Sympa

Un groupe de personnes a inversé le vieillissement de leur cerveau en 6 mois et tu peux le mettre en pratique par toi-même

Veux-tu retarder le vieillissement de ton cerveau et même inverser le processus ? Selon les recherches de CNN, marcher ou faire du vélo seulement trois fois par semaine améliore les fonctions cognitives du cerveau. Et cela, combiné à une alimentation saine, peut préserver les capacités mentales pendant de nombreuses années.

Sympa est en faveur d’un mode de vie sain. Aujourd’hui, nous voulons partager une étude dont le but essentiel est de faire quelque chose de simple dès maintenant pour être mieux demain.

Comment ça fonctionne ?

160 adultes âgés d’une moyenne d’âge de 65 ans ont participé à la recherche pendant six mois. Jusque-là, les participants ne pratiquaient pas d’activité physique, avaient de la difficulté à prendre des décisions, manquaient de concentration et présentaient des signes de maladie cardiovasculaire, comme l’hypertension artérielle. Ils ont tous effectué un test cognitif préliminaire et une série d’analyses.

Les personnes ayant reçu un diagnostic de démence et celles qui étaient incapables de faire de l’activité physique pour une raison ou une autre n’ont pas été autorisées à participer à la recherche. Les chercheurs ont divisé les participants en quatre groupes selon un principe aléatoire.

  • Le premier groupe s’est vu proposer le régime DASH. Il s’agit d’un régime qui est principalement bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins, mais qui montre un effet favorable dans tout le corps.
  • Pour le deuxième groupe, un cours d’exercices aérobiques simples a été réalisé trois fois par semaine : 10 minutes d’étirements, puis 35 minutes de marche aérobique ou de vélo. Aucun régime n’est mis en place pour ce groupe.
  • Le troisième groupe a le plus souffert. Les participants devaient faire de l’exercice aérobique trois fois par semaine et suivre le régime DASH.
  • Avec le quatrième groupe, une explication sur le risque de maladie cardiovasculaire a eu lieu sans pour autant conseiller aux participants de modifier leur régime alimentaire ou leur mode de vie.

La santé du cerveau s’améliore en même temps que la santé du cœur

En répétant le test cognitif, les personnes qui combinaient exercice physique et alimentation ont obtenu de meilleurs résultats. Les participants du troisième groupe ont obtenu 47 points comparativement à 42 dans le deuxième groupe et 38 dans le quatrième groupe.

Au début de la recherche, l’âge mental moyen des participants du troisième groupe était de 93 ans, soit 28 ans de plus que leur âge chronologique moyen. Après six mois de participation à l’expérience, ils ont pu ramener l’âge mental à 84 ans. Ainsi, la combinaison de l’exercice aérobique et du régime DASH en seulement six mois a inversé le vieillissement du cerveau de neuf ans.

En commentant les résultats de la recherche, le directeur de la Clinique de prévention de la maladie d’Alzheimer, le Dr. Richard Isaacson, a déclaré que l’exercice aérobique contrôlé peut non seulement améliorer le fonctionnement du cerveau, mais aussi le rendre plus rapide.

Nous avons déjà trouvé une méthode pour rajeunir le cerveau, maintenant nous devons trouver une méthode pour faire de même avec le corps. Les auteurs de la recherche ont déjà fait un pas vers l’amélioration de la qualité de vie à tout âge.

Mais le plus incroyable dans cette expérience, c’est qu’elle peut être réalisée par tout le monde, et chez soi ! Que dirais-tu de faire une petite expérience ?

Que fais-tu pour garder ton corps et ton esprit jeunes ? Partage tes conseils dans les commentaires ci-dessous !

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