Les signes cachés de l'apnée du sommeil que tu ne dois pas négliger

L'apnée du sommeil ne perturbe pas seulement ton sommeil, elle peut avoir de graves conséquences sur ta santé globale. Bien que certains facteurs de risque, comme l'âge et la génétique, soient inévitables, d'autres peuvent être gérés par des changements de mode de vie et une intervention médicale. Comprendre ce qui augmente les risques peut t'aider à prendre des mesures proactives pour améliorer ton sommeil et ton bien-être.

LE CONTENU EST FOURNI À DES FINS INFORMATIVES UNIQUEMENT ET NE SAURAIT SE SUBSTITUER AUX CONSEILS MÉDICAUX. CONSULTE TON MÉDECIN POUR OBTENIR DES CONSEILS SUR TA SANTÉ ET TES AFFECTIONS MÉDICALES.

Comprendre l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble grave caractérisé par des interruptions répétées de la respiration pendant le sommeil. Les symptômes courants comprennent le ronflement bruyant et la fatigue diurne, même après une nuit complète de repos. Si elle n’est pas traitée, l’apnée du sommeil peut affecter le fonctionnement quotidien et entraîner de graves risques pour la santé, y compris le diabète et des problèmes cardiaques.

Les statistiques indiquent qu’environ 30 millions d’Américains pourraient souffrir d’apnée du sommeil, souvent sans être diagnostiqués. Être conscient de ses symptômes permet de savoir quand consulter un médecin.

Il existe trois types d’apnée du sommeil :

• Apnée centrale du sommeil (ACS) : Se produit lorsque le cerveau ne parvient pas à signaler les muscles respiratoires.
• Apnée obstructive du sommeil (AOS) : La forme la plus courante, causée par des obstructions dans les voies respiratoires.
• Apnée du sommeil mixte ou complexe : Il s’agit d’une combinaison de l’apnée obstructive du sommeil (AOS) et de l’apnée centrale du sommeil (ACS) : Cette condition présente des éléments des deux types, entraînant des interruptions de la respiration pendant le sommeil, causées à la fois par des blocages physiques dans les voies respiratoires et par des problèmes avec les signaux du cerveau qui contrôlent la respiration.

Symptômes de l’apnée du sommeil

Voici les symptômes de l’apnée du sommeil, à la fois courants et moins courants.

• Ronflements forts : Souvent le signe le plus reconnaissable. Cependant, tout le monde qui ronfle n’a pas forcément de l’apnée du sommeil
• Respiration par la bouche : Cela peut fréquemment entraîner une mauvaise haleine, une bouche sèche ou un mal de gorge
• Maux de tête matinaux : Jusqu’à 30 % des personnes souffrant d’AOS non traitée rapportent se réveiller avec des maux de tête, souvent persistants pendant des heures
• Urination fréquente la nuit : En raison des interruptions de la respiration
• Changements cognitifs : Cela peut inclure de l’irritabilité, de la dépression et des problèmes de mémoire

• Grincement de dents (bruxisme) : De nombreuses personnes souffrant d’apnée du sommeil grincent involontairement des dents pendant leur sommeil, ce qui entraîne des douleurs à la mâchoire et une usure de l’émail dentaire
• Sauts d’humeur soudains : L’anxiété accrue, les sautes d’humeur et la difficulté à gérer le stress peuvent être liées à des schémas de sommeil perturbés causés par l’apnée
• Reflux acide (RGO) : L’apnée du sommeil peut contribuer au reflux acide nocturne, provoquant des brûlures d’estomac, des douleurs thoraciques et une irritation de la gorge
• Transpiration nocturne : Une transpiration excessive pendant la nuit, même dans une pièce fraîche, peut être un signe que le corps a du mal à respirer correctement
• Diminution de la libido : La fatigue chronique et le sommeil perturbé dus à l’apnée peuvent abaisser les niveaux de testostérone et réduire l’intérêt pour l’intimité

Si toi ou un proche présentez ces symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour une évaluation.

