Que se passera-t-il si tu commences à boire un verre d’eau de coco par jour pendant deux semaines ?

Auparavant, l’eau de coco était seulement disponible dans des magasins diététiques, mais cette boisson est maintenant tellement commune que tu peux l’acheter dans presque tous les supermarchés. Et le mieux dans tout ça, c’est qu’elle possède des bienfaits incroyables pour la santé et le bien-être général.

Chez Sympa, nous allons t’expliquer ce qui se passera si tu rajoutes l’eau de coco à ton alimentation.

C’est une excellente source de potassium

Le potassium est un minéral et un électrolyte qui aide à réguler une série de fonctions corporelles importantes telles que la pression artérielle, le rythme cardiaque, la digestion et les impulsions nerveuses. Ton corps ne le produit pas de manière naturelle, il est donc important que tu l’obtiennes à partir des aliments et des boissons que tu consommes. Si tu ne suis pas une alimentation équilibrée et que tu ne manges pas une bonne quantité de fruits et légumes, ton corps pourrait avoir de bas niveaux de potassium. Une tasse d’eau de coco contient environ 17% de la consommation quotidienne recommandée, c’est donc une excellente source de potassium.

C’est une meilleure option qu’une boisson énergétique

Si tu as l’habitude de boire une boisson énergétique avant ou après l’entrainement, l’eau de coco est une meilleure option pour toi. Les boissons énergétiques sont généralement remplies de sucre, mais tu peux trouver de l’eau de coco avec une teneur en sucre très basse et obtenir les mêmes bienfaits que tu obtiendrais avec une boisson énergétique. L’eau de coco est conçue pour remplacer les nutriments perdus par la transpiration et l’effort physique. Le corps absorbe les nutriments de l’eau de coco presque immédiatement, ce qui en fait une excellente boisson pour prévenir la déshydratation.

Elle contient une grande quantité d’électrolytes

Les électrolytes sont des minéraux qui aident à maintenir les liquides de ton corps équilibrés et à réguler la fonction musculaire. Il existe 7 électrolytes principaux qui travaillent dans le corps humain, et tu peux trouver 5 d’entre eux dans l’eau de coco : sodium, calcium, potassium, magnésium et phosphore. Boire une seule tasse te donnera 15% de la consommation quotidienne recommandée de magnésium, 11% de sodium et 6% de calcium. Un symptôme très commun d’un déséquilibre électrolytique est les crampes musculaires. D’autres symptômes incluent la faiblesse musculaire, les spasmes et les convulsions. Et cela n’arrive pas seulement aux personnes qui font de l’exercice. Si tu as de la diarrhée, que tu vomis, que tu transpires trop ou que tu as simplement une alimentation inadaptée qui ne te fournit pas de minéraux, tu pourrais souffrir d’un déséquilibre électrolytique, il est donc recommandé d’inclure de l’eau de coco dans ton alimentation.

Elle agit comme un diurétique

Un diurétique est une substance qui aide dans la production de l’urine. Cela peut être réellement utile si tu souffres de rétention d’eau. Il aide également à nettoyer les voies urinaires, ce qui réduit les possibilités de contracter une infection.

Elle possède des propriétés antibactériennes

Quand il s’agit d’un remède naturel pour une infection très légère, l’eau de coco peut aider. L’eau de coco contient des tanins, qui sont des éléments phytochimiques et qui ont des effets anti-inflammatoires et antimicrobiens. Elle contient de l’acide laurique, qui a des propriétés antibactériennes et antifongiques. Un nouveau né reçoit l’acide laurique grâce au lait maternel de sa mère, et cela l’aide à combattre les infections. Pour les adultes, une fois que l’acide laurique arrive dans le corps, il se transforme en acide monolaurique, qui est conçu pour tuer divers virus et bactéries.

Elle maintient ton cœur en bonne santé

Le cholestérol et les maladies cardiaques vont souvent de pair, et le cholestérol élevé est un facteur de risque quand il s’agit des AVC. L’eau de coco peut réduire le cholestérol. Garde à l’esprit que tu ne dois pas consommer de l’eau de coco à la place des médicaments pour réduire le cholestérol. Utilise-la toujours comme un bonus pour maintenir ton cœur en bonne santé.

Elle peut t’aider à te maintenir hydraté

Certaines personnes trouvent l’eau un peu ennuyeuse après un certain temps, et il est bon d’avoir un peu de saveur. Au lieu de chercher un soda qui contient du sucre et de la caféine et à cause duquel tu te sentiras nerveux, opte pour l’eau de coco, étant donné qu’elle est conçue pour te fournir des minéraux. L’eau de coco ne doit pas remplacer l’eau normale, mais elle peut être utilisée pour te maintenir encore plus hydraté. Quand tu es hydraté, tu sens que tu peux faire face au monde parce que l’hydratation améliore ton rendement physique, elle te met de bonne humeur, elle te rend plus dynamique et elle aide à ce que ton cœur, ton cerveau et tes muscles fonctionnent sans problème.

Quelques détails à prendre en considération

• Fais attention à la teneur en sodium. Une tasse d’eau de coco contient environ 11% de ta consommation quotidienne de sodium. Essaie de trouver une eau de coco qui soit basse en sodium. Si tu ne peux pas, réduis simplement le sodium dans les aliments que tu consommes tous les jours pour ne pas dépasser la limite.
• Vérifie la quantité de sucre. L’eau de coco ne sera pas bonne pour toi si elle est remplie de sucre et qu’elle augmente tes calories.
• Prends les calories en compte. Les eaux de coco ne sont pas toutes les mêmes. Certaines variétés peuvent avoir beaucoup plus de calories : l’eau de coco avec une saveur peut avoir environ 120 calories. La boire tous les jours peut définitivement dépasser ta consommation quotidienne de calories recommandées.
• Fais attention aux niveaux de potassium. Même si tu bois une boisson sans calories (sans sucres ajoutés) et sans excès de sodium, cela ne signifie pas que tu peux en boire autant que tu veux.

As-tu l’habitude de boire de l’eau de coco ? Le feras-tu après avoir lu cet article ? Parle-nous de ton expérience dans les commentaires ci-dessous.