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La déficience en vitamine D est considérée dangereuse chez les enfants et les adolescents, spécialement pendant l’hiver et si on vit à des latitudes extrêmes. Cependant, savais-tu que les adultes peuvent aussi souffrir de déficience de cette vitamine importante et que les conséquences peuvent être très graves ? Pendant l’été, nous recevons ce composant à l’excès, il s’accumule dans le tissu adipeux et le foie pour une certaine période de temps. Mais malheureusement, les réserves s’épuisent rapidement.
Sympa a étudié certains des signes qui te permettent d’identifier la possible déficience en vitamine D et te donne ici des conseils pour ne pas souffrir de conséquences embêtantes.
Pourquoi la vitamine D est-elle tellement importante ? Principalement, car elle régule de nombreux processus dans l’organisme. Sa carence ressemble à la chute d’une pièce importante dans un mécanisme, qui commence à mal fonctionner. La vitamine D est responsable du développement normal des os, elle aide à absorber les microéléments et les vitamines, empêche la reproduction des cellules cancéreuses, facilite le fonctionnement de la thyroïde et une bonne coagulation, normalise le niveau de sucre dans le sang, prévient les processus inflammatoires et fortifie le système immunologique.
L’organisme nous indique qu’il manque de vitamine D quand :
On considère que la raison principale du manque de vitamine D est la déficience naturelle de celle-ci pendant la période froide de l’année. La présence du soleil diminue, et, même si celui-ci fait une apparition, nous ne pouvons absorber la quantité nécessaire à notre corps à cause de la grande quantité de vêtements que nous portons à cette saison. Cependant, il existe d’autres facteurs dus auxquels la vitamine n’est pas capable d’être ingérée par le corps. Par exemple :
De plus il existe des groupes particulièrement vulnérables. Les personnes âgées qui ne sortent que rarement dans la rue, les employés de bureau qui passent toute la journée à l’intérieur d’un bâtiment, les personnes qui travaillent de nuit et dorment la journée. Il curieux de savoir que, plus ta peau est bronzée, plus ton organisme a besoin de vitamine D.
Le manque permanent de vitamine D entraîne beaucoup de risques pour la santé. Sa déficience :
Tu peux réaliser des examens du sang pour vérifier ton niveau de vitamine D : la norme est d’avoir entre 30 et 74 nanogrammes par milliitres, et le niveau parfait est 50 ng/ml.
Un niveau en-dessous de 20 ng/ml est considéré une déficience grave, il ne faut pas laisser la situation empirer.
Maintenir un niveau normal de vitamine peut être simple, il faut seulement prendre des compléments alimentaires au cas où tes analyses montrent une déficience en vitamine D sévère, et si ton docteur l’indique. Prendre trop de vitamines est aussi dangereux : s’il y a un excès de cette substance dans l’organisme tu peux développer de fortes douleurs musculaires, de l’insomnie, des maux de tête, une déshydratation et de l’arythmie.
Faire des UV peut sembler une bonne solution pour cette situation, et cependant, les docteurs recommandent de faire très attention. Le bronzage artificiel apporte plus de dommages que de bénéfices, c’est pourquoi il ne faut pas utiliser cette méthode pour pallier au manque de vitamine D.
Que penses-tu de ces informations ? Sont-elles utiles pour toi ? Donne-nous tes impressions dans les commentaires !