Comment éviter les problèmes de peau en changeant tes habitudes alimentaires

La peau est le plus grand organe de notre corps, et celle-ci peut révéler de nombreuses choses sur notre style de vie et notre état de santé général. C’est le premier organe qui peut indiquer un mauvais fonctionnement de notre organisme ou bien témoigner que tout va bien. En fait, l’état de notre peau est toujours en relation directe avec notre alimentation, car c’est d’abord de cela que dépend l’apparence et la santé d’une personne.

Chez Sympa, nous avons rassemblé des informations sur 7 problèmes de peau différents qui sont liés à des aliments spécifiques. Dans cet article, nous te dirons quels produits affectent négativement la peau, nous t’expliquerons les raisons à cela et nous te donnerons des moyens d’aider ton corps si tu remarques certains de ces symptômes.

1. Vieillissement prématuré de la peau

Produits : Pain, gâteaux salés “diététiques” et faibles en calories.

Pourquoi : ces aliments aux sucres “rapides” et pauvres en calories font augmenter considérablement le niveau de sucre dans l’organisme, et ce de manière soudaine. Il est très pratique parfois de les consommer à certains moments, mais à la longue ces “pics de sucre” contribuent à faire vieillir prématurément la peau, en la rendant terne et sèche. Avec ces extrêmes sucrés, le corps perd ses repères, ne comprend pas quel type de nourriture il vient de digérer et ne sait pas quoi en faire.

Que faire : il vaut mieux remplacer complètement ces “imitations d’aliments” par de la “vraie nourriture”. Presque tous les produits diététiques ne profitent pas à notre organisme, se contentant de tromper le cerveau (et cela sans grand succès).

2. Rides sur le front et peau sèche

Produits : sucre et édulcorants

Pourquoi : le sucre participe à la destruction du collagène et l’élastine de la peau. Ces éléments sont plus actifs sur la zone du front où il existe une quantité moindre de graisse sous-cutanée. Ainsi, un visage avec un front qui présente des rides profondes reçoit souvent le nom de “visage de sucre”. Les édulcorants à base de fructose produisent les mêmes effets nocifs. Le fructose détruit le collagène, et de manière plus importante que le sucre classique.

Que faire : les poissons rouges gras (comme le saumon ou la truite), les algues marines, la viande de dinde et les légumes sont les meilleures sources naturelles de collagène pour notre corps.

3. Acné et rougeurs

Produits : lait de vache et dérivés lactés

Pourquoi : le lait de vache contient des hormones qui aident les veaux à grandir, tandis que celles-ci provoquent chez les humains une micro-inflammation de la peau. Cela ne s’applique pas seulement aux personnes qui sont intolérantes au lactose ; ces hormones peuvent affecter de manière négative n’importe quel corps humain. Les chercheurs abordent le sujet depuis longtemps déjà et confirment à chaque fois leur position : les hormones du lait de vache ne sont pas appropriées pour le corps humain.

Que faire : si tu te confrontes pour la première fois à des problèmes d’acné ou que ta peau présente des réactions inflammatoires de ce type, tu dois d’abord vérifier si tu souffres d’une quelconque allergie. Si tu es convaincu que ce n’est pas une réaction allergique, essaie de réduire la quantité de lait que tu consommes et fais en sorte d’inclure plus d’aliments qui contiennent de l’iode, par exemple les moules ou l’huile de poisson. Ces derniers assainissent la peau et contrecarrent les processus inflammatoires.

4. Vaisseaux capillaires visibles sur ailes du nez et les paupières

Produit : nourriture pimentée

Pourquoi : la nourriture pimentée accélère tous les processus dans notre organisme : elle améliore le métabolisme, elle réchauffe et elle augmente la vitesse de la circulation sanguine. Le sang dans les vaisseaux capillaires circule de manière plus intense et plus fluide et c’est ainsi que ceux-ci apparaissent de manière plus visible sur la peau.

Que faire : si tu observes l’apparition de vaisseaux capillaires et que ceux-ci restent visibles de manière permanente, c’est qu’il faut modifier ton style de vie. En effet, c’est un signal que quelque chose ne va pas bien avec tes vaisseaux sanguins. Il te faut être plus régulier au niveau de ton sommeil, réduire ton niveau de stress, normaliser ton alimentation ou encore faire plus de sport.

5. La sensation d’avoir la peau sale

Produits : jus et smoothies

Pourquoi : la cellulose se charge de tous les processus de nettoyage dans notre corps. La cellulose, c’est l’ensemble de fibres qui entrent dans la composition des fruits, des légumes, et des baies. Lorsque ces fibres sont moulues, elles disparaissent. C’est ce qui se produit lors de la préparation d’un jus ou d’un smoothie. Ainsi, s’il n’y a pas d’autres aliments riches en fibre dans ton régime, la capacité de ton corps pour se nettoyer est diminuée.

Que faire : les aliments les plus riches en fibres sont les légumes, les céréales, le pain de blé complet, et les fruits secs.

6. Oedèmes, teint éteint, perte d’élasticité

Produit : une grande quantité de protéines animales

Pourquoi : il s’agit d’un changement dans l’équilibre acido-basique (pH) dans le sang. Les changements nocifs se produisent quand l’équilibre de pH passe de neutre à acide. Quand la protéine se décompose, il se forme des acides aminés qui modifient l’acidité. Comme conséquence, le métabolisme est ralenti, ainsi que la synthèse des enzymes et des hormones. À cause de cela, la vitesse de régénération de la peau diminue.

Que faire : les aliments comme le soja, le concombre, l’avocat, le brocoli et la chicorée sauvage augmentent le niveau des alcalis dans l’organisme. Les alcalis sont des bases et des sels basiques produits dans l’organisme par la fusion de l’oxygène avec certains métaux dits alcalins (potassium, sodium, etc.). AInsi, pour que l’acidité cesse de prévaloir, il est nécessaire “d’alcaliniser” le sang à son état normal. Pour notre confort, il existe une table spéciale acido-basique qui nous permet de nous repérer.

7. Déshydratation et peau sèche

Produits : café et thé

Pourquoi : lorsque nous buvons du café et du thé, nous les percevons comme des liquides et donc nous buvons moins d’eau pure. Mais en réalité, le thé et le café sont diurétiques et ils ne sont pas des produits qui remplissent le corps d’eau. Il résulte donc que nous avons l’illusion d’avoir bu suffisamment mais en réalité nous éliminons l’eau dont le corps a besoin.

Que faire : d’abord, boire de l’eau. La règle est la suivante : pour chaque tasse de café, tu dois boire deux verres d’eau, et pour chaque tasse de thé, tu dois boire un verre d’eau. Pour améliorer les résultats, tu peux aussi inclure à ton régime les produits qui contiennent beaucoup d’eau : les concombres, les courgettes, la salade, les tomates et les pamplemousses par exemple.

Bonus : les symptômes d’une intolérance au gluten

La kératose pilaire est un état qui se manifeste par l’apparition de protubérances qui donnent l’impression qu’on a la chair de poule. Celles-ci sont inoffensives mais elles ne sont pas très esthétiques. En plus d’utiliser des crèmes et lotions, il est conseillé de faire un test pour savoir si tu es intolérant au gluten, car c’est souvent cette intolérance qui provoque une telle apparence de la peau.

Et toi, avais-tu remarqué à quel point la nourriture que tu consommes affecte l’état de ta peau ? Y avais-tu pensé ?