Les médecins ont partagé des exercices pour vaincre la fatigue et prolonger l’espérance de vie

Des médecins chinois pratiquant la médecine traditionnelle suggèrent d’utiliser des gestes et des comportements simples pour t’aider à adopter un mode de vie sain. En particulier, ces médecins ont présenté deux exercices simples mais importants qui peuvent prolonger la vie et entraîner d’autres bienfaits pour la santé.

Sympa a testé ces exercices, qui peuvent aider à combattre la fatigue et prolonger l’espérance de vie. Nous sommes impatients de les partager avec toi !

1. Exercice de la main

Commençons par l’essentiel. Nous avons six canaux dans chaque main : le pouce (le canal du poumon), l’index (le gros intestin), le majeur (le canal péricardique), l’annulaire (le triple chauffage), l’auriculaire (le canal du cœur) et le dos de la main (le canal postérieur). Sachant cela, les médecins suggèrent de faire l’exercice suivant :

• Étire légèrement tes bras vers l’avant
• Ferme tes mains en poings et tourne-les vers l’intérieur.
• Effectue 150 rotations vers l’intérieur
• Effectue le même mouvement vers l’extérieur
• Répète cet exercice 150 fois.

Comme alternative, tu peux frapper avec ta main — assez fort — le point situé juste au-dessus de la courbure intérieure du coude, 150 fois au total. Si tu le fais tous les jours, cela te permettra de détendre la région cervicale, et même d’éliminer une éventuelle douleur à l’épaule. De plus, ne pas être capable de tourner ses mains indique des problèmes cardiaques.

2. Exercice pour les chevilles

Les pieds ont également six canaux, trois à l’extérieur de la jambe et trois à l’intérieur : la ligne médiane de la jambe (le canal de la vésicule biliaire), la partie frontale (le canal de l’estomac), la partie postérieure (le canal de la vessie), l’intérieur (le canal du foie), les côtés intérieurs près de la partie frontale (le canal splénique) et les côtés intérieurs près de la partie postérieure (le canal rénal). De même, ces connaissances peuvent être utilisées pour faire un exercice utile.

• Assieds-toi confortablement
• Lève un peu les jambes.
• Commence à tourner les chevilles vers la gauche
• Puis tourne-les vers la droite
• Répète ce geste 150 fois dans chaque direction

Tu peux améliorer la circulation sanguine dans tes jambes grâce à cet exercice, et combattre la fatigue. Ces deux exercices peuvent être faits pendant que tu es encore au lit, sans équipement spécial et sans abonnement à la salle de sport. Les médecins chinois pensent que ces deux exercices peuvent effectivement allonger ton espérance de vie !

Bonus : courir pendant 5 minutes

Une étude a révélé que courir, ne serait-ce que cinq minutes par jour, peut ajouter trois ans à ton espérance de vie. Cette étude a également révélé que cette pratique aide aussi les personnes en surpoids ou lentes. La course à pied s’avère meilleure que le vélo et la marche, et les gens qui courent régulièrement ont tendance à avoir un mode de vie plus sain.

Pratiques-tu d’autres exercices qui semblent t’aider à te sentir mieux dans ta vie quotidienne ? Partage-les avec nous dans les commentaires ci-dessous !