Comment choisir les tennis adéquates pour chaque type d’exercice

Si tu ne fais pas de sport avec n’importe quels vêtements, pourquoi ferais-tu du sport avec n’importe quelle paire de tennis ? Cela n’aurait pas de sens ! Au-delà de la mode, choisir les bonnes tennis en fonction de la discipline que tu choisis sera plus efficace et te permettra d’éviter d’éventuelles lésions. Personne n’a envie de finir avec des ampoules, des callosités, ou pire encore, des crevasses.

C’est pour cela que Sympa souhaite te donner quelques conseils pour choisir les tennis en prenant en compte les différents aspects du sport que tu réalises régulièrement.

1. Les tennis pour courir

Ce type d’exercice a un gros impact sur les articulations, donc l’amortissement qu’offrent les chaussures sera doux. On y parvient facilement avec des semelles molles (elles peuvent avoir des chambres à air), et avec un ajustement correct du pied à la chaussure, on évite les lésions.

Bien entendu, il faut prendre des tennis légères et flexibles. Elles devraient aussi avoir pratiquement la même hauteur depuis le talon jusqu’à la pointe des pieds pour que la résistance à l’impact soit uniforme.

À prendre en compte : n’achète pas tes tennis le matin, fais-le en fin de journée. Si c’est possible, fais-le après avoir fait du sport, car le pied change de taille durant la journée et se dilate après l’exercice physique. Ainsi, tu achèteras la bonne taille et tes pieds ne seront pas serrés quand tu feras de la course.

2. Des tennis pour lever du poids

Peu importe que tu sois un athlète ou non, si le lever de poids fait partie de ta routine d’exercices, tu dois savoir qu’utiliser les mauvaises chaussures peut même provoquer des accidents durant le lever de poids. Cet exercice requiert des tennis avec une semelle complètement plane pour donner une meilleure stabilité et une meilleure adhérence au sol. Cela signifie que toute la semelle doit être en contact avec le sol ; il ne devrait pas y avoir d’arcs comme sur les autres types de chaussures.

Malgré le fait que la semelle soit plane, à l’intérieur, la plupart des tennis pour cet exercice ont un talon plus haut pour augmenter l’amplitude des mouvements de la cheville et permettre de s’asseoir en position de squats. Certains modèles ont même un ou deux trous à lacets pour mieux soutenir le pied. C’est pour cela que les tennis à la semelle en caoutchouc ou en mousse peuvent être instables ou provoquer des problèmes de sécurité. Considère qu’à la différence de la course, cet exercice ne requiert pas autant de mouvements de pieds.

3. Les tennis pour le spinning

Si ton truc, c’est plutôt le spinning, le mieux serait d’investir dans une paire de tennis prévue pour ce type de sport, car tu remarqueras une différence notoire en matière de confort et de rendement. Le design de la semelle est spécial pour permettre une meilleure adhérence aux pédales et pour garder tes pieds en sécurité. Normalement, elles s’ajustent avec des sangles à scratch et non pas avec des lacets.

En fait, les modèles les plus efficaces sont le type “clip-in” ; elles ont la particularité d’accrocher la pédale pour former une seule pièce. Ce qui peut être un peu effrayant pour les débutants est le risque de tomber sans parvenir à mettre les pieds au sol pour éviter la chute, mais après un peu de pratique, tu verras que ton coup de pédale sera bien plus efficace grâce à une bonne posture.

4. Des tennis pour la danse

Avoir les bonnes chaussures pour un cours de zumba ou de “fit dance” peut faire la différence dans ton expérience sportive. Il faut pour cela remplir quelques conditions : les chaussures doivent être légères pour permettre une certaine liberté de mouvements, il faut une adhérence latérale pour que le pied ne bouge pas trop dans la chaussure, un bon amortissement, une semelle lisse pour éviter la résistance contre le sol, et enfin, qu’elles respirent pour libérer l’humidité.

Si tu es débutant, tu n’as pas besoin de tennis spéciales tout de suite ; mais si cela fait un moment que tu danses et que tu as envie de poursuivre, l’idéal serait d’investir dans des chaussures adéquates pour améliorer ton expérience.

5. Des tennis pour la salle de sport

Pour ceux qui ont une routine habituelle avec des exercices variés dans la salle de sport, comme du cardio et des machines, le mieux serait de choisir une paire de chaussures qui présente des atouts tels que l’absorption des impacts, la stabilité pour la plupart des activités, la souplesse et une bonne adhérence latérale.

On connaît ce type de chaussures sous le nom de “cross-trainers”. Elles offrent le soutien aux chevilles mais sans être trop volumineuses. Elles permettent l’adaptation à des disciplines aussi variées que les exercices sur des machines, le HIIT, et autres.

6. Les tennis pour le crossfit

Les chaussures pour crossfit doivent permettre un large panel d’exercices aérobiques, dynamiques et de force. Le plus recommandé est de faire attention à trois aspects : l’un d’eux est le filet qui recouvre le pied. Il ne devrait pas exercer trop de pression, mais avoir des coutures solides, et de préférence, avec un collier haut (ce qui entoure la cheville).

La semelle du milieu, c’est-à-dire, l’espace entre l’empeigne et la semelle, doit être suffisamment bonne pour apporter souplesse, amortissement et commodité. La chaussure doit aussi protéger le pied de la dureté du sol et absorber l’impact. Enfin, la semelle doit assurer une bonne adhérence, et cela se fait grâce à un design avec des rainures ou des sillons qui améliorent l’adhérence au sol.

7. Des tennis pour la randonnée

Pour pratiquer la randonnée, il est idéal de choisir des chaussures qui ont été créées spécialement pour ce type d’activité, car cela demande des chaussures plus robustes que la normale. En fonction de l’époque de l’année où tu fais tes randonnées, tu devras choisir entre imperméabilité et transpirabilité. Par exemple, en période de pluies, tu ferais mieux d’opter pour des chaussures imperméables.

Un facteur hautement important est la semelle : elle doit être antidérapante et avec des talons prévus pour expulser la boue ou les pierres qui pourraient rester coincées. Leur forme est pensée pour avoir une meilleure adhérence aux différents types de terrains. De plus, elles ont une résistance latérale pour éviter les lésions et les entorses.

Comme tu le vois, de bonnes chaussures pour faire de l’exercice sont plus importantes que l’on ne puisse le penser. Quels sont les autres éléments que l’on a tendance à sous-estimer quand on fait du sport selon toi ? Raconte-nous dans les commentaires !