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Effectue ces 7 tests rapides pour évaluer la santé de ton organisme

Tout le monde est d'accord que la chose la plus importante dans la vie, c’est la santé. Et chaque fois que l’on tombe malade, on en (re)prend conscience. Ces tests peuvent t’aider à évaluer ta santé et anticiper tout type de problème.

Personne n’aime tomber malade. Mais il est bien entendu beaucoup mieux de dépister et comprendre cette maladie le plus tôt possible afin de pouvoir éviter tout risque d’inconfort ou de mal-être dans le futur. C’est également utile de tout simplement vérifier le fonctionnement de notre corps.

Sympa te propose de faire plusieurs tests rapides pour évaluer ton état de santé.

Vue

Le test de grille d'Amsler aide à diagnostiquer la dégénérescence maculaire, qui est une maladie liée à la détérioration de l'acuité visuelle. La dégénérescence maculaire apparaît généralement après l'âge de 50 ans et progresse très rapidement et peut même causer la cécité.

Tu dois effectuer le test avec un bon éclairage. Place le dessin à une distance de 30 à 40 centimètres de tes yeux. N'incline pas la tête vers l'avant ou sur le côté et ne plisse pas les yeux.

Couvre un œil d'une main tandis que de l'autre œil tu continues à regarder le point et compte doucement jusqu'à dix. Répète la même chose avec l'autre œil.

Si les lignes sont droites, sans distorsions, disparités ou points gris, cela signifie que tout va bien avec ta rétine. Si dans certaines parties du dessin les lignes deviennent sensiblement incurvées, alors cela vaut la peine d'aller chez le médecin.

Endurance

Pour les personnes âgées et aussi pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, les activités vigoureuses ne sont pas recommandées. Avant de faire des activités physiques, il est préférable de faire quelques tests simples.

  • Trouve ton pouls, compte les battements par minute.
  • Fais 20 squats.
  • Recompte ton pouls.

Si le nombre de battements augmente de 25%, alors tout va bien. S’il a augmenté entre 25 et 50%, ton système cardiovasculaire est affaibli. Si le rythme cardiaque a augmenté de plus de 50%, ce n’est absolument pas normal et tu dois aller chez le médecin.

  • Monte au quatrième étage, ne cours pas, monte les escaliers tranquillement, mais pas lentement.
  • Vérifie ton pouls

Si ton pouls est d’environ 120 battements par minute, tout va bien. Si la pulsation excède 120 et que tu te sens essoufflé ou si tu as des douleurs thoraciques, il est conseillé d'aller chez le médecin.

Lorsque tu fais un grand effort physique, ta fréquence cardiaque ne doit pas dépasser sa limite. Ce n'est pas la même chose pour tous les âges. Pour le calculer, tu dois soustraire 220 de ton âge. Par exemple : 220 - 40 = 180, c'est-à-dire qu’à l’âge de 40 ans, ton pouls ne doit pas dépasser 180 battements par minute.

Si tu as une maladie et si tu es assez âgé, ce résultat peut être multiplié par 0,5 et 0,6.

Par exemple : 220 - 60 = 160

160 х 0,5 = 80

160 х 0,6 = 96

Par conséquent, lorsque tu fais une activité physique, ton pouls en faisant de l'exercice doit être dans les limites de 80 à 96 battements par minute.

Posture

Tiens-toi dans une position naturelle et demande à quelqu'un de te regarder. Si ton dos est arrondi de 45 ° ou plus, la hanche s'avance, ce qui signifie que tu as une courbure grave, éventuellement une cyphose. La concavité dans le dos indique également un trouble de la posture. Dans ce cas, il est préférable que tu ailles chez le médecin pour qu’il te fasse un diagnostic précis te donne un traitement approprié.

Ceci est un autre test facile qui t’aidera à identifier la cyphose. Tiens deux crayons ou des stylos dans tes mains, abaisse-les le long de ton corps. Si les crayons sont parallèles les uns aux autres, ta posture est bonne. Si les crayons se pointent l'un vers l'autre, cela signifie que tu es voûté.

Encore une fois, demande à quelqu'un de te regarder ou de prendre une photo de toi, de profil. Utilise une règle (ou fais le visuellement), trace une ligne de ton oreille à l'os de ton épaule. Si la ligne reste droite, alors tout va bien. Si le lobe est en décallage par rapport à l'os, cela indique des problèmes de posture.

Presque tout le monde a des troubles de la posture. Ils sont souvent causés par le mode de vie sédentaire. Pour corriger la posture, essaie de garder le dos droit en travaillant et d'effectuer des exercices spécifiques.

Système respiratoire.

Les tests suivants t’aideront à évaluer le fonctionnement du système respiratoire, fournir de l'oxygène à l'organisme et également déterminer les problèmes de circulation sanguine.

Assis-toi, inspire profondément et expire. Puis inspire et retiens ton souffle, il est préférable de te boucher le nez d'une main. Avec l'aide d'un minuteur, chronomètre-toi. Le résultat normal d'une personne en bonne santé ne doit pas être inférieur à 40 secondes pour les hommes et à 30 secondes pour les femmes.

Au cours des cinq minutes suivantes, recommence à inspirer profondément et retiens ton souffle après avoir expiré complètement. Le temps de rétention d'un organisme sain dure habituellement de 25 à 40 secondes. Il convient de mentionner que les athlètes ont des résultats plus élevés, par conséquent, avec l'aide de ce test, tu pourras évaluer le degré d'entraînement de ton corps.

Nous voulons que tout le monde soit en bonne santé, puisque c'est la chose la plus importante, n'est-ce pas ?