Ce Simple Exercice Fera Repartir Ton Cerveau En 5 Secondes

Il y a des jours où nous nous sentons épuisés et vidés de notre énergie, même après une bonne nuit de sommeil... La fatigue et l’apathie peuvent avoir des causes très variées, qui diffèrent d’une personne à l’autre. Même une petite tempête solaire à 93 millions de kilomètres de la Terre peut impacter le fonctionnement de tes neurones.

Des études ont révélé que les tempêtes solaires étaient si massives qu’elles pouvaient désynchroniser notre horloge biologique et provoquer une somnolence et une paresse inhabituelles. C’est parce que l’activité électromagnétique générée par cette perturbation solaire affecte la glande pinéale de notre cerveau. Bien que cette glande soit très petite, elle joue un rôle clef dans notre système endocrinien.

La glande pinéale régule de nombreuses fonctions vitales dans le corps humain. L’une de ses principales attributions est de recueillir des informations sur la lumière extérieure et de libérer la mélatonine. Cette hormone nous aide à nous détendre et à nous endormir. Ces activités électromagnétiques extrêmes provoqueraient une production excessive de mélatonine, ce qui peut entraîner une fatigue et une somnolence même au beau milieu de la journée.

Mais ne te précipite pas pour enfiler ton chapeau en papier alu fait maison... Heureusement, nous avons quelques astuces efficaces que tu peux essayer à la maison pour récupérer tes niveaux d’énergie. Pas d’inquiétude : tu n’auras pas besoin d’acquérir un équipement coûteux. Tout ce dont tu as besoin, c’est de ton propre corps et de deux minutes de ton temps précieux.

Place tous les doigts de tes deux mains ensemble, à l’exception de tes pouces. Assure-toi que la seconde articulation de chaque doigt soit alignée avec les autres. Applique une légère pression en serrant tes doigts ensemble une fois que tu as joint toutes tes articulations. Continue d’appliquer une pression constante pendant une minute. À un moment donné, tu pourras éprouver des changements dans tes sinus, qui sont ces espaces creux derrière tes yeux, tes pommettes et ton front. Tu ressentiras alors un relâchement progressif de la pression dans cette zone, et ton nez pourrait même commencer à couler.

Si tu essaies cet exercice avec quelqu’un d’autre, tu remarqueras probablement que les symptômes diffèrent selon les personnes. Après une minute, relâche tes doigts et détends complètement tes bras. Alors ? Peux-tu sentir des changements dans ton corps ?

Certains d’entre nous peuvent entendre un léger bourdonnement dans leurs oreilles, ressentir un écoulement dans leur tube auditif, ou trouver que la zone autour de leurs pommettes et de leur front s’est éclaircie. Il est possible d’utiliser cette astuce à tout moment de la journée, lorsque tu ressens le besoin de recharger tes batteries et de retrouver un peu de sérénité. Tu peux t’exercer ainsi même au milieu d’un examen, d’un premier rencard, ou même pendant une réunion d’affaires stressante. Personne n’en saura rien ! Ce sera notre petit secret.

Cet effet rafraîchissant se produit grâce à notre anatomie aussi fascinante que complexe. Cette réaction fonctionne si bien car le système nerveux de tes mains est directement interconnecté avec celui de ta tête, de ton cerveau et de tes sinus. Les mains sont riches en points de pression, qui peuvent être salvateurs lorsque tu as rapidement besoin de libérer de la tension et de reprendre tes esprits. Lorsque tu stimules l’un de ces points de réflexologie, les neurotransmetteurs de ton cerveau réagissent immanquablement. Cela signifie que tu peux tromper ton cerveau pour lui faire dire à ton corps de se sentir ragaillardi. Et c’est absolument gratuit ! Enfin, si tu connais le bon bouton, bien sûr...

Intéressons-nous donc aux super-pouvoirs cachés de tes mains et explorons certains des principaux points de pression. Les femmes enceinte devraient toutefois faire attention et demander préalablement l’accord de leur médecin avant de travailler ces points. La réflexologie pourrait stimuler des changements de pression sanguine dans leur corps et provoquer une réponse hormonale indésirable.

L’un des points se trouve juste ici, sur la partie intérieure de ton poignet. On l’appelle le point de Nei Guan, ou Péricarde 6, car il fait partie de ce qu’on appelle le canal du péricarde, qui s’étend à l’intérieur du bras depuis la région de l’aisselle jusqu’au majeur. Tu peux trouver le point de Nei Guan entre tes tendons, en mesurant 4 doigts à partir du poignet. Si tu n’arrives pas à distinguer clairement cette zone entre tes tendons, serre le poing : la tension de ton bras les rendra plus visibles.