Facteurs de risque associés à l’apnée du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil peut résulter de diverses conditions, certains facteurs de risque étant modifiables et d’autres non. Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, les facteurs clés incluent :

• Âge : Le risque d’apnée du sommeil augmente avec l’âge en raison de l’accumulation de tissus graisseux dans le cou et la langue
• Obésité : Un excès de graisse dans le cou peut obstruer les voies respiratoires. Maintenir un poids sain est essentiel pour la prévention et le traitement
• Caractéristiques anatomiques : Des amygdales volumineuses, un tour de cou large ou une grande taille de langue peuvent rétrécir les voies respiratoires, augmentant la probabilité d’obstruction pendant le sommeil
• Troubles endocriniens : Les changements hormonaux liés à des conditions telles que le SOPK ou des problèmes de thyroïde peuvent augmenter le risque d’apnée du sommeil
• Habitudes de vie : L’alcool et le tabagisme peuvent augmenter les risques d’obstruction en relaxant les muscles de la gorge et en provoquant de l’inflammation

• Congestion nasale ou allergies : La congestion nasale chronique, qu’elle soit causée par des allergies ou des problèmes structurels comme un septum dévié, peut rendre la respiration plus difficile pendant le sommeil, augmentant ainsi le risque d’apnée
• Diabète : Les personnes atteintes de diabète de type 2 sont plus susceptibles de développer de l’apnée du sommeil, probablement en raison de la résistance à l’insuline et de l’inflammation liée à l’obésité
• Utilisation de sédatifs : Des médicaments tels que les somnifères, les relaxants musculaires ou les opioïdes peuvent détendre excessivement les muscles de la gorge, entraînant une obstruction des voies respiratoires
• Grossesse : Les changements hormonaux et la prise de poids pendant la grossesse peuvent augmenter le risque d’apnée du sommeil, en particulier au troisième trimestre
• Position de sommeil : Dormir sur le dos (position couchée) peut entraîner l’effondrement de la langue et des tissus mous dans les voies respiratoires, rendant les épisodes d’apnée plus fréquents et plus graves

Diagnostiquer l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil peut varier de légère à sévère, évaluée à l’aide de l’indice apnée-hypopnée (IAH), qui mesure les pauses respiratoires pendant le sommeil.

Sévère : IAH > 30 (plus de 30 épisodes par heure)

Modérée : IAH 15-30

Légère : IAH 5-15

Traiter l’apnée du sommeil est crucial pour prévenir les effets à long terme sur la santé.

Changements de mode de vie pour gérer l’apnée du sommeil

Apporter des ajustements spécifiques au mode de vie peut aider à atténuer les risques liés à l’apnée du sommeil :

• Perte de poids : Un excès de poids peut bloquer les voies respiratoires
• Exercice régulier : Rester actif réduit la probabilité d’apnée du sommeil
• Éviter certains médicaments : Soyez prudent avec les opioïdes
• Changer de position de sommeil : Dormir sur le côté peut améliorer la respiration
• Dispositifs dentaires : Ceux-ci peuvent aider à repositionner la mâchoire ou la langue
• Traiter la congestion nasale : Traiter la congestion peut aider à améliorer la respiration
• Bonnes habitudes de sommeil : Des routines saines peuvent favoriser un meilleur repos.
• Contrôle de l’alimentation : Évitez les repas lourds, la caféine et les aliments épicés la nuit
• Dormir suffisamment : Assurer un sommeil adéquat peut prévenir la prise de poids et d’autres problèmes

Quand consulter un professionnel de santé

Si toi ou ton partenaire observez des symptômes d’apnée du sommeil, consultez un professionnel de santé. Celui-ci pourra examiner ton historique médical, recommander une étude du sommeil et discuter des changements de mode de vie ou du traitement par CPAP.

Des suivis réguliers sont essentiels pour évaluer l’efficacité du traitement et résoudre tout nouveau problème de sommeil.

Reconnaître les facteurs de risque de l’apnée du sommeil est essentiel pour la prévention. Les ignorer peut entraîner des problèmes de santé gênants. En parlant de santé, examinons aussi les signes de carences nutritionnelles qui peuvent ternir ton éclat !