilleur remède contre la chaleur et une source intense d’émotions. Et tout le monde ne sait pas qu’à cette liste on peut ajouter de nombreux bonus très agréables :

• On brûle les calories de manière accélérée en nageant dans l’eau froide (la perte maximale de poids est atteinte en nageant la nage du papillon)
• On améliore rapidement la posture : la colonne vertébrale reçoit moins de charge, tandis que en même temps, les muscles du dos, de la poitrine et de la taille se fortifient (pour cela le dos crawlé est la nage la plus efficace).
• les abdominaux de tes rêves apparaîtront plus rapidement si tu nages avec assiduité en travaillant avec soin les jambes.
• libération du stress, car l’eau froide et la nage sont bénéfiques pour le système nerveux (pour se détendre, rien de mieux que de nager la brasse et le dos crawlé)
• Augmentation des capacités intellectuelles. Es-tu surpris ? Les mouvements coordonnés et une respiration énergétique contribuent à l’oxygénation du sang (pour que le cerveau profite davantage de ces bénéfices, nage différents styles et plus rapidement)

De plus, tu recevras le bonus des nageurs : un coeur et des poumons sains, des articulations plus flexibles, une amélioration de la composition du sang et une fortification du système immunitaire. C’est l’entraînement le plus bénéfique si tu as des veines variqueuses ou si tu souffres d’une hernie discale. Enfin, voici un fait très inspirant : il est possible de pratiquer la natation depuis le premier jour de sa vie jusqu’à sa vieillesse.

Et toi, quels conseils ajouterais-tu à cette liste ?