Que se passera-t-il si tu lèves tes jambes pendant 20 minutes tous les jours ?

Nous sommes habitués à vivre à un rythme accéléré et à toujours aller de l’avant. C’est pour ça qu’aujourd’hui, nous valorisons particulièrement les exercices efficaces qui ne demandent pas trop d’efforts et qui ne prennent pas trop de temps. Par exemple, l’un de ces exercices peut être réalisé en seulement 20 minutes par jour, et il permet de te soulager de la fatigue et de te remettre en forme.

Aujourd’hui Sympa va te faire découvrir le bien fondé de cet exercice et t’expliquer comment en tirer le meilleur parti.

Relève tes jambes correctement

1. Trouve un endroit confortable près d’un mur et place un oreiller ou un coussin sous la taille.
2. Lève les jambes et étire-les le long du mur. Garde tes bras le long de ton corps complètement détendus.
3. Reste dans cette position pendant 15 à 20 minutes.

Important ! Tes vêtements ne doivent pas empêcher la circulation sanguine. Choisis des vêtements amples et confortables, sans élastique à la taille ni aux chevilles.

Bien sûr, cette position immobile pendant 20 minutes peut difficilement être considérée comme un “exercice classique”. Elle ressemble beaucoup plus à une posture de yoga ou à une technique de relaxation. Mais ce n’est pas pour rien que cet exercice influence positivement l’ensemble de notre système circulatoire.

La seule contre-indication à cet exercice est si tu as récemment été victime d’un traumatisme et que tu as des douleurs chroniques dans les jambes ou le dos. En plus, ceux qui commencent juste à le faire commettent souvent plusieurs erreurs : ils se placent soit trop loin, soit trop près du mur et mettent le coussin sous le cou. Cela peut entrainer des tensions dans les muscles, ce qui va perturber l’alignement des différentes parties de la colonne vertébrale.

Si tu fais cet exercice de levée de jambes de façon régulière, sans jamais rater une seule journée, tu devrais rapidement ressentir toute une série de changements positifs dans ton corps.

1. La désagréable sensation de jambes lourdes disparaîtra

Le gonflement et la lourdeur des jambes sont toujours associés à des troubles circulatoires. L’une des causes peut être un mauvais fonctionnement du cœur ou des reins, une surcharge pondérale ou une alimentation non adaptée.

Bien sûr, il faut avant tout éliminer la cause de l’œdème et en déterminer le traitement. Mais cet exercice peut être un excellent accompagnement à une thérapie, car le fait de lever les jambes aide à rétablir une circulation sanguine normale.

2. La fatigue due au port continuel de talons disparaîtra

Personne ne conteste le fait que les talons soient beaux. Mais, l’habitude de ne porter constamment que ce type de chaussures n’est pas forcément bon pour la santé : à cause de la mauvaise répartition du poids sur les muscles, les femmes ressentent souvent une douloureuse sensation de lourdeur dans les jambes.

Après une journée entière à porter des talons, t’allonger les jambes en l’air te fera le plus grand bien. Quand tu rentres chez toi, enlève tes chaussures, mets les jambes sur le mur et détends-toi.

Le fait est qu’à la fin de la journée, nos jambes sont excessivement lourdes. Elles ont donc besoin de se reposer, de changer de position par rapport à notre corps et d’ajuster le flux sanguin dans les veines. En plus de cet exercice, tu peux te faire un petit massage et prendre une douche bien froide.

3. Ta digestion s’améliorera

Le fait de s’allonger avec les jambes en l’air améliore le fonctionnement de l’intestin. En raison de la libération de l’excès de sang dans les jambes, l’apport sanguin aux organes internes augmente, tout comme le tonus des muscles lisses, dont dépend le péristaltisme de l’intestin (contractions ondulatoires des muscles, nécessaires pour faire déplacer les aliments digérés). Mais aussi, l’augmentation de la circulation sanguine améliore le fonctionnement des glandes digestives.

Si tu n’as pas la flemme et que tu fais cet exercice régulièrement, ton corps pourra assimiler plus facilement tous les nutriments bénéfiques qui y entrent lorsque tu manges.

4. . Le stress du système nerveux diminuera

Dans cette position, nous nous détendons plus et nous respirons plus profondément. Les tissus sont saturés d’oxygène et le sang se met à mieux circuler à l’intérieur des vaisseaux sanguins, fournissant à tous les organes les éléments nutritifs dont ils ont besoin.

Ceci a, à son tour, un effet bénéfique sur l’état du système nerveux et te permettra de soulager la tension musculaire dans les tempes, le cou et l’abdomen.

5. Tu dormiras d’un sommeil plus profond

L’insomnie est souvent causée par des sensations désagréables aux extrémités (picotements ou brûlures). Positionner régulièrement tes jambes vers le haut te permettra de te débarrasser de tous ces symptômes. Et en plus de ça, grâce à une bonne respiration et à une meilleure circulation sanguine, ton cerveau sera mieux oxygéné et ton sommeil en sera d’autant plus profond.

Être dans cette position peut même être comparé à une sorte de méditation, quand on essaie d’oublier tout ce qui est superflu, afin que notre corps et notre esprit soient plongés dans une quiétude totale.

Tu es prêt à commencer dès aujourd’hui ? Nous attendons tes réactions dans les commentaires !