Pourquoi éprouves-tu le besoin de manger des sucreries dans l’après-midi ?

Nous sommes persuadés que pendant l’après-midi, tu as déjà ressenti le besoin de manger des aliments sucrés mais, sais-tu pourquoi cela se produit ? Es-tu au courant de ce qui se passe dans ton corps à ce moment-là ? Comme tout excès, la consommation de sucre en grande quantité est nocive pour la santé.

Chez Sympa, nous avons préparé un article pour que tu obtiennes des réponses sur ces doutes et que tu apprennes à contrôler ton anxiété.

Quels sont les différents types de sucres ?

Avant de savoir ce qui se passe dans ton corps, il est fondamental de connaître les différents types de sucres qui existent et où ils se trouvent. Dans un régime alimentaire classique, nous les trouvons partout, mais la majorité est présente dans les aliments naturels (fruits, produits laitiers et légumes), les sucres ajoutés (biscuits, miel et desserts) et les glucides raffinés (pain blanc et farine).

Pour ton corps, une tranche de pain blanc et une cuillère de sucre représentent la même chose. Mais serais-tu capable d’en manger une au lieu d’une sucrerie ? Ta réponse sera certainement négative. Et pourtant, il s’agit de ce qui se passe quand tu consommes ce type d’aliments, parce que les glucides raffinés se transforment en glucose.

Pourquoi éprouves-tu le besoin de manger des aliments qui sont sucrés ?

Pendant l’après-midi, ressentir le besoin de manger des aliments sucrés est une pratique courante, qui peut même se transformer en une réelle habitude. Au cours de ces heures, le corps se relâche, provoquant l’envie de dormir ou de manger des choses sucrées après une dure journée de travail ou d’école. Ton organisme se souvient que le sucre rapporte un certain plaisir. En le consommant, le cerveau sécrète de la dopamine et de la sérotonine, qui sont les hormones du bien-être qui activent l’envie d’une récompense et le corps en a constamment besoin. Il s’agit de l’une des raisons pour lesquelles le sucre est addictif et devient un cercle vicieux où les hormones jouent un rôle fondamental.

D’un autre côté, ton horloge biologique interne (ou rythme circadien), joue également un rôle. Les personnes qui ont des horaires classiques (qui se lèvent tôt pour aller travailler ou étudier et qui se couchent avant minuit), ressentent une forte sensation de faim vers 20h. Ton corps a besoin de réserves d’énergie pour continuer le reste de la journée, ce qui se traduit instantanément par l’envie d’aliments gras ou sucrés l’après-midi.

Que se passe-t-il dans ton corps quand tu manges du sucre ?

Quand tu ingères des aliments sucrés, le corps les transforme en glucose dans le sang, le pancréas sécrète de l’insuline et transporte le sucre dans toutes les cellules. Quand il y a un excès, il reste dans le tissu adipeux, se transformant en graisse. Il y en a de bonnes que nous pouvons retrouver dans des aliments comme l’avocat, que le corps va utiliser comme source d’énergie et éliminer pendant la journée, à travers la sueur. Mais ce n’est pas le cas du sucre. La graisse produite par cet élément reste dans le corps et elle est difficile à éliminer.

De plus, quand le sang contient trop de sucre, des maladies peuvent se développer et si elles ne sont pas prises en charge à temps, elles peuvent être vraiment dangereuses. Parmi elles le diabète, qui peut endommager les vaisseaux sanguins et provoquer des problèmes au cœur.

L’excès de sucre peut également provoquer des problèmes cutanés et favoriser les inflammations.

De combien de sucre ton corps a-t-il besoin ?

Dans les régimes classiques, le sucre porte d’autres dénominations que celui qu’on lui attribue dans les produits, comme le maltitol, qui fait partie d’un groupe appelé polyol. Il s’agit d’une des conséquences qui fait que nous consommons plus de sucre que ce dont nous avons besoin.

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de consommer seulement 10% de sucres dans ton alimentation quotidienne.

Comment combattre les envies ?

• La première chose est de comprendre qu’un excès de sucre est dangereux et se transforme en une réelle addiction : plus tu en manges, plus tu auras envie d’en consommer.
• Pendant l’après-midi, quand tu as envie de manger des aliments sucrés, remplace-les par un fruit.
• Déjeune bien et avec beaucoup de fibres. Cela permettra d’éviter constamment la sensation de faim.
• Bois de l’eau. Le cerveau confond la soif avec l’envie de manger, surtout avec le sucre et les graisses.

Prends soin de toi ! L’excès de sucre n’est pas seulement une question d’esthétique, mais également de santé.

Savais-tu comment fonctionnait le sucre dans ton corps ? Réponds-nous dans les commentaires. Et si tu as aimé cet article, partage-le avec tes amis et rends-toi sur Sympa pour lire d’autres articles.