Sympa
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Découvre ce qui se passe lorsque tu manges avant d’aller au lit

Quand on veut perdre du poids, l’une des premières choses que l’on cherche à bannir est le grignotage nocturne. Bien que de nombreuses personnes pensent que manger avant de s’endormir peut te faire grossir, c’est en fait l’inverse qui se produit. En fait, le fait de grignoter à jeun pourrait être l’une des raisons pour lesquelles il te faut tant de temps pour brûler cette graisse du ventre tenace.

Chez Sympa, nous avions également l’habitude d’éviter les collations au coucher par crainte de prendre du poids. Mais après cette étude, nous opterons certainement pour un délicieux bol de céréales en fin de soirée.

1. Cela pourrait t’aider à perdre du poids

Si tu es un adepte du grignotage nocturne, nous avons de bonnes nouvelles pour toi. Prendre une petite collation saine avant de te coucher pourrait bien t’aider à perdre quelques kilos en trop. De nombreuses personnes pensent que le ralentissement du métabolisme pendant le sommeil entraîne une prise de poids, mais en réalité, ton métabolisme est tout aussi élevé la nuit, et ton corps a besoin de beaucoup d’énergie pendant que tu dors. En fait, grignoter après le dîner peut t’aider à calmer la faim. Des études ont montré que la consommation d’un seul bol de céréales et de lait 90 minutes après le dîner pouvait t’aider à perdre en moyenne 0.8 kg.

2. Tu pourrais mieux dormir

Se coucher l’estomac vide peut t’empêcher de dormir, et ne pas dormir suffisamment peut avoir des conséquences désagréables, telles que la prise de poids et les maladies cardiaques. Au lieu de t’affamer, opte pour une collation légère et saine avant de te coucher pour profiter d’un sommeil réparateur.

3. Cela t’aide à maintenir un bon taux de glycémie

De nombreuses personnes ne peuvent pas commencer la journée sans une bonne tasse de café chaud, car elles se sentent épuisées au réveil à cause d’une baisse de leur taux de glycémie. Ceci arrive qu’elles aient dormi suffisamment ou pas. Les personnes diabétiques peuvent se réveiller le matin avec un taux de glycémie élevé, même si elles n’ont rien mangé avant de dormir, et d’autres personnes peuvent connaître une baisse de leur taux de glycémie pendant la nuit, ce qui perturbe leur sommeil. Si l’un de ces symptômes te semble familier, essaie de prendre une petite collation saine le soir pour équilibrer ta glycémie.

4. Cela peut t’aider à maintenir ta masse musculaire

Tu pourrais passer des heures à la salle de sport et soulever des poids plusieurs fois par semaine, mais si tu te couches l’estomac vide, cela peut en fait saboter tous tes efforts. Si tu as faim avant de dormir, ton corps peut te garder en alerte, ce qui, à son tour, affectera ton métabolisme et ralentira la capacité de ton corps à convertir les protéines en muscles.

Es-tu un adepte du grignotage nocturne ? Que manges-tu habituellement avant d’aller te coucher ?

Photo de couverture Unsplash.com
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