Sympa

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

Ça y est, les jours commencent à rallonger. Alors nos journées sont encore plus remplies et il devient presque inévitable de ne pas tomber dans les griffes du stress. Nous avons tendance à vivre en accéléré et, par conséquent, avoir un sommeil agréable et réparateur devient complexe. Dans le cas des adultes, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures d’affilée, car le corps et l’esprit récupèrent pendant le sommeil. Toutefois, si tu as du mal à t’endormir, sache que, heureusement, il existe des remèdes naturels qui peuvent t’aider à trouver le sommeil plus facilement.

Chez Sympa, nous voulons t’aider à obtenir une nuit de sommeil profond et réparateur. Voilà pourquoi nous te proposons aujourd’hui une liste de boissons qui pourraient t’être très utiles.

1. Lait chaud

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

Les mamans en donnent à leurs enfants dès leur naissance, et le lait chaud est l’une des meilleures méthodes pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Cette boisson contient du tryptophane, une substance qui augmente la sérotonine dans le cerveau, et qui nous procure une sensation de bonheur et de bien-être. Dans ces conditions, l’hormone mélatonine est produite davantage, ce qui est fondamental, car elle est capable de faire dormir même ceux qui souffrent d’insomnie chronique.

2. Thé à la menthe

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

Le thé à la menthe soulage principalement les maux d’estomac, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. En diminuant l’inflammation des muscles, le cerveau diminue également son activité et le corps peut se détendre correctement. Si tu prépares un examen ou une présentation importante qui fait que tu te tournes et te retournes le soir dans ton lit, ce thé est une excellente solution à envisager.

3. Jus de cerises

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

Le jus de cerise, comme le lait, contient du tryptophane. Il peut donc contribuer à la production de l’hormone mélatonine, ce qui améliore la qualité du sommeil. Ce jus a été testé dans plusieurs études pour traiter l’insomnie et il s’est avéré être l’une des méthodes les plus efficaces pour la combattre, car il garantit une nuit de repos plus longue.

4. Eau de noix de coco

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

L’eau de noix de coco est une solution que beaucoup de gens ignorent. Comme elle contient du magnésium et du potassium, deux minéraux capables de détendre les muscles, elle est forcément associée à un bon sommeil. Elle réduit également la tension artérielle et l’inflammation des reins. Grâce à sa grande quantité d’électrolytes naturels, elle aide l’organisme à s’équilibrer et à se détendre.

5. Milk-shake à la banane avec du lait d’amande

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

Les bananes contiennent également du tryptophane, ainsi que deux minéraux clés pour la relaxation musculaire : le potassium et le magnésium. Ce fruit a un effet calmant qui agit de manière complète, ce qui réduit le stress auquel le corps est soumis. De plus, la quantité de fibres et de glucides qu’il contient exerce un poids sur l’estomac et provoque une sensation de satiété, augmentant ainsi l’envie de dormir.

6. Thé vert

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

Le thé vert est l’une des infusions les plus appréciées aujourd’hui. Riche en antioxydants, c’est une option qui peut être envisagée à tout moment de la journée. Néanmoins, quand il s’agit de dormir, il faut se tourner vers le thé vert sans caféine. Il contient de la théanine, qui favorise la relaxation et la libération du stress physique, ce qui permet de profiter d’une longue nuit de sommeil réparateur.

7. Lait d’amande

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

Les amandes sont dotées de tout ce dont le corps a besoin pour dormir profondément. Grâce à sa teneur en magnésium, le lait d’amande est un véritable allié quand il s’agit du sommeil. Comme le lait de vache, ce lait contient du tryptophane et, grâce à cela, le corps peut produire de la mélatonine. Cette hormone est fondamentale pour la régulation du rythme du sommeil. On comprend mieux pourquoi de nombreuses personnes souffrant d’insomnie chronique ont recours à des suppléments pour mieux dormir.

8. Infusion de camomille

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

La tisane à la camomille a un effet relaxant sur le corps. Elle est généralement recommandée pour les douleurs d’estomac, car elle permet de réduire l’indigestion et de relâcher les tensions internes. Mais la camomille s’est également avérée très efficace pour réduire les symptômes du stress, tels que l’insomnie et l’anxiété.

9. Infusion de valériane

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

La valériane est une racine qui se vend sous forme d’herbe ou de comprimés. Elle est fortement recommandée pour favoriser un sommeil naturel et profond grâce à sa teneur en antioxydants et en acide valérénique. De plus, elle réduit le stress physique et mental, ce qui procure une sensation de détente globale. Une étude menée sur des femmes ménopausées a montré qu’elle peut être d’une grande aide pour éviter les troubles du sommeil.

10. Infusion d’Ashwagandha

10 Boissons qui peuvent t’aider à avoir un sommeil de meilleure qualité

L’Ashwagandha est une herbe ancestrale qui est utilisée comme remède pour divers problèmes physiques. Elle est connue pour sa capacité à réduire le cortisol et donc la sensation de stress et d’anxiété. Son efficacité pour détendre et apaiser l’esprit a été largement démontrée, contribuant ainsi à un sommeil plus réparateur.

As-tu déjà bu l’une de ces boissons pour améliorer la qualité de ton sommeil ?
Laquelle est ta préférée ? Dis-nous tout dans les commentaires.