Maintenant, ouvre ton poing, détends la main et masse ce creux une fois le point détecté. Applique une pression douce pendant 4 à 5 secondes. Pratique cet exercice de manière égale sur les deux mains et vois si tu ressens une différence. Tu peux aussi masser toute la zone par la suite pour détendre ton bras si nécessaire. Pendant cet exercice, tu devrais commencer à ressentir une relaxation, qui peut se propager dans tout l’intérieur du bras et jusqu’à l’intérieur de la poitrine. Si tu ne ressens aucune différence, ne t’énerve pas et réessaie plus tard.

Les maîtres de l’acupuncture travaillent avec ce point pour aider les gens à se sentir plus vigoureux et concentrés, à soulager les maux d’estomac et de tête, ainsi que la gêne au niveau des bras et de la poitrine. Certains prétendent que c’est aussi efficace pour réduire l’anxiété et le mal des transports... L’acupression fonctionne en équilibrant les flux d’énergie du corps. Ces techniques fonctionnent mieux lorsque tu es complètement détendu. Si tu pratiques cet exercice sur quelqu’un d’autre, tu peux lui demander de s’allonger et l’inviter à se détendre complètement.

Il y a un autre point de pression magique à proximité, appelé point de Zhong Zhu. Il peut aider à soulager les tensions du cou, les maux de tête temporaux et les douleurs aux épaules et dans le haut du dos. Ce point est généralement assez facile à détecter. Il est situé derrière les articulations, dans le creux formé par les tendons de l’annulaire et de l’auriculaire. Applique une pression ferme sur ce creux pendant 4 à 5 secondes. Tu devrais ressentir d’agréables flux de relaxation dans tes bras et tes vertèbres cervicales.

Voici un autre bouton magique, qui est très utile en cas d’anxiété ou de maux de tête. Trouve ce point de pression dans le repli de peau entre ton pouce et ton index. Au moyen de ton autre main, pince le tout en exerçant une pression ferme. Masse lentement et doucement ce point pendant 4 à 5 secondes. Puis change de main. Peux-tu sentir une différence ?

Si tu te sens toujours épuisé, même après avoir stimulé tous les points de pression mentionnés, il est temps de t’intéresser à tes alentours. Il y a de fortes chances que le temps soit à l’origine de ta fatigue. Si tu te trouves dans une voiture surchauffée, à l’extérieur par une journée étouffante, ou dans une salle de classe bien chaude, il est assez naturel de se sentir fatigué et engourdi.

Bien que nous sachions que la chaleur nous fatigue, peu de gens savent exactement pourquoi. Tout d’abord, lorsqu’il fait chaud, ton corps commence à faire circuler des liquides et du sang vers la surface pour se refroidir. Ce processus emploie une partie des ressources de ton corps, ce qui peut te laisser une sensation de fatigue. Ensuite, n’oublie pas que la déshydratation entraîne toujours la somnolence et l’épuisement. Lorsqu’il fait chaud, ton corps perd rapidement du sel et de l’eau sous forme de sueur. Parfois, ce n’est pas la chaleur qui te fait te sentir vidé de ton énergie, mais plutôt le déséquilibre hydrique qui en résulte. Il est donc crucial de boire suffisamment d’eau si tu veux rester dynamique pendant la journée.

Et si tu préfères stimuler ton cerveau avec du café, rappelle-toi que les boissons caféinées peuvent agir comme diurétiques, ce qui signifie qu’elles peuvent aussi engendrer une légère déshydratation de ton organisme. Par conséquent, il est recommandé de faire attention à ne pas consommer trop de café et de boire de l’eau plate pour rétablir un équilibre naturel.

En parlant de température, des études ont révélé qu’un lieu de travail trop froid ou trop chaud pouvait empêcher les travailleurs de se concentrer sur leurs tâches quotidiennes. Dans l’une de ces enquêtes, 22% des employés se sont plaints qu’un espace trop chaud affectait négativement leur concentration. Et dans une autre, 11% des personnes interrogées ont déclaré qu’un local trop froid rendait leur travail plus ardu. Ces préférences de température peuvent varier en fonction du métabolisme et de la physiologie d’une personne.

L’Université technologique d’Helsinki et le Laboratoire national Lawrence-Berkeley de Californie ont effectué des recherches et découvert la température qui semblait la plus propice à la productivité. Peux-tu deviner le chiffre exact ? C’est environ 21 degrés Celsius. Toutefois, si la température augmente jusqu’à environ 24°C, l’enthousiasme général sur le lieu de travail commence à chuter.

Donc, si tu n’es pas satisfait de la température de ton espace de travail, il est judicieux de prévoir plusieurs couches de vêtements différents, ou de t’installer dans une salle de conférence où tu puisses régler le thermostat comme tu le souhaites. Peut-être que cela t’aidera à stimuler ta productivité. Et si ce n’est pas le cas, souviens-toi des astuces magiques de réflexologie dont nous avons parlé plus tôt !