Découvre 9 conseils que les scientifiques nous encouragent à suivre afin de prévenir le développement du cancer

Tous les ans, dans le monde entier, des fortunes sont dépensées pour le traitement du cancer. Rien qu'aux États-Unis, le chiffre atteint 1,16 milliard de dollars. Et pourtant, selon les statistiques, 50% des cas de personnes atteintes de cette maladie pourraient être évités. Bien sûr, les causes du cancer ne sont pas toujours faciles à déterminer, mais les scientifiques tentent d'avancer dans ce domaine. Cet article sera l'occasion d'aborder le sujet...

Sympa partage avec toi, aujourd'hui, quelques conseils de scientifiques et d'oncologues du monde entier afin de te faire découvrir leurs méthodes de prévention du cancer.

1. Mets toujours de la crème solaire

Joseph Sobanko, dermatologue à l'Université de Pennsylvanie, rappelle que notre peau est une cible facile pour le cancer. Par conséquent, chaque fois que tu es dehors, applique une crème solaire avec un indice élevé. Bien sûr, tu peux ne pas en mettre s'il n'y a pas de soleil, mais il est obligatoire de protéger ta peau lors des journées ensoleillées.

2. Choisis des légumes bien verts

On a constaté que les légumes verts contiennent une grande quantité de chlorophylle, ce qui leur donne une couleur intense, et favorise également la présence de magnésium. Un groupe de scientifiques de plusieurs institutions médicales a souligné que le magnésium est l'une des principales substances pour la prévention du cancer du côlon chez les femmes.

Philippe Spiess, représentant du Centre d'Oncologie Moffitt, soutient cet avis et encourage à manger des légumes verts. Tous les matins, il fait revenir des épinards, les mélange avec un œuf, y verse un verre de blanc d'œuf, puis ajoute une pincée de fromage râpé, de l'avocat et de la sauce chili. Il en résulte un mélange idéal pour prévenir le cancer.

3. Essaie de prendre de l'aspirine tous les jours, si tu n'as pas de contre-indication

Pour la prévention du cancer du côlon, Daniel Rosenberg, de l'Université du Connecticut, conseille de prendre 81 mg d'aspirine par jour. Une étude a montré que les personnes qui prennent de l'aspirine quotidiennement pendant un an diminuent leur risque de mourir d'un cancer du côlon.

Toutefois, il faut être prudent avec l'aspirine, et consulter un médecin avant d'en ingérer : les spécialistes ne la recommandent pas aux individus atteints de maladies rénales et hépatiques, et à ceux qui souffrent d'hypertension artérielle.

4. Utilise moins de sachets en plastique

June Chan, professeure à l'Université de San Francisco, affirme qu'il est préférable de réduire l'utilisation des emballages en plastique, car ils peuvent contenir des produits chimiques cancérigènes. Donc lorsque tu fais tes courses au supermarché ou que tu prépares ta lunch box, choisis des sacs en papier ou des contenants en céramique.

Il est également recommandé d'installer un filtre à eau sur le robinet pour éviter d'avoir à acheter de l'eau minérale en bouteille. Il est, en effet, préférable de boire de l'eau du robinet filtrée plutôt que de l'eau en bouteille, car la première n'est pas en contact avec le plastique.

5. Mange des fruits secs tous les jours

Ce conseil est encore plus important pour les fumeurs. L'Institut National de la Santé a démontré que les fumeurs qui mangent souvent des fruits secs sont moins susceptibles de développer un cancer du poumon. Cela est dû au fait que les fruits secs peuvent retarder le stress oxydatif dans le corps, causé par le tabagisme.

Par exemple, Matthew Yurgelin, oncologue à l'Institut d'oncologie Dana-Farber, mange des pistaches ou des amandes tous les jours. On peut aussi opter pour les noix du Brésil, qui contiennent une grande quantité de sélénium, dont les propriétés antioxydantes réduisent le risque de développer un cancer de la vessie chez la femme.

Il est donc recommandé de prendre l'habitude de manger une vingtaine de fruits secs par jour.

6. Mange du poisson plutôt que de la viande

Christopher Saigal, urologue à l'Université de Los Angeles, nous invite à diminuer notre consommation de viande. Il dit à ses patients que les aliments sains pour le cœur sont les mêmes que ceux qui réduisent le risque d'un cancer de la prostate. De plus, une grande quantité de viande peut entraîner le développement du cancer du côlon.

De plus, les scientifiques disent qu'il vaut mieux éviter d'acheter de la viande préparée dans les grandes surfaces, et que si tu veux vraiment en manger, il faut la préparer toi-même et de préférence la faire mariner avec du thym et du romarin. Ces herbes ont des propriétés antioxydantes, qui empêchent les substances dangereuses pour la santé d'entrer dans la viande.

7. Fais du sport régulièrement

Nul besoin de se torturer avec des heures quotidiennes d'entraînement. Il suffit de consacrer environ 2 heures et demie par semaine au sport. Une étude a montré que l'activité régulière pouvait réduire le risque de décès lié au cancer d'environ 30 %, par rapport à un mode de vie sédentaire.

Un mode de vie actif aide aussi à prévenir l'accumulation des kilos en trop, qui augmentent le risque de cancer du sein, des reins, de l'œsophage et d'autres organes. Keith McCrae, oncologue au Cleveland Cancer Institute, se déplace toujours à vélo malgré un emploi du temps chargé, parcourant plus de 30 km par jour.

8. Opte pour les fruits et les légumes

Les fruits et légumes contiennent des fibres, qui permettent de préserver les bactéries qui aident l'intestin à combattre le cancer si nécessaire. De plus, ces bactéries calment l'inflammation et protègent les molécules d'ADN. Les bactéries les plus actives dans la prévention du cancer se trouvent dans le brocoli, le chou, les myrtilles, les framboises et les tomates.

9. N'utilise pas de détachant

Les teinturiers utilisent comme solvant le perchloroéthylène. Cette substance peut causer le cancer du foie et du rein. Le principal danger est le traitement des vêtements ! Pour te prémunir de ce risque, lorsque tu achètes un vêtement, regarde attentivement l'étiquette : s'il y a un cercle avec la lettre "P", il est préférable de ne pas l'acheter, car ce symbole indique que du perchloroéthylène sera utilisé en pressing.

Connais-tu d'autres conseils pour la prévention du cancer ? Partage-les dans les commentaires !