8 exercices simples pour remodeler ton nez

Beaucoup de gens dépensent des sommes astronomiques en opérations de chirurgie esthétique pour se refaire un nez “parfait”. Ces interventions sont coûteuses et peuvent entraîner des complications inattendues. Malheureusement, très peu de personnes savent qu’elles peuvent modifier la forme et la longueur de leur nez avec des exercices très simples, sans passer sur le billard.

Sympa veut partager avec toi cette série d’exercices simples (et gratuits !) qui t’aideront à remodeler ton nez.

1. Rétrécissement du nez

Les os, les muscles du visage et le cartilage du nez sont les plus touchés par le vieillissement. Par conséquent, les traits de ton visage peuvent changer et paraître plus épais. Cet exercice peut t’aider à le réduire :

• Place un de tes index sur le bout de ton nez. Tu peux aussi appuyer doucement.
• Après cela, commence à soulever la pointe.
• Répéte ce mouvement pendant environ une minute et autant de fois par jour que possible.

Il y a encore une variante de cette technique :

Tiens l’arête du nez avec le pouce et l’index.

• Utilise l’index de l’autre main pour pousser le bout du nez vers le haut.
• La partie principale de cet exercice concerne ta lèvre supérieure. Tu dois appliquer une certaine force pour l’abaisser. Après quelques secondes, tu peux la lâcher. De cette façon, le bout de ton nez sera pressé à plusieurs reprises contre ton index.
• Répète ce mouvement 10 à 15 fois, puis repose-toi.
• Essaie de faire cet exercice aussi souvent que possible.

2. Donner une forme à son nez

Cet exercice t’aidera à sculpter ton nez et à le rendre plus élégant.

• Appuie sur les côtés du nez avec l’index et expire. Essaie de ne pas exercer trop de force en faisant cela.
• Tu peux également remodeler ton nez en appuyant sur les côtés avec ton index et en ouvrant tes narines.
• L’exercice suivant développe principalement les muscles autour du nez. Il est crucial si tu veux le garder en forme. Tu devrais commencer à bouger ton nez tout en gardant ton visage complètement immobile. Cela peut devenir plus difficile qu’il n’y paraît, mais cela deviendra plus facile avec le temps.
• Fais chacun de ces exercices de 30 secondes à une minute.

Si tu pratiques ces techniques régulièrement, il y a de fortes chances pour que ton nez se sculpte davantage. De plus, ces exercices sont extrêmement efficaces si tu veux le protéger d’un certain affaissement.

3. Amincissement du nez

Si tu veux que ton nez soit plus mince, cet exercice simple t’aidera. C’est une sorte de variation par rapport à l’exercice précédent.

• Tout d’abord, mets ta bouche en forme de “O”.
• Appuie sur tes narines avec tes index, mais n’obstrue pas complètement le passage de l’air. Tu dois pouvoir respirer par le nez.
• Commence à respirer profondément. Dilate tes narines pendant ce faisant.
• Tu dois répéter cet exercice plusieurs fois par jour si tu veux voir des résultats rapidement.

4. Allongement du nez

Si tu veux que ton nez soit plus allongé, tu peux essayer cet exercice.

• Place ton pouce et ton index sur les côtés de ton nez. Commence à le pousser vers le haut. Si tu veux que cet exercice fonctionne correctement, tu dois sourire pendant que tu le fais.
• Essaie de répéter ce mouvement 20 à 30 fois par jour pour obtenir de meilleurs résultats.

En souriant et en étirant ton nez vers le haut, tu entraînes et développes les muscles sur les côtés de ton nez. Cela permet d’éviter la mollesse et donc d’affûter la forme de ton nez.

5. Exercices de respiration pour garder le nez en forme

Si tu as déjà fait de l’exercice physique ou du yoga, tu sais que la façon dont tu respires est extrêmement importante. La respiration profonde peut t’aider à faire tes exercices plus efficacement. L’inspiration et l’expiration profondes peuvent aussi t’aider à remodeler ton nez.

• Assieds-toi confortablement et détends-toi. Bouche une de tes narines et inspire par l’autre. Respire en comptant jusqu’à 3 et garde l’air à l’intérieur pendant que tu comptes de nouveau jusqu’à 1.
• Maintenant, change de côté. Bouche la deuxième narine et respire profondément à travers celle qui était fermée auparavant.
• Tu peux essayer de rendre cet exercice plus compliqué. Pour ce faire, expire deux fois plus longtemps que ce que tu inspires. Si c’est trop difficile au début, essaie d’inhaler et de maintenir l’air à un compte total de 3 et d’expirer à un compte de 6.

Fais 3 séries de cette séance d’entraînement du nez pour obtenir de meilleurs résultats. Chacune doit être composée de 10 répétitions.

6. Amincissement du nez

Pour rendre ton nez plus étroit, tu devrais essayer ce massage.

• Avec l’aide de l’index, commence à masser à partir de l’arête de ton nez et dirige-toi vers son extrémité. Enfin, masse les côtés des narines.
• Rappelle-toi que tes doigts doivent faire de petits mouvements circulaires.
• Tu obtiendras de meilleurs résultats si tu masses ton nez pendant 5 minutes chaque jour. Tu peux diviser ce temps en plusieurs séances plus courtes, mais l’essentiel est de faire cet exercice régulièrement.

7. Affiner son nez

• Place ton majeur près des coins intérieurs de tes yeux. Les annuaires doivent être placés sur les côtés de ton nez, juste à côté de ton majeur.
• Maintenant, bouge ton nez. Tu es censée sentir les muscles de cette zone se contracter sous tes doigts.
• Commence à “lisser” les rides en déplaçant les doigts le long des côtés du nez. Tu ne dois pas arrêter de le bouger. Les muscles doivent être tendus.
• Répète cet exercice au moins 10 fois.

8. Éliminer les rides du sourire autour du nez

Il y a 2 lignes qui vont des côtés du nez aux commissures de la bouche. C’est ce qu’on appelle les sillons nasogéniens, mais la plupart des gens les appellent “rides du sourire”. Elles ont tendance à s’aggraver avec l’âge. Malheureusement, elles ne sont parfois pas esthétiques. Mais tu peux t’en débarrasser à l’aide du prochain exercice :

• Tout d’abord, remplis ta bouche d’air (comme un ballon).
• Ensuite, déplace l’air dans ta bouche dans toutes les directions. Chaque fois que tu le déplaces dans une nouvelle zone de ta bouche, maintiens-le pendant quelques secondes.
• Continue ainsi pendant 30 secondes à une minute, puis relâche l’air.

Et voici un autre exercice qui t’aidera à entraîner tes muscles faciaux et à améliorer l’état de tes rides du sourire :

• Place l’index droit, l’index gauche et le majeur sur les côtés de la bouche.
• Tire tes doigts vers le haut. Essaie d’y aller aussi doucement que possible. Ton but est d’étirer ta peau dans la direction des tempes.
• Reste dans cette position et fais la moue avec tes lèvres comme si tu boudais.
• Reste ainsi pendant environ 10 secondes.
• Répète cet exercice 10 fois.

Bonus : voici la vidéo montrant comment se déroule chaque exercice de cet article

Tu aimes la forme de ton nez ? Aimerais-tu faire l’un de ces exercices ? Dis-le nous dans les commentaires qui se trouvent dans la section ci-dessous.