Un psychologue raconte comment apprendre une fois pour toutes à se comprendre soi-même et les autres

Un bon psychologue est d’une aide précieuse pour nous guider dans des moments délicats de nos existences et nous aider à affronter les nombreuses difficultés de la vie. Certains professionnels n’aident pas seulement leurs patients, mais ils partagent aussi généreusement des conseils utiles sur Internet. Par exemple, le psychologue Antón Shutov partage sur son compte Twitter de nombreuses réflexions passionnantes, nées de ses années de pratique.

Sympa a appris de nombreuses informations utiles et a hâte de les partager avec toi.

Quelques conseils utiles

• Le stress n’est pas juste un ennemi. Il nous aide aussi. Si nous éliminons tout le stress de la vie d’une personne, en lui apportant le confort absolu, elle ressentira vite de la mélancolie et des angoisses, ses forces vitales tomberont à zéro et elle commencera une sévère dépression. Un niveau léger et constant de stress nous tonifie.
• Arrête-toi un instant et respire profondément. Ensuite exhale lentement. La respiration lente et profonde détend et nourrit le sang en oxygène, aide à mieux se concentrer sur ce qui importe réellement, réduit les effets du stress, nous permet de revenir à l’instant présent et à nous-même.

• Pour augmenter la conscience, c’est à dire la clairvoyance, la perception active, la présence à la vie, les psychologues conseillent d’essayer de faire des choses nouvelles dès que cela est possible : des cours, des balades à pied, aborder de nouveaux sujets, des travaux manuels, de nouveaux loisirs, etc. Cela rendra ton état d’esprit plus alerte et te rendra plus fort.
• Quand tu es confronté dans ta vie (amoureuse ou non) à la trahison, souviens-toi de cette réflexion : la trahison n’est considérée comme telle que d’un côté (l’accusateur). Pour l’autre, tout se justifie du début jusqu’à la fin. Alors ne perds pas ton temps en démonstrations inutile, prends rapidement tes distances, c’est tout.
• Si tu te trouves dans une voie sans issue à la recherche d’une solution, passe à autre chose pour un moment et reporte ton attention sur un autre sujet. L’analyse et l’énumération des options possibles ne se mettront pas sur pause, elles continueront de manière inconsciente. Cela donnera vite un résultat. Il est important de ne pas se torturer et parfois, de renoncer à chercher pour mieux trouver.

• Si tu es une personne créative, rappelle-toi que tu as parfois besoin de solitude. Un moment de non communication et de silence chaque semaine nous permet de renforcer notre connaissance intérieure, de mieux former nos idées, nos approches et comprendre de qui nous entoure et nous arrive. Reste seul de temps en temps pour progresser professionnellement et personnellement.
• Si tu vas voir un psychologue, ne t’empresse pas d’analyser tous les thèmes majeurs en même temps. Il vaut mieux choisir l’un des plus importants et commencer à le travailler. Un thème par session. Le plus probable est que, après avoir travaillé un sujet principal, tu perçoives les autres d’une manière complètement différente.
• Parfois l’analyse excessive est notre pire ennemi. Être capable “d’éteindre” notre cerveau peut être salvateur. Rappelle toi l’équilibriste qui travaille en hauteur. Il a besoin ausi bien de concentration que de conscience. S’il commence à avoir peur, le risque de tomber augmente significativement.
• Les analgésiques (nurophène, ibuprophène, etc.) ne soulagent pas seulement la douleur physique mais aussi la douleur émotionnelle. Cela a été démontré par des études officielles. C’est juste un fait. Ne joue pas avec cela.

Mieux se connaître soi-même et les autres

• Quand tu répètes un mot plusieurs fois et qu’il commence à perdre de sa signification et de sa sonorité habituelle, on appelle cela la “satiété sémantique”. Tout le monde le fait, n’est-ce pas ?
• T’arrive-t-il d’aller au restaurant avec tes collègues et de finir ton repas bien avant les autres, et de devoir attendre longtemps que tes compagnons terminent de manger ? Même si ce n’est pas toujours le cas, on dit que la rapidité à laquelle on mange est liée au niveau d’anxiété d’une personne (plus élevé si on mange rapidement).
• On dit d’une personne qui bouge sa jambe frénétiquement ou frappe le sol avec rythme qu’elle est nerveuse. Ce n’est pas toujours le cas. La majorité du temps, il s’agit d’un désir personnel de changer d’activité, de se presser soi-même, les autres ou les circonstances.

• Si tu es seul dans la rue et que tu tombes sur un groupe de chiens, il est très probable qu’ils t’attaquent pour enseigner aux jeunes membres du groupe la manière d’attaquer en s’entraînant sur une personne solitaire. Il se produit exactement la même chose avec les gens. Cela s’appelle le harcèlement. Souviens-toi de tes années scolaires et des marginaux.
• Le harcèlement adolescent est le harcèlement d’un enfant par ses compagnons de classe. Premier conseil : que l’enfant ne montre pas de réactions aux attaques des autres car c’est cela qu’ils recherchent. Second conseil : n’interfère pas comme parent en allant disputer toute la classe et punir les harceleurs, tu ne ferais qu’empirer les choses.
• Quand une personne se touche le nez pendant une conversation, cela ne veut pas nécessairement dire qu’elle ment. Elle essaie juste de mettre involontairement une barrière entre son appareil de communication et son interlocuteur, car elle éprouve un manque de confiance pour une raison ou une autre.

Sur les gens

• Si tu arrives dans une salle remplie de monde, mais que la foule continue de parler, ne t’empresse pas de demander le silence. Prends ta place, et restes-y sans rien dire. Après un temps, le bruit disparaîtra tout seul et tu auras toute l’attention que tu veux.
• Il existe une règle claire. Si l’un de tes proches dit du mal de toutes les personnes qu’il connaît, sois parfaitement sûr qu’il fera la même chose avec toi dès que tu disparaîtras de son champ de vision. C’est infaillible. Prends tes distances par rapport à ce genre de personnes.
• Pour sentir plus d’unité et d’intimité avec un être aimé, observe sa respiration et adapte la tienne à son rythme. Cette union subtile crée un mystérieux et agréable effet de fusion.

• Fais une expérience avec des amis et collègues : place devant les hommes et les femmes un papier et demande-leur de dessiner un vélo. Tu seras mort de rire en regardant les dessins. Les hommes dessineront un modèle mécanique réel, et les femmes... tu verras par toi-même. C’est la différence dans notre manière de penser.
• Pour gagner rapidement la confiance de quelqu’un lors d’une première conversation, pose-lui 10 questions faciles sur son sujet préféré. Il te répondra et et au cours de la conversation, sa bonne prédisposition à ton égard augmentera. Carnegie a écrit sur cela. Et cela fonctionne.
• Voici quelques conseils si tu dois passer du temps avec un groupe de gens potentiellement agressifs : a) garde tes poings serrés ; b) ferme légèrement les yeux ; c) regarde le groupe avec calme et sans hâte ; d) ne montre pas de gêne, continue simplement ton chemin de la même manière tranquille qu’auparavant ; e) ne réagis pas aux cris.

• Lorsqu’un patient est conduit chez un psychologue par ses parents/ conjoint/ amis, tu peux être sûr que le traitement n’aura pas d’effet. Un patient qui n’est pas venu de sa propre volonté opposera toute sa résistance et son indifférence, et n’aura pas d’objectifs propres. C’est une démarche qui est vouée à l’échec.
• Il faut toujours viser l’honnêteté et la franchise dans une relation avec autrui, que vous soyez amis, conjoints, amants, collègues, consultants, parents, fils, ou voisins de bus. C’est l’essence de toute alliance.

Quel conseil t’a semblé le plus utile ?