8 Choses faciles pour stimuler ton système immunitaire à l’arrivée de l’hiver

Autour de nous, il y a toujours beaucoup de bactéries et de virus désagréables, mais nous disposons d’un mécanisme de défense interne très efficace pour lutter contre, appelé le système immunitaire. Des cellules particulières sont réparties dans tout notre corps et, quand des organismes potentiellement nocifs nous affectent, elles envoient un signal d’alarme pour s’en occuper et éviter la propagation des maladies. Par conséquent, ce système est en fait un réseau qui fait un incroyable travail pour nous protéger des attaques extérieures. Pour cette raison, nous devons le renforcer pour mieux prendre soin de nous.

Chez Sympa, nous voulons être bien préparés pour la saison froide et nous avons créé cette liste de choses que tu peux faire pour rester en bonne santé cet hiver. Ne manque pas le bonus à la fin de l’article, il s’agit d’une suggestion qui te surprendra sûrement.

1. Ail et miel

Le miel est plein de vitamines, de minéraux et d’enzymes. Il agit également comme antioxydant pour combattre les radicaux libres.

L’ail contient des composés qui augmentent la capacité des globules blancs à se défendre contre certains virus. Il est important de l’écraser au lieu de le couper, car lors du broyage, son composant principal (l’alliine) se transforme en sa forme active.

• 1 tasse de miel
• De 8 à 10 gousses d’ail.

Place l’ail dans un bocal en verre et couvre-le de miel. Laisse reposer à température ambiante pendant 3 à 5 jours puis place le bocal au réfrigérateur. Ensuite, il sera prêt à être utilisé. Prends une cuillère à café de cette préparation une fois par jour.

2. Curcuma et thé au gingembre

Les curcuminoïdes, composants actifs du curcuma, présentent de nombreux avantages pour la santé, ainsi que des propriétés antivirales et de stimulation immunitaire.

Le gingembre possède de très fortes propriétés antibactériennes et antivirales, qui renforcent le système immunitaire.

• 3 tasses d’eau chaude.
• 1 cm de racine de curcuma pelée et râpée, ou 2 cuillères à café de curcuma en poudre.
• 1 cm d’un morceau de gingembre pelé et râpé.

Fais bouillir de l’eau et ajoute le curcuma et le gingembre. Laisse reposer de 5 à 10 minutes. Ajoute du miel ou du citron au choix.

3. Eau citronnée

Le citron est exceptionnellement riche en vitamine C, ce qui en fait un excellent stimulant pour le système immunitaire.

• 1 tasse d’eau tiède.
• Jus d’un demi citron.

Presse le jus d’un demi citron dans un peu d’eau et bois-le. La vitamine C étant très instable, il est préférable de préparer la boisson juste avant de la consommer.

4. Gingembre, citron et piment de cayenne

Comme nous l’avons déjà mentionné précédemment, le gingembre est très efficace pour ses propriétés antibactériennes et antivirales, et le citron est très riche en vitamine C.

Le piment de Cayenne est riche en vitamine C, en bêta-carotène et en antioxydants qui aident le corps à combattre les bactéries nocives. Ce produit est assez épicé et élève la température du corps, activant ainsi le système immunitaire.

• 2 cm d’un morceau de gingembre, pelé et râpé.
• Jus d’un demi citron
• 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne.

Mélange tous les ingrédients et ingère-le. Tu peux également y ajouter une cuillère à café de miel et un petit morceau d’ail écrasé.

5. Échinacée, miel, gingembre et sirop de racine de réglisse

Le miel et le gingembre peuvent également être utilisés en association avec des racines de réglisse et d’échinacée.

L’échinacée peut être qualifiée de plante superpuissante parce que toute la plante possède une propriété très efficace pour stimuler le système immunitaire.

La réglisse n’est pas seulement un bonbon, c’est en réalité une racine avec des caractéristiques anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antioxydantes plutôt élevées. Cela en fait un immunorégulateur très efficace. Il n’est pas recommandé de l’utiliser sur une longue période, mais seulement pendant 4 ou 6 semaines.

• 4 tasses d’eau.
• 1/2 tasse de racine de réglisse, pelée et râpée.
• 1/2 tasse de racine d’échinacée, pelée et râpée.
• 1 tasse de miel
• 5 cm d’un morceau de gingembre.

Fais bouillir de l’eau, ajoute l’échinacée, la racine de réglisse et le gingembre et laisse mijoter à feu doux pendant 45 minutes. Ensuite, laisse refroidir et ajoute le miel.

6. Mélange de champignons

Le mélange de champignons présente de nombreux bénéfices pour la santé et il est utilisé en médecine chinoise depuis des milliers d’années. Il paraît que les champignons constituent un aliment unique qui stimule le système immunitaire en empêchant les cellules immunitaires d’adhérer aux parois des vaisseaux sanguins. Certains d’entre eux possèdent un fort pouvoir immunitaire, comme le champignon de l’arbre shii, le grifola frondosa, le cordyceps et le tremella fuciformis. Chaque type de champignon peut aider le système immunitaire de manière différente, et en mélanger certains aura un effet bénéfique important.

7. Jus vert

Ce jus n’est pas seulement plein de vitamines, il est également excellent pour stimuler le système immunitaire !

Les épinards sont également connus comme un superaliment car ils regorgent de vitamines et de minéraux, dont la vitamine C, et présentent une teneur élevée en bêta-carotène et en antioxydants qui aident notre corps à lutter contre les infections et les virus.

Les oranges sont chargées en vitamine C, essentielle pour lutter contre la grippe ou les rhumes.

Le céleri est également riche en vitamine C et en antioxydants, ce qui aide le système immunitaire à être actif et efficace.

Le gingembre est connu pour ses propriétés antibactériennes et antivirales.

• 2 tasses d’épinards.
• 2 oranges.
• 2 branches de céleri.
• Un morceau de gingembre de 2 cm, pelé et râpé.

Prépare un jus avec tous ces ingrédients et bois-le le matin.

8. Andrographis paniculata (chirette verte)

L’andrographis est une plante utilisée dans la médecine naturelle indienne et chinoise depuis des siècles comme remède contre le rhume et comme complément alimentaire préventif. On peut le trouver sous forme de capsules et en comprimés. À des fins préventives, il peut être pris à doses faibles ou modérées.

Bonus : cure-toi le nez !

Oui, oui, tu as bien lu. Il y a quelques années, un professeur canadien a émis l’idée que la consommation de mucus pouvait être bénéfique pour le système immunitaire, car seule une petite quantité de germes est renvoyée dans le corps, faisant donc de nos crottes de nez un vaccin gratuit.

Quand tu auras fini de rire, nous devrions probablement mentionner que le professeur a affirmé plus tard qu’il n’y avait pas de véritable étude sur le traitement au mucus et qu’il voulait juste que ses étudiants réfléchissent si une telle chose était possible et participent à un débat sur le sujet. “Il faut amener l’étudiant à réfléchir au lieu de simplement rester assis à prendre des notes”, a-t-il déclaré. Eh bien, pari réussi, il a vraiment capté notre attention !

Il existe de nombreuses façons de stimuler le système immunitaire et nous n’en avons probablement cité qu’une petite partie. Tu en connais d’autres ? As-tu trouvé ces informations utiles ? N’hésite pas à nous donner ton avis dans les commentaires ci-dessous et à partager cet article avec ta famille et tes amis !