9 Habitudes qui ralentissent ton métabolisme et conduisent à une prise de poids

Souvent, nous nous concentrons tellement sur nos propres efforts à brûler les graisses à travers les exercices que nous oublions à quel point notre corps est incroyable et qu’il est capable de les éliminer tout seul. En fait, il est très efficace si tu l’aides. Chaque petite cellule dans l’organisme joue un rôle particulier dans le processus de transformation des aliments en énergie. Cela veut dire que plus ton organisme est rapide, plus tu brûleras des calories.

Chez Sympa, nous nous inquiétons pour nos lecteurs et nous voulons partager avec toi ces précieuses informations, pour que tu puisses rester heureux et en bonne santé.

1. Un horaire d’alimentation irrégulier

Les études démontrent qu’un horaire de repas irrégulier peut provoquer une prise de poids. Ton corps ne sait tout simplement pas quand tu auras l’opportunité d’obtenir plus de nourriture, et il essaie donc de ralentir tout le métabolisme au cas où. Solution : trouve le régime alimentaire qui s’adapte le mieux à toi et suis-le.

2. Manque de sommeil

Il n’est pas surprenant que les personnes qui ne dorment pas suffisamment aient peu d’énergie, ce qui signifie qu’elles utilisent moins de calories durant la journée. Solution : bien que cela ne soit pas toujours si facile, trouve une manière de dormir suffisamment. Essaie d’utiliser des applications spéciales ou bois une tisane avant de te coucher.

3. Ne pas manger suffisamment

Si tu réduis trop la consommation de calories, ton corps entre dans un mode d’inanition et diminue la vitesse du métabolisme dans une tentative de stockage de combustible. Faire attention à ce que tu manges est fondamental si tu veux perdre du poids, mais tu ne dois pas aller trop loin. Les diététiciens recommandent de réduire la consommation de 200 kilocalories pour obtenir une perte de poids saine.

4. Rester assis pendant trop longtemps

Si tu passes la majorité de la journée derrière un bureau, tu dois garder à l’esprit que rester assis pendant longtemps peut affecter ton métabolisme. Beaucoup d’études l’ont démontré, et diverses entreprises encouragent leur personnel à faire quelques étirements et mouvements simples toutes les trente minutes.

5. Décalage horaire

Nous avons tous une horloge interne, et si elle est fréquemment interrompue, tout le corps souffre, et particulièrement le métabolisme.

6. Ne pas consommer suffisamment de calcium

Obtenir suffisamment de calcium est extrêmement important quand il s’agit de réguler ton métabolisme. Si tu n’aimes pas le lait ou que tu es intolérant au lactose, ce n’est pas un problème, étant donné qu’il existe beaucoup d’aliments avec une forte teneur en calcium. Tu peux définitivement trouver un produit que tu aimes et que tu tolères.

7. Déshydratation

Tout processus dans notre corps dépend de l’eau. Si tu es déshydraté, rien ne fonctionnera bien. Une étude a découvert qu’environ un demi-litre d’eau potable peut augmenter ton rythme métabolique de 30%.

8. Manque de protéine

9. Manque d’entrainements en résistance

L’entrainement en résistance augmente la masse musculaire, et avoir une plus grande masse musculaire sans graisse peut remarquablement augmenter la quantité de calories que tu brûles pendant que tu te reposes. Même des quantités minimes d’entrainements en résistance peuvent marquer une grande différence.

Connais-tu d’autres conseils qui peuvent être rajoutés à cette liste ? Raconte-nous dans les commentaires ci-dessous, et partage cet article avec tes amis et ta famille.