Que se passerait-il si tu commençais à manger un œuf par jour ?

L’œuf de poule est un aliment polémique : certaines personnes pensent qu’il est nocif pour la santé, tandis que d’autres soutiennent violemment le contraire. La réalité est que, si tu n’en abuses pas et que tu les manges bouillis ou battus, cela sans les faire frire dans beaucoup d’huile, les œuf sont des aliments qui peuvent t’apporter beaucoup de bénéfices.

Si tu veux savoir ce qu’il se passerait si tu mangeais un œuf par jour, lis ce nouvel article de Sympa.

Tu aurais plus d’énergie physique et mentale

Étant donné que le but de l’œuf est de fournir à un embryon des nutriments essentiels, ce produit est en soi équilibré par la nature même. Il contient une grande quantité de vitamines et d’éléments importants. Les œufs sont chargés de protéines, ce qui donne à ton corps le combustible dont il a besoin. C’est pour ça que l’idéal est de les consommer au petit déjeuner. Si tu fais cela, ils te permettront d’avoir de l’énergie et de ne pas avoir faim jusqu’à l’heure du déjeuner. De plus, tu remarqueras que ton esprit devient de plus en plus vif. Tant ta mémoire que tes capacités pour résoudre des problèmes s’amélioreront si tu inclus plus d’œufs dans ton régime. De plus, ils comprennent aussi de la choline. Si ton corps est en déficience de ce nutriment spécial, ta mémoire peut se détériorer.

Ils te chargeront en vitamines

Un œuf apporte les vitamines suivantes :

• Vitamine D, nécessaire pour le renforcement des os.
• Phosphore, qui est particulièrement utile pour garder tes dents et tes gencives en bonne santé.
• Sélénium — Zinc : la combinaison unique entre ces deux éléments rempli le rôle d’un antioxydant efficace qui élimine les substances nocives du corps. Il aide aussi à prévenir le vieillissement prématuré des cellules.
• Vitamine B2: c’est l’une des plus importantes pour le corps. Elle aide à la production de globules rouges, comme pour la décomposition des carbohydrates, des protéines et des graisses. Quand ces éléments se décomposent, ils deviennent de l’énergie pour le corps. Le jaune d’œuf est l’une des plus grandes sources alimentaires de cette vitamine.
• Fer, nécessaire pour combattre l’anémie.

Ton foie serait en meilleur état

A cause de son contenu élevé en phospholipides, les œufs aident le foie à gérer les substances toxiques comme par exemple, l’alcool.

Tu serais de meilleure humeur

Les œufs peuvent êtreprofitables à ta santé mentale et te mettre de bonne humeur. Ils contiennent du tryptophane, qui augmente la production de “l’hormone du bonheur”: la sérotonine. Ils contiennent aussi l’acide aminé lysine, qui aide à combattre l’anxiété et le stress chronique.

Tu contrôlerais mieux ton poids

Les œufs sont faciles à digérer et contiennent peu de calories, ce qui en fait le produit parfait pour ceux qui veulent perdre du poids. Et rappelle-toi qu’ils te permettent de te sentir rassasié pendant plus longtemps. Cela permettra de réduire le nombre d’en-cas entre les repas et t’évitera de manger à l’excès.

Bonus : les œufs et le cholestérol

De nombreuses personnes réticentes à consommer des œufs ressentent cette aversion à cause de leur réputation ; en effet, nous avons tous entendu dire qu’ils contiennent du cholestérol. Mais ils possèdent aussi des phosphatides et des acides gras Oméga-3 qui, en réalité, équilibrent naturellement leur mauvaise partie. Ces acides gras aident à réduire le cholestérol.

Connaissais-tu ces bénéfices ? As-tu l’habitude de manger des œufs ? Raconte-nous tout dans les commentaires !