Quels sont les nombreux bienfaits que peut apporter un demi-avocat par jour

En plus d'être un délicieux aliment, l'avocat, grâce à ses multiples propriétés, est très bon pour la santé. Ce n'est pas pour rien que de plus en plus de nutritionnistes et d'experts en alimentation recommandent fortement d'ajouter ce fruit riche en fibres et antioxydants à notre alimentation. Les bienfaits de l'avocat sont particulièrement nombreux...

Sympa te propose, aujourd'hui, de découvrir les nombreux bienfaits que peut apporter l'avocat sur ton corps et ta santé si tu en manges la moitié d'un chaque jour.

1. Tu augmenteras tes niveaux de potassium

L'avocat contient plus de potassium qu'une banane. Le potassium est d'une importance capitale pour notre organisme et généralement, nous en consommons seulement une petite quantité. La consommation d'aliments qui contiennent cet élément nous aide à maintenir des niveaux sains et adaptés de pression sanguine, en prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires. L'avocat réduit aussi la possibilité de souffrir d'insuffisances rénales et d'ostéoporose.

2. Bon pour le cœur

L'avocat est un des fruits ayant la plus grande teneur en graisse. Cependant, cette dernière est considérée comme de la "graisse saine", étant donné que ce sont principalement des acides Oméga-3. Ils réduisent les niveaux de triglycérides et de cholestérol dans ton corps, en contribuant ainsi à la prévention des maladies coronariennes et des accidents vasculaires cérébraux.

3. Ton corps absorbera plus facilement les nutriments

En plus des nombreux nutriments que ce fruit contient, il existe des nutriments qui proviennent d'autres aliments et qui sont uniquement solubles dans la graisse. Cela signifie qu'ils doivent être combinés avec des graisses afin que notre corps puisse les absorber correctement. Certains de ces nutriments sont les vitamines A, D, E et K, en plus de certains antioxydants.

4. Tu amélioreras ta santé oculaire

La lutéine et la zéaxanthine sont deux composés phytochimiques qui jouent le rôle d'antioxydants pour l'œil. De plus, ils peuvent minimiser son endommagement et réduire le risque de développer de la dégénérescence maculaire et de souffrir de cataracte avec l'âge.

5. Tu préviendras le cancer

Diverses études démontrent que grâce aux composés phytochimiques qu'il contient et en combinaison avec le contenu de l'acide folique, l'avocat prévient le risque de souffrir du cancer et diminue les effets secondaires que provoquent les traitements de chimiothérapie.

6. Tu soulageras les symptômes de l'arthrite

L'extrait d'avocat, tout comme l'huile de soja, peut aider à prévenir la perte de cartilage des articulations et ainsi soulager et retarder les problèmes d'arthrite associés généralement à l'âge.

7. Tu perdras plus facilement du poids

Consommer la moitié d'un avocat par jour (et en suivant toujours une alimentation saine) fait que notre corps améliore la digestion, un point important que nous devons prendre en compte si nous voulons perdre du poids. L'avocat possède également un fort pouvoir rassasiant qui te fera moins grignoter entre les repas et qui réduira les niveaux de glucose dans le sang.

8. Tu augmenteras la consommation de fibres

L'avocat fait partie des aliments possédant le plus de fibres, et cela n'est pas étonnant étant donné qu'il en contient environ dix grammes. La consommation de fibres réalise un nettoyage naturel du colon, en éliminant les toxines qui peuvent causer diverses maladies comme le diabète ou les maladies coronariennes.

9. Tu renforceras ton système immunitaire

Grâce à sa forte teneur en vitamines et aux niveaux importants d'acide folique, de caroténoïdes et de magnésium que contient l'avocat, ce fruit renforce notre système immunitaire.

10. Tu amélioreras ta musculature

La consommation d'un demi-avocat par jour favorise la croissance de la masse musculaire. Cela se produit grâce à l'apport de protéines et aux hautes quantités de potassium et de zinc qu'il contient.

Comme tu peux le constater, l'avocat nous aide à être en meilleure santé grâce à ses multiples bienfaits. En manges-tu souvent ? Laisse un message dans les commentaires